contents
Vle pèdi pwa, men ou pa konnen ki kote yo kòmanse? Eseye tonirovku a Cardio pou débutan soti nan Tamile Webb. Ayewobiks senp pral dinamize kò ou, ede boule kalori epi yo pral delivre ou anba obezite.
Deskripsyon Cardio antrennman pou débutan soti nan Tamile Webb
Pwouve ke regilye antrennman Cardio pa sèlman ede ou pèdi pwa, men tou, gen yon enpak pozitif sou sante moun. Tamile Webb, li te ye sou seri a nan "Mwen vle ke kò", te devlope yon pwogram Byen pi sere - Cardio eksplozyonki pral chanje figi ou, ranfòse sistèm kadyovaskilè ou ak ogmante andirans miskilè. Èske ou prè? Tamily ap montre w yon fason pou figi supèrb ak kò ki an sante.
Fòmasyon dire 30 minit, pandan ki ou pral kenbe batman kè a nan girlsgogames koulwa a. Tamile Webb itilize mouvman ki disponib pou misk maksimòm nan pye yo ak nan vant. An jeneral, pwogram nan okoumansman de aerobic dans klasik, ki te vin popilarite nan 90-IES yo. Apre demi èdtan nan Cardio ou pral gen yon seri 15-minit nan egzèsis pou kò a pi ba yo. Ou pral debarase m de bout pantalon ak selulit sou kwis yo ak sere boulon bounda yo.
Leson an divize an segman separe 5 minit. Chak segman gen ladan yon kantite mouvman espesifik ki konbine nan yon pake sèl epi yo egzekite nan yon rit ritm ak mizik la. Premyèman ou aprann chak mouvman sèl, ak Lè sa a, fè yo ansanm. Defi koregrafi nan pwogram lan pa pral tout mouvman yo byen senp epi evidan. Pace ogmante ak chak segman, se konsa pa nan mitan klas la, ou pral santi yon ogmantasyon siyifikatif nan Cardio.
Pwogram nan apwopriye pou fòmasyon antre nan nivo. Moun ki deja gen eksperyans nan kondisyon fizik, li se pi bon yo chwazi yon egzèsis ki pi avanse, paske Cardio eksplozyon se pi plis adapte débutan. Pou klas ou pa bezwen okenn ekipman adisyonèl, ki se yon gwo plis pou moun ki fèk kòmanse angaje. Ansanm ak Tamile Webb angaje de ti fi, ak nan chemen an, youn nan yo se Cindy Whitmarsh, ki moun ki imedyatman bay yon kantite antrennman prive pou pèdi pwa.
Avantaj ak dezavantaj nan pwogram nan
Pou:
1. Sa a Cardio antrennman Tamile Webb ap ede ou boule kalori ak pèdi pwa. Pandan tout klas la batman kè ou yo pral nan zòn jiroskim.
2. Tout mouvman yo trè senp e abòdab. Pwogram nan sanble tankou yon jimnastik dans nan sans klasik la.
3. Mèsi a fè egzèsis la Cardio, ou pral amelyore andirans ou ak sistèm kadyovaskilè.
4. Pwogram lan apwopriye menm pou moun ki pa te deja angaje nan kondisyon fizik oswa te gen yon repo long nan salklas la.
5. Ou pa pral bezwen ekipman adisyonèl, menm altèr ak yon Mat.
6. Nan fen a ou pral jwenn konplèks la 15-minit pou fòmasyon nan kwis yo ton ak bounda.
Kont:
1. Nan pwogram nan gen so. Yo prezante nan yon fòm olye atenye, men yo toujou chaj la sou jwenti yo jenou pa ka evite.
2. Leson an apwopriye sèlman pou fòmasyon nivo antre. Si ou se yon debutan, nou rekòmande ou yo gade Cardio antrennman Jillian Michaels.
3. Moun ki pa renmen dans koregrafi, menm nan yon fòm senplifye, pa renmen.
Feedback sou pwogram nan Cardio eksplozyon soti nan Tamile Webb:
Si ou ap chèche pou yon senp pwogram aerobic pou débutan, Lè sa a, eseye Byen Pi sere - Cardio eksplozyon soti nan Tamile Webb. Yon demi èdtan Cardio antrennman pral ede w boule kalori, pi vit metabolis ak transfòme fòm nan. Ou ka kòmanse sou pwogram sa a menm san yo pa gen eksperyans nan kondisyon fizik. Li tou sou benefis ki genyen nan Cardio pou boule grès.