contents
Nan kòmansman an nan fòmasyon, anpil deside ki sa ki pi bon - yo kontakte yon antrenè oswa pratike sou pwòp yo? Tout moun ka antrene pou kont yo, men pifò moun pa konnen ki jan yo chwazi similatè ak egzèsis, yo pa ka repete yo kòrèkteman, ki vle di yo riske aksidan. Yon antrenè pèsonèl pral trase moute yon pwogram fòmasyon, montre egzèsis yo ak kontwole teknik ou, ki pral ede w evite blesi ak reyalize rezilta yo.
Fòm travay ak yon antrenè pèsonèl
Gen divès fòma pou travay avèk yon antrenè pèsonèl: leson endividyèl, fòmasyon pou de, leson ti gwoup. Anplis de sa, klas ak yon antrenè ka pran plas tou de 3 fwa nan yon semèn ak 1-2 fwa, ak rès la nan jou yo endepandan.
Nan dènye ane yo, sèvis antrenè sou entènèt yo te pran popilarite. Opsyon sa a apwopriye pou moun ki gen eksperyans, depi w ap gen nan travay sou pwogram nan tèt ou, epi li se ekipman an kontwole nan anrejistreman videyo (kalorizateur). Plus sèvis sou entènèt nan pri ki pi ba yo, opòtinite pou jwenn konnen ak aktivite yo nan antrenè a ak revize yo nan kliyan l 'yo. Sonje byen ke egzijans pwofesyonalis pou yon antrenè sou entènèt yo se menm bagay la kòm nan jimnastik la.
Kritè pou chwazi yon antrenè pèsonèl
Li difisil pou yon pwofàn konprann si yon pwofesyonèl se devan l 'oswa ou pa. Nan anpil klib Fitness, administratè yo rekòmande fòmatè, oswa pòtrè yo ak tout regalia yo pann dwat nan gwoup la. Kouman byen yon antrenè kostim ou ka detèmine sèlman pandan fòmasyon an.
Pwofesyonèl la toujou kòmanse leson an pa klarifye objektif kliyan an ak fè yon evalyasyon preliminè sou kondisyon fizik li. Lè sa a, li bay yon brèf entwodiksyon nan kliyan an sou règleman yo sekirite ak konpòtman nan jimnastik la, montre kouman yo sèvi ak fòs ak ekipman kadyovaskilè, demontre teknik la fè egzèsis ak verifye aplikasyon li yo.
Yon antrenè kalifye dwe:
- Mande sou byennèt ou, eksperyans fòmasyon, restriksyon sante;
- Diskite sou objektif fòmasyon alontèm ak kout tèm avèk ou, trase yon plan apwoksimatif pou reyalize yo;
- Siveye reyalizasyon objektif yo;
- Trase yon pwogram fòmasyon;
- Anvan ou kòmanse fè egzèsis la, prepare ekipman ki nesesè yo;
- Aprann itilize simulateur;
- Montre epi eksplike chak egzèsis;
- Kontwole kijan ou fè egzèsis la;
- Fè chanjman nan pwogram fòmasyon an.
Yon pwofesyonèl pa pral antisipe objektif ou, ba ou yon chay ensipòtab, dwe distrè pandan fòmasyon pèsonèl ak distrè ou ak pale vid "sou lavi", vann espò nitrisyon oswa fè pwomès gratèl. Sa a se sa ki pa pwofesyonèl fè. Yon antrenè reyèl (kalorizeur) ap anseye ou endepandans, ba ou konesans sou pwosesis fòmasyon an epi ede devlope konpetans nan fòmasyon san danje, pou ke pita ou ka konplètman fòme tèt ou.
Yon antrenè pèsonèl se pa toujou yon nitrisyonis. Li bon si li te resevwa edikasyon adisyonèl. Si li pa gen tankou yon edikasyon, Lè sa a, li pa gen okenn dwa fè moute rejim alimantè ou, men li ka sèlman limite tèt li nan rekòmandasyon ki senp.
Konbyen tan pou antrene ak yon antrenè?
Tout moun diferan. Yon moun bezwen yon brèf entwodiksyon pou jwenn konfòtab nan jimnastik la, pandan ke yon moun bezwen yon konseye. Pou pifò moun, 2-3 mwa nan fòmasyon regilye ak yon antrenè pèsonèl se ase. Pandan tan sa a, ou ka aprann ki jan fè egzèsis debaz yo, konprann egzèsis pou diferan gwoup nan misk ak eleman fòmasyon. Ou pa pral aprann ki jan yo desine pwogram fòmasyon, men ou pral jwenn ladrès ki gen anpil valè ki pral pèmèt ou amelyore rezilta ou yo.
Yon lòt tip enpòtan, si w ap chwazi yon antrenè nan jimnastik ou, Lè sa a, pa prese yo achte tout pake a nan fòmasyon pèsonèl. Peye pou yon sèl antrennman asire w ke ou se yon pwofesyonèl. Si ou ap chèche pou yon antrenè sou entènèt, Lè sa a, asire w ke nan pwofesyonalis li nan li revize kliyan ak piblikasyon sou rezo a. Kèlkeswa sa ki opsyon ou chwazi pou ou, sèlman 50% nan siksè depann sou antrenè a, rès la 50% depann sou ou, motivasyon ou ak Aderans a rekòmandasyon yo.