Sentòm yo dezagreyab ki akonpaye yon fanm nan tout sik la depann sou eta a nan sistèm ormon an. Men, yon wòl enpòtan nan jwe sa a gen manje. Doulè nan do pi ba nan vant la, ou ka diminye balans imè pa ajiste rejim alimantè ou.
1-5 jou
Pandan peryòd sa a nan kò yon fanm gout pwojestewòn sevè epi piti piti ogmante nivo a estwojèn. Kont background nan nan chanjman sa yo ormon diminye kantite kalsyòm nan kò a, diminye metabolis la, gen chimerik ak kranp nan misk yo.
Nan moman sa a, li esansyèl pou konsantre sou manje ki gen kalsyòm, letye, legim vèt. Peye atansyon sou bwokoli a, ki gen asid folik, ki afekte nivo estwojèn nan san an.
Pou diminye doulè, ki gen ladan nan antioksidan manje, fwi Citrus, prunye, pòm, chou wouj. Ajoute vitamin E - se lwil legim ak pwa. Manje nwa, chips pòmdetè, ak bannann, ki rich nan potasyòm ak mayezyòm.
Jou sa yo te gen yon gwo gout nan emoglobin, kidonk li enpòtan pou konsome manje ki gen fè. Se vyann kochon, vyann bèf, fwidmè, Buckwheat.
5-14 jou
Pandan peryòd sa a, nivo estwojèn peaked, gen yon tan favorab pou KONSEPSYON - nan jou 14, ovilasyon rive. Li te jis kenbe fanm sexy, po, cheve, ak klou nan bon kondisyon, ak kondisyon sa a.
Paske kò a se configuré pou pèdi pwa, ou vle mete li nan rejim alimantè a manje fè sentèz òmòn enpòtan, zenk, ak pi fò nan eleman sa a nan manje ki gen orijin bèt - vyann, lapen, fwa vyann bèf, ak fwidmè.
15-23 jou
Nivo nan estwojèn diminye, ak pwojestewòn ogmante. Metabolism ralanti; li sanble tankou yon fanm pa gen okenn ankò tankou tèt yo. Souvan gen anflamasyon; gen sak anba je l ', yon ti kras ogmante pwa. Po ak cheve vin gra, parèt akne ak enflamasyon.
Soti nan rejim alimantè a, li se dezirab eskli manje gra, sèl, ak vyann fimen. Sikre yo ta dwe tou redwi ak ogmante kantite legim ak fwi ki pral soti nan peryòd sa a ak pèt minim pou pèdi pwa.