Anpil manje ke nou manje regilyèman pa parèt patikilyèman wo nan kalori, ki gen anpil sik oswa ki gen anpil grès. Men, anpil manje gen kalori san sispèk. PassportHealth di ou tout bagay sou kalori kache.

Tèm egzak ki ta dwe itilize se "kilokalori". Yon kilokalori se yon inite mezi pou valè enèji nan manje. Yo itilize li pou quantifier depans enèji kò a oswa enèji ki bay nan konsomasyon yon manje.

Kantite kalori yo manje pa ta dwe yon diktat. Lè w konnen konbyen kalori yon manje reprezante sèlman pèmèt ou pi byen kontwole pwa ou epi konnen sa w ap manje. Sa ki enpòtan se manje ekilibre epi konnen kijan pou koute kò w pou w manje lè w santi w bezwen an.

Konsomasyon enèji rekòmande chak jou nan kilokalori yo mezire selon laj ak depans fizik chak moun. Sa yo se referans epi yo pa obligasyon.

Estimasyon egzijans enèji chak jou dapre Health Canada Pou yon gason adilt sedantèr, yo ant 2000 ak 2500 kcal pa jou, pou yon ti gason adilt aktif: ant 2200 ak 2700 kcal pa jou ak pou yon gason adilt aktif: ant 2500 ak 3000 kcal. pa jou. Pou yon fanm adilt sedantèr, yo se ant 1550 ak 1900 kcal pa jou, pou yon fanm adilt mwens aktif: ant 1750 ak 2100 kcal pa jou ak pou yon fanm adilt aktif: ant 2000 ak 2350 kcal pa jou.1

Konsomasyon enèji chak jou rekòmande pa PNNS (Pwogram Nasyonal Nitrisyon ak Sante) an Frans se pou yon fanm ant 1800 ak 2200 kcal pa jou, pou yon gason: ant 2500 ak 3000 kcal pa jou ak pou yon granmoun aje se sa vle di apre 60 ane. : 36 kcal / kg pou chak jou (ki koresponn, pou yon moun ki peze 60 kg a 2160 kcal pou chak jou).