Karèm kòmanse sou 27 fevriye ak dire jiska 15 avril. Sa a se pi strik la vit nan nitrisyon, epi yo pa tout moun ka fè li, malgre lefèt ke objektif la nan jèn se sitou pirifikasyon espirityèl, pa rejim alimantè. Epi ou pa ta dwe itilize tan sa a pèdi liv.
Konsiderasyon Manje pandan jèn
- Divèsifye meni an
Si ou jwenn rakwoche sou restriksyon manje, ou pral byen vit pèdi li. Premyèman, lis la nan manje pèmèt se byen gwo. Dezyèmman, yo ka fasilman reyini ak prepare ak anpil resèt bon gou.
- Bwè anpil
Evite rejim alimantè a abityèl mande pou anpil enèji nan kò a. Dlo pral ede kenbe balans ak satisfè grangou. Add te vèt nan dlo a - li ton moute byen nan maten an ak dispans fatig nan aswè an.
- Pa bliye sou ekirèy la
Restriksyon sou pwodwi bèt sevè frape kontni an pwoteyin nan kò ou. Li se endezirab pèmèt sa a. Ranplase pwoteyin bèt ak legim - legum ak plant soya.
- Siveye reyaksyon entesten ou yo
Avèk restriksyon sou manje ak yon chanjman nan rejim alimantè, trip yo soufri an plas an premye. Mikwoflor a deranje, kò a ap eseye netwaye tèt li nan toksin, ak mank de pwodwi letye vin yon menas. Ou bezwen bati meni ou pou ke gen ase fib epi pa gen okenn depase nan manje ki difisil pou dijere.
- Ajoute kalsyòm
Epitou, rejè nan pwodwi letye, ze ka mennen nan yon mank de kalsyòm, men san li yon kè an sante ak veso sangen, dan, cheve ak zo yo enposib. Ajoute grenn wowoli, grenn, nwa, chou ak epina nan rejim ou, osi byen ke multivitamin oswa vitamin kalsyòm separeman.
- Ranpli grès
Grès yo esansyèl pou kò a, espesyalman pou fanm yo. Lè menm lwil legim entèdi, nou gen yon tan difisil - sik règ la konfonn, po a pèdi elastisite li yo, kò a kòmanse "magazen" grès ak pwa a pa ale pou yon tan long. Konsome nwa, zaboka, ak yon varyete grenn pandan jèn nan.
Kisa ou ka manje pandan karèm
Legim fre - chou blan, bwokoli, chou Chinwa, chou, jèrm Brussels, seleri, pòmdetè, pwa vèt, kawòt, joumou, piman, tomat, zukèini, tout kalite vèt ki disponib.
Pwason ak fwidmè yo gen dwa sou Anonsyasyon (7 avril) ak Palm dimanch (8 avril).
Blanks - prezèvasyon pwa, mayi, pwa, lantiy, legum, melanj legim, konpot, konsèv.
Fwi - pòm, fwi Citrus, rezen, CRANBERRIES, grenad.
Pou dous, abriko sèk, prun, rezen chèch, dat, seriz, bannann, anana, pòm, pwa.
Ou kapab tou konfiti, gimov, halva, kozinaki, bonbon farin avwàn, chokola nwa san lèt, piwili, siwo myèl, sik, plezi Tik.