contents
Kòman ou kapab jwenn soti nan bouk la nan fatig ak annwi nan mitan an nan yon pandemi
Sikoloji
Kreyatè metòd «Efikasite Mantal la», Guadalupe Gómez Baides, pwopoze pou antrene sèvo a pou li rive libète emosyonèlman epi chape soti nan «sosyete fatig la».
Fatige. Wi, nou fatige. Men anpil. Fatige nan pandemi, fatige nan move nouvèl, fatige nan frèt, nèj oswa glas (andedan ak deyò), fatige nan pa konnen ki sa fè, fatige nan fè ak pa konnen, fatige nan fatige ... Chak sosyete gen paradigm, kwayans y nitrisyonèl Tipik nan tan an ki detèmine konsèp yo nan siksè ak echèk ak kondisyon fason moun nan lavi, jan vize deyò pa Guadalupe Gómez Baides, yon sikològ ekspè nan nerosyans, direktè Enstiti Ewopeyen an nan byennèt ak kreyatè nan Metòd la efikasite Mantal.
Men, nan kontèks ke n ap viv la, paradigm yo sanble yo baze sou sab k ap flote. Sètitid la sèlman sanble ap la fatig. Kalite defi nou rankontre jodi a diferan de zansèt nou yo menm jan maladi ki gen laj sa yo diferan tou. Youn nan kle yo nan moman sa a, dapre Gómez Baides, se ke kantite moun ki te ogmante "Nan kriz". Se konsa, pa gen okenn kriz espesifik ki gen rapò ak, pou egzanp, adolesans, rive nan 40 oswa pou pran retrèt. «Koulye a, nan nenpòt laj ak nan nenpòt ki lè kriz leve. Depresyon se sou wout la vin tounen yon pandemi ak ka sendwòm Burnout pa sispann ap grandi, "li revele.
Gwo defi moman sa a nan istwa se, Se poutèt sa, pou kilti oksidantalize, mete lènmi an "nan chak nan nou". Sa a se sa ekspè nan rele "sosyete a pèfòmans", karakterize pa "Wi, nou kapab" ak la pozitivite, ki se sa ki pwovoke moun nan posede inisyativ pèsonèl ak responsablite. Men, pwen an se ke, ak enperatif la yo dwe tèt li, moun nan santi presyon pa pèfòmans ak kawotchou nan efò. Li deprime.
Se vre ke "pozitivite nan pouvwa" se pi efikas pase "negativite nan devwa" paske enkonsyan sosyal la ale soti nan devwa sou pouvwa ak moun ki vin pi vit ak pi pwodiktif. Yon jan kanmenm, jan Gómez Baides revele, nou eksplwate tèt nou nan sa "Fòse libète".
Men, kite a sispann flagle tèt nou epi ale ak solisyon yo. Ki jan nou ka reyalize libète san kondisyon emosyonèl epi pou yo jwenn soti nan "sosyete a fatige"? Kreyatè Metòd Efikasite Mantal la pwopoze senk kle:
1 Pwoteje kò a
Si nou vle pran avantaj de potansyèl nan sèvo a, nou dwe pran swen li. Ou bezwen byen nouri, gras a yon rejim alimantè ki an sante; gen yon nivo oksijèn bon, gras a detant, teknik pou l respire ak egzèsis fizik; ak rejenere, gras a tou de bon jan kalite dòmi ak fè egzèsis.
2. kreye, jwe ak pran plezi nou
Konbyen fwa nan yon jounen ou fè bagay sa yo pou plezi, fè yon bagay kreyatif, oswa jwe jwèt? Granmoun an mwayèn pa rezève espas nan orè li pou nenpòt nan twa bagay sa yo eksepte sa yo ki fè pati aktivite pwofesyonèl li. «Ou gen ogmante tan nan plezi, depi chimi nan sèvo ke li pwovoke se gwo pou santi byennèt. Nou distenge moman sa yo nan ki nou jwi paske nou remake ke tan vole ak ke nou santi nou byen », revele Gómez Baides.
3. Santi konekte
Nou ap pale de yon koneksyon gwo twou san fon, depreferans ant moun, men li kapab tou ak bèt paske lè nou santi ke kalite koneksyon li se tankou si lavi pran sou sans.
Pwoblèm nan sèlman se ke pafwa prese a, estrès ak enkyetid vle di ke nou pa ka jwenn moman kalite pataje ak moun yo renmen nou yo. Ekspè nan konseye ke, si li difisil pou nou jwenn moman sa yo, nou pral gen yo pran aksyon sou pwoblèm nan, mete rechèch la espesifik pou moman sa yo kòm yon sib.
4. Mete, pote soti ak satisfè objektif nan tout nivo
Soti nan objektif planifikasyon pou jounen an pou gen yon objektif vital nan objektif chak semèn, chak mwa, oswa semès.
Fonksyon yo lide optimal ki baze sou objektif oswa objektif. Se tankou li òganize lè li klè sou destinasyon li epi li kapab tou jenere plezi lè nou antreprann aksyon ki pèmèt nou ranpli objektif nou yo. Ak pa reyalize yo, ki pèmèt nou rekonèt tou reyalizasyon nou yo ak selebre yo, epi kite tèt nou tranpe nan satisfaksyon, yon bagay ki ra nan sosyete a nan kote n ap viv la.
5. Ban nou moman lapè
Li kapab yon bagay trè pèsonèl pou chèche konnen ki moman moman lapè nou ye. Men, an liy jeneral, ekspè nan pwopoze plizyè fòmil ki anjeneral bay lapè a prèske tout moun: yo te nan lanati (byenke li koute kèk plis epi li pran tan reyalize li), kontanple (bote, sèn natirèl, lapli, van an, ... pye bwa, nyaj yo, atizay la ...) ak moman yo san yo pa fè anyen (men san yo pa santi yo koupab, nan kou).