Segondè vòltaj: poukisa pinga'w move pou sante fanm yo

Oke, bote mande pou sakrifis. Sèlman ou konnen egzakteman ki sakrifis li koute? Doktè Anastasia Shagarova, ki moun ki ap fè fas a fi ormon pwoblèm (epi yo pa sèlman) chak jou, te di poukisa sante fanm ka balanse sou yon talon wo talon.

Lenn ak ògàn entèn yo 

Mete sou pinga'w, yon fanm vin tankou yon enbesil ap mache sou yon tightrope. Li se fòse yo toujou kenbe balans ak trape balans. Depi sant gravite a deplase pi devan, do ki pi ba a envolontèman flechi. Anplis, li bese natirèlman fòtman.

Sa yo devyasyon nan medikaman yo rele lordoz. Constant deviation nan do a menase pa sèlman ak pi ba doulè nan do. Apre kolòn vètebral la, ògàn yo entèn nan rejyon an basen tou chanje pozisyon natirèl yo an sante. Deplasman an pwovoke kranpon, dezòd nan fonksyone nan ògàn ak rezèv san yo. 

Manifestasyon ekstèn nan pwoblèm nan se sa yo rele "tonbe nan vant", ki pa disparèt swa apre yon rejim alimantè strik oswa apre yon èdtan nan antrennman nan vant. 

Men konsekans entèn yo pi tris toujou. Organsgàn yo basen, prive de yon rezèv san nòmal, konprese ak deplase, kòmanse vin anflame. 

Koulye a, kite a sonje ki sa ògàn, se konsa enpòtan pou fanm, yo sitiye nan rejyon an basen? Se vre - ovè yo se sous prensipal la nan estwojèn nan òmòn fi. Malerezman, pwoblèm sa yo ak sistèm repwodiktif la menm menase lakòz.

Pye plat ak tout bagay ki konekte ak li

Yon talon wo sijere ke fanm lan ap mache sou tiptoes. Nan pozisyon sa a, talon pye a pratikman inaktif, men chaj la sou pye a ogmante pa 75%. Yon chaj inegal sou pye a mennen nan yon febli nan kèk misk ak yon chaj twòp sou lòt moun. 

Misk fèb nan pye a se inevitab pye plat. Dr Shagarova te note ke dapre estatistik ofisyèl, osi byen ke dapre obsèvasyon pèsonèl li soti nan pratik, fanm yo se 10 fwa plis chans soufri soti nan pye plat pase gason. Sa a se akòz, pami lòt bagay, nan renmen nan epengl.

Pa konsidere pye plat tankou jis yon enkonpreyansyon dezagreyab. Sa a, nan premye gade, yon maladi inofansif mennen nan konsekans ki grav anpil.

• ligaman yo nan pye yo soti nan misk yo basen. Depi kò nou an se yon sistèm entegral, lè youn nan lyen yo nan chèn lan rouye, chèn an antye tonbe. Menm bagay la rive ak misk yo basen, ki byen vit febli ak pye plat. Rezilta a te deja dekri anwo a - enflamasyon nan ògàn yo basen, malfonksyònman ovè, deplasman nan ògàn entèn yo.

• yon pye ki an sante afekte dirèkteman sou kou an. Yon pye plat pa kapab yon absòbe chòk (sa a se nati a wòl gen entansyon pou li). Tout chaj la chòk lè w ap mache frape kolòn vètebral la, epi espesyalman rejyon yo nan kòl matris ak thoracic. Vètebral nan matris yo konprese, zongle veso sangen yo ak nè ki ale nan sèvo a. Nan sèvo a se ensufizant nan nitrisyon, travay nan yon mòd ekonomize. Sonje byen, glann nan pitwitèr (youn nan rejyon yo nan sèvo) ki responsab pou pwodiksyon an nan òmòn. Relasyon an plis se evidan.

Nan okenn ka yo pa ta dwe inyore pye plat yo. Anplis de sa nan pwoblèm yo ki nan lis ak background nan ormon, li pote avèk li pwoblèm ak tout ògàn entèn yo. Dr Shagarova note ke, erezman, gen teknik ki pèmèt ou travay avèk korije pye nan nenpòt ki etap nan maladi a ak nan nenpòt laj.

Ki sa ki fè?

Sètènman pa pou avanse pou pi nan pantouf brikabrak. Mou, soulye plat yo prèske pi danjere nan kò a pase pinga'w wo. Talon an ta dwe fèm ak mwayen nan wotè. Pou ou kapab pi egzak: 3-4 cm. Youn nan dènye tandans soulye yo te vin trè sou la men pou yon ti talon ba nan divès fòm ki soti nan yon "vè" nan yon kon ak bizote.

Si ou gen mete yon talon wo talon, eseye pa mete li pou plis pase 4 èdtan. Touswit apre piblikasyon an, Dr Shagarova konseye fè masaj pwòp tèt ou. Sèvi ak pwen yo nan pwen ou, fwote janm ou nan yon mouvman sikilè soti nan konsèy yo nan zòtèy yo nan talon pye a, ki soti nan janm ki pi ba a jenou an ak soti nan jenou an lenn. Pye yo ta dwe leve soti vivan pi wo, pou egzanp, sou do a nan yon chèz oswa sofa - sa a stimul koule nan lenfatik ak detann misk yo. 

Pou prevansyon de pye plat, ranfòse vout la nan pye a, de egzèsis senp ak boul difisil Spiky ak yon dyamèt 7-9 cm pral ede.

1. Pandan li kanpe, li nesesè peze boul la ak efò, k ap deplase piti piti soti nan konsèy yo nan zòtèy yo nan talon pye an. Li enpòtan anpil pou presyon an fò, tankou si w ap eseye "frape" boul la sou planche a.

2. Pandan ou kanpe, fè mouvman atrab ak zòtèy ou, ap eseye peze boul la. Menm jan an tou, peye atansyon espesyal sou efò. 

, Egzèsis yo fèt pou 20 minit ak janm altène.

Anvan ou fè, asire w ke ou vapè pye ou byen lè ou ajoute 1 gwo kiyè sèl ak soda nan dlo cho (nivo solisyon an nan basen an se cheviy-fon).