Kesyon sa a souvan poze pa moun chire ant bon nitrisyon ak rejim alimantè, ki gen ladan tantasyon tankou bagay dous, alkòl, patisri, manje vit, babekyou, elatriye.
Ak tankou, dè milye de atik ekri sou benefis ki genyen nan yon vi ki an sante, li sanble tout bagay klè, men pa gen okenn, e konsa trase nan "fwi a entèdi." Nan ka sa a, li itil raple tèt nou ke tout ta dwe fè efò yo manje dwa. Apre yo tout, nitrisyon apwopriye se pa yon fen nan tèt li, men yon mwayen pou reyalize lòt objektif enpòtan. Kiyès?
1. Gwo pèfòmans
Tankou yon machin, sèvo a bezwen bon kalite gaz pou opere avèk efikasite. Nan 2012, yo te fè yon etid ki te jwenn ke manje manje malsen fè moun mwens enèjik ak pwodiktif.
2. Ekonomize lajan sou medikaman
Moun ki ap gade sa yo manje an sante epi yo vin malad mwens, espesyalman maladi ki asosye ak aparèy dijestif la. Men, si nenpòt nan SARS ranpe, moun ki konnen pwopriyete yo itil nan yon pwodwi yo pral kapab reponn byen vit epi ede tèt ou nan ti yo ak asyèt yo mande yo.
Men, avantaj la ou pral apresye lefèt ke mwen manje dwa, pi pre laj fin vye granmoun. Ou pral an sante pase lòt moun, ki vle di ou raman gen pou yo ale nan doktè yo ak spesyaliz.
3. Bon atitid
Ki sa ou manje afekte sèvo ou, ki gen ladan pati pyès sa yo ki kontwole atitid. Sepandan, pa gen okenn manje espesifik ki aji kòm yon 100% anti-depresyon. Kenbe nivo sik nan san ki estab nan nitrisyon regilye ap ede ou santi ou pi byen.
Manje ki rich nan vitamin ak mineral tankou fwi, grenn antye, ak legim, manje ki rich nan grès omega-3, tankou nwa, somon, pwason gra diminye risk pou yo depresyon.
Moun ki te kòmanse manje byen selebre enèji ogmante li yo, atitid ki pi estab, pi bon dòmi, ak rediksyon doulè nan jwenti.
4. Amelyore pwa
Menm yon rediksyon 5-10% nan pwa kò ou diminye san presyon, bese kolestewòl ak risk pou dyabèt. Opsyon senp pou ranplase pwodwi danjere - chwa nan legim olye pou yo bato, kòmande sòs salad la olye pou yo fri franse pa pral sèlman ede ou pèdi pwa men pafwa ap ekonomize lajan. Mens ak nitrisyon apwopriye pral ede jwenn mas nan misk.
5. Esperans lavi
Ou se enèjik, nan yon atitid bon, ak pwa a pi bon, mwens malad pou ke ou ap viv pi lontan. Bon nitrisyon konbine avèk egzèsis ogmante siyifikativman esperans lavi.