Bege se yon pwoblèm relativman ra. Yo estime ke apeprè 1,5% nan popilasyon mondyal la soufri tankou yon pwoblèm lapawòl.
Begeman premye manifeste tèt li, kòm yon règ, ant laj twa ak sèt. Sepandan, li vin yon gwo enkyetid si li pa ale nan laj 10 an. Dapre estatistik, chak katriyèm timoun bege pa kite pwoblèm sa a menm nan laj granmoun.
Egzèsis soulajman bege
Egzèsis sa yo efikas pou bège ki te koze pa kòz fizyolojik. An jeneral, egzèsis sa yo vize a fonksyone kòrèk la nan ògàn ki enplike nan lapawòl: lang, bouch, machwè, trachea ak poumon.
Li rekòmande pou fè egzèsis yo chak swa anvan ou ale nan kabann.
1. Eseye pwononse son kòm ekspresyon ke posib, chak fwa defòme misk yo nan figi an akò ak vwayèl la pwononse.
2. te pwouve tèt yo nan tretman pwoblèm lapawòl, ki gen ladan bege, menm jan yo ede ranfòse sistèm respiratwa a ak detann tansyon nève ki akimile nan kò a. Li rekòmande pou aprann kontwole ritm mo yo pale lè w ap travay sou respire.
– Pran yon gwo souf nan bouch ou epi rann souf tou dousman, imedyatman apre w fin respire.
– Pran yon gwo souf nan bouch ou, kole lang ou pandan w ap rann souf.
– Pran yon gwo souf nan bouch ou pandan w ap tension misk pwatrin ou yo. Rann souf dousman.
3. Lekti vitès ede rekonesans enkonsyan chak mo. Bagay pwensipal lan se vitès la, pa bon jan kalite a nan tèks la li. Pèmèt tèt ou mal pwononse mo yo epi pa sispann nan nenpòt mo oswa silab. Si yo repete pou 2-3 mwa, egzèsis la pral efikas nan soulaje tansyon nan misk ak korije obstak nan lapawòl.
Konsèy sou nitrisyon
Pandan ke pa gen okenn pwodwi espesifik yo kounye a li te ye pou geri bege, kèk ka amelyore kondisyon an nan ògàn yo lapawòl. Pou egzanp, grozeye Endyen, nwa, pwav nwa, kannèl ak dat sèk. Pran yo nan bouch pou posib soulaje sentòm yo nan bege.
аа жакшы