contents
Trè souvan rejim alimantè yo ap mande sou pèdi pwa lokal la oswa debarase m de pwa depase nan yon pati espesifik nan kò a. Pa egzanp, "Kouman pèdi pwa jis nan vant ou a?"Oswa"egzakteman Ki jan diminye kwis". Oswa yon kesyon boule:èske li posib pou pèdi pwa, men tete a pa redwi?". Jodi a nou pral reponn tout kesyon popilè sou pèdi pwa lokalman nan zòn nan nan zòn pwoblèm endividyèl elèv yo.
Règ debaz yo nan yon Slimming lokal yo
Men, anvan ou ale nan rekòmandasyon espesifik, nou sonje twa aksyom prensipal nan rejim alimantè lokal la:
1. Ou pral pèdi pwa respire soti nan tout kò a
Ann di ou pran yon rejim e ou te kòmanse fè egzèsis. Pare, pèdi pwa pa pral sèlman, pou egzanp, "rayi" vant la oswa ranch "grenpe", men tou, bra, pwatrin, bounda. Pou enfliyanse pwosesis sa a prèske enposib. Pa fè konfyans rejim ki pwomèt ou jwenn egzakteman lestomak la oswa kwis. Sa pap rive! Grès la ap kite respire nan tout kò a, pwopòsyon kò an jeneral, ou ta diman chanje.
2. Zòn nan pwoblèm prensipal soti nan vire ki sot pase a
Pi souvan nan ti fi gen yon sèl zòn prensipal pwoblèm, kote pi fò nan grès la. Li ka vant lan, kwis, bra, bounda oswa kote. Si ou panse ke pwosesis la nan pèdi pwa yo, yo pral elimine an premye, ebyen ou mal. Trè souvan li rive ke yon ti fi ki gen yon vant plat ak yon ren etwat pa ka fè fas ak ranch yo ak pantalon. Oswa Vis vèrsa, ak janm Mens vant grès pratikman pa redwi. Sa a souvan detèmine pa jenetik. Se konsa, tris aksyòm nan dezyèm nan rejim alimantè lokal la: zòn nan pwoblèm prensipal kite ki pi resan an, men yo toujou ak batay la.
3. Espesyalman retire zòn nan pwoblèm se pa
Ou di m ', men li posib yo retire separeman vant la oswa kwis, pa fè egzèsis sou pati sa yo nan kò a? Li pa tèlman senp. Fòs egzèsis pou zòn pwoblèm pou ede ou ranfòse misk ki nan bra mwen, vant mwen ak janm mwen. Men gra yo pa pwòp! Pou egzanp, crunches pa pral ede w retire kò grès sou vant lan. Mèsi a yo, ou pral sèlman ranfòse yon korse miskilè, men vant mwen soti nan li pa vin mwens.
Nan twa pwen sa yo, nou konkli sa li enposib pèdi pwa lokalman. Men, ou ka ede kò ou ak yon ti kras gid l 'nan bon direksyon an. Ki jan ou fè li?
Anvan ou kontinye nan yon aksyon espesifik, kite la sonje prensip Santral la nan pèdi pwa: ou dwe depanse plis kalori pase ou manje chak jou. Sa vle di defisi kalori enpòtan. Men, li pa ta dwe yon grèv grangou, ak restriksyon rezonab dyetetik. Plis enfòmasyon detaye li atik la sou konte kalori. Si ou ajoute plis ak regilye kondisyon fizik, pwosesis pèdi pwa pral ale pi vit, ak bon jan kalite a nan kò a ap amelyore.
Kouman pèdi pwa lokalman nan yon zòn pwoblèm separe?
Kòm nou te di, yon preskripsyon pèdi pwa lokal nan zòn pwoblèm espesifik pa egziste. Men, ou ka voye kò ou nan bon direksyon an, si ou kòrèkteman chwazi egzèsis fizik. Enpòtan: tout konsèy yo bay anba a pral sèlman travay avèk restriksyon rezonab dyetetik.
- Si ou vle pèdi pwa nan zòn vant ou, Lè sa a, ou ka fè Cardio efò ak fòmasyon endividyèl sou laprès la. Pou pi gwo efè ka 1-2 fwa yon semèn pwogram konplè pou tout kò a ranfòse korse nan misk.
- Si ou vle debarase m de grès sou kwis ak bounda ak gonfle, ou pral ankò fè egzèsis aerobic epi li espesyalman efikas plyometrics (egzèsis sote). Nou konseye w tou gade: antrennman ki pi efikas pou kwis ak bounda
- Si ou vle pèdi pwa nan ranch epi evite tèren, fè cardio chaj, plyometrics, ak fòmasyon balè. By wout la, klas nan Barre a se yon remèd gwo pou bout pantalon.
- Si ou vle yo pran bò oswa diminye ren la, konsantre sou egzèsis aerobic ak fòmasyon entèval. Li pa nesesè woule yon baskètbòl, fè trese ak koube sou bò a se efikas. Pèdi pwa lokalman nan kote sa yo enposib, sèlman nan pwosesis pou debarase m de pwa depase nan tout kò a. Gade tou: Kouman diminye ren an epi retire kote sa yo: verite a tout antye, konsèy, egzèsis.
- Si ou vle ponpe men, Lè sa a, fè egzèsis pou kò a anwo (egzanp, asasen bra & Retounen soti nan Jillian Michaels) epi pa bliye sou Cardio.
- Si ou vle pèdi pwa nan bra san sekou, lè sa a, konsantre sou Cardio-chay la epi fè egzèsis yo ak ti pwa (pa plis pase 1 kg). Kapab chèche Tracy Anderson oswa ankò nan fòmasyon balè.
- Si ou vle pèdi pwa men kenbe Tete nan komèsan anvan yo, Lè sa a, ... Lè sa a, san entèvansyon an nan operasyon fè prèske anyen. Tete a sitou konsiste de tisi grès, Se poutèt sa nan pwosesis la nan pèdi pwa li garanti diminye.
- Si ou jis vle ponpe pwatrin lan, chwazi pwogram nan ki anfaz la se sou kò anwo (ankò, pi wo a mansyone asasen bra & Retounen). Sepandan, pa atann yon metamòfoz toudenkou, pa gen okenn misk nan pwatrin, se konsa fòm li ou pa chanje.
Fè desevwa ou, sekrè majik pou debarase m de pwa depase pa pral. Pèdi pwa lokal prèske enposib, men ou kapab konvenk kò ou nan bon direksyon an, kòrèkteman ranmase pou yon pwogram Fitness.
Gade tou: Ki jan yo fè ren an sere: kisa w dwe fè ak sa ki pa fè.