contents
Ou te konfwonte ak kesyon an, ki jan fòse tèt ou fè egzèsis? Mwen pa konnen ki sa yo panse a motivasyon yo kòmanse fòmasyon? Oswa santi ke kondisyon fizik se dènye bagay ou vle fè? Li konsèy senp nou yo sou kòman yo dwe enspire fè egzèsis ak jwenn motivasyon an fè egzèsis.
Motivasyon oswa kòman ou kapab jwenn tèt ou fè egzèsis?
1. Etwat objektif espò ou yo
Surefire fason trè vit pèdi motivasyon an fè azar. Asire ou ke ou mete objektif sa ap ede ou pwogrese. Sa a pouvwa ap ogmantasyon nan kouri distans, yon tranzisyon nan pi lou altèr oswa altèr, ogmante kantite repetisyon nan egzèsis oswa konpleksite nan modifikasyon yo.
Jis toujou mete tèt ou yon travay espesifik. Pou egzanp, ogmante pwa nan altèr nan 2 kg pou chak semèn. Oswa kòmanse fè pouse-UPS san yo pa sispann sou jenou l 'nan de semèn. Oswa kenbe pozisyon an gwo bout bwa chak fwa pou 15 segonn plis. Apwòch sa a ap ede ou yo sove soti nan aktivite woutin epi bliye sou kesyon kijan pou fòse tèt ou fè egzèsis.
2. Reflechi sou yon pwomosyon
Natirèlman, yon gato an retou pou fòmasyon ta dwe twò jenere yon kado. Men, si bon manje ede ou motive pou lekòl, lè sa a ou kapab peye yon ti rekonpans. Pou egzanp, si ou pa te rate yon sèl antrennman pwograme nan semèn nan, nan Dimanch ou pral oblije rete tann pou yon gato bon gou.
Li kapab pa sèlman manje, men tou, pou egzanp, yon ti kado tèt ou nan fòm lan nan pwodui kosmetik, liv oswa bijou. Men, pa tronpe yo epi achte yon "matiasko" si ou se kapab semèn tsunkatse te planifye kantite fwa.
3. Kenbe foto ou nan yon chòtdeben
Pran yon foto nan kò mwen an nan yon kostim de ben epi kenbe foto sa a nan rive fasil: pou egzanp, nan telefòn lan. Nan moman sa a, lè ou eseye fòse tèt ou fè egzèsis, jis gade foto sa a, epi motivasyon ou pral siman grandi. 99% nan moun, menm objektivman, mens ak anfòm, yo satisfè avèk figi yo. Se konsa, foto a nan yon chòtdeben klèman montre w zòn pwoblèm ou yo ak enspire ou pratike.
4. Achte yon rad spòtif nouvo
Pa gen anyen ki motive yo pratike kòm yon chemiz ki fèk achte oswa tenis nouvo. Si ou sevè ogmante pwoblèm nan ki jan yo fòse tèt ou fè egzèsis, achte yon bèl bagay espò. Rad pou kondisyon fizik se kounye a nan pikwa nan popilarite, kidonk, ou ka fasilman chwazi bèl opsyon mayo yo, pantalon ak tenis.
5. Mete yon ti travay
Si ou santi ou ensiste jis panse sou klas k ap vini ou yo, eseye mete yon objektif yo pratike yon ti kantite tan, egzanp 15-20 minit. Dakò, melodi nan pou yon sesyon fòmasyon kout pi fasil.
Gen plis chans, nan 15 minit ou pa pral kite travay la, epi eseye retrè ak treniruotis nan tout fòs. Paske jan ou konnen, pati ki pi difisil la se kòmanse. Oke, nan ka ki pi mal la, ou pral fè egzèsis 15 minit, sipòte metabolis ou, boule kalori ak debarase m de remò a soti nan yon antrennman rate.
Foto ti fi ak figi bèl, ki moun ki byen motive nan espò reyalizasyon yo pral regilyèman nan devan je ou si ou enskri pou kapasite gwoup sou rezo sosyal yo. Si ou se itilizatè aktif nan resous tankou Vkontakte, Instagram, Facebook, Lè sa a, santi yo lib yo rantre nan nan diferan kominote espò, pa bliye objektif prensipal ou: pèdi pwa ak atenn yon fòm elegant.
7. Pran yon selfie anvan ak apre antrennman
Kreye album foto telefòn ou nan siksè fòmasyon ou yo. Pran foto anvan ak apre klas la, konpare rezilta ou ak pataje pwogrè ou ak zanmi yo. Pwosesis la nan foto trè enspire epi ajoute emosyon pozitif, kidonk metòd senp sa a ap ede ou fòse tèt ou fè egzèsis.
Li tou: Top 10 chanèl youtube popilè sou kapasite nan kay nan Ris.