Smoothies pèmèt ou rete nan fòm pafè san yo pa santi grangou ak pasè swaf ou nan jou ete cho, epi tou li gen yon efè prevantif ak gerizon sou anpil maladi.
Smoothies gen anpil avantaj:
Fasilite nan preparasyon
disponiblite fwi, bè ak legim ki fè pati smoothie a;
Saturasyon nan kò a ak vitamin, mikwo- ak makroeleman;
Ranfòse iminite, ogmante atitid ak fòs fizik;
Konpozan smoothie yo ka chanje poukont gou, envante nouvo resèt.
Smoothie seriz chadèk
· 1 chadèk
3 gwo kiyè seriz
3 kib glas
Rense fwi yo ak bè, kale chadèk la, koupe an ka ak prepare ji a. Mete CRANBERRIES yo nan yon blenndè epi melanje jiskaske lis, apresa brase ji chadèk la. Kraze glas nan ti kal pen epi vide nan yon vè, Lè sa a, vide yon melanj de chadèk ak ji seriz nan yon vè.
♦ ranfòse kapilè;
♦ ede fè fas ak tansyon wo, ateroskleroz ak lòt maladi kadyovaskilè;
♦ avèk siksè itilize yo anpeche fòmasyon nan "zetwal" sou pye yo ak kò, pyè nan ren.
Seriz Mitil smoothie
mwatye yon vè CRANBERRIES
yon vè blueberries
XNUMX / XNUMX tas ji zoranj ki fèk fèt
Rense bè yo ak bat jiskaske lis nan yon blenndè. Nan yon vè klè, vide ji zoranj la an premye, Lè sa a, melanj smoothie seriz-bluz la.
♦ ede debarase m de doulè nan vant la ak nòmalize aktivite a nan aparèy la gastwoentestinal;
♦ estimile metabolis kò a epi yo gen yon efè anti-enflamatwa;
♦ ede diminye kantite glikoz nan san an, ki se espesyalman enpòtan nan dyabèt tip II, tou diminye kayo san, ki nesesè pou prevansyon atak kè ak konjesyon serebral;
♦ diminye fatig nan je, amelyore akwite vizyèl;
♦ gen yon efè terapetik nan urolithiaz.
"Smoothie wouj"
· 1 chadèk
4 gwo kiyè seriz
1 pòm
3 kib glas
Rense fwi yo ak bè, kale chadèk la, koupe an ka ak prepare ji a. Koupe nwayo a nan pòm lan, tou koupe an ka epi prepare ji an.
Mete CRANBERRIES yo nan yon blenndè ak melanje jiskaske lis, Lè sa a, brase nan chadèk la ki fèk fè ak ji pòm. Kraze glas nan ti kal pen epi vide nan yon vè, Lè sa a, vide yon melanj de ji nan yon vè.
♦ diminye kantite kolestewòl "move" nan kò a;
♦ amelyore metabolis;
♦ itilize avèk siksè nan prevansyon ak tretman nan maladi kadyovaskilè, ateroskleroz ak ede diminye tansyon nan tansyon wo;
♦ trè itil pou kò a nan tretman maladi fwa;
♦ amelyore dijesyon;
♦ ranfòse sistèm iminitè a epi li rekòmande pou moun ki febli apre maladi ak operasyon yo refè;
♦ boule grès ak gen yon efè antioksidan, ki se espesyalman enpòtan nan yon sitiyasyon anviwònman ki pa satisfezan nan yon Metropolis.
♦ diminye tansyon, kidonk rekòmande pou pasyan ipètansif;
♦ diminye glikoz nan san, ki ede nan prevansyon ak tretman dyabèt ak obezite;
♦ gen yon efè ematopoyetik, dyurèz ak èkspèktoran;
♦ amelyore metabolis nan kò a, ki ede geri urolithiaz, gout, konstipasyon, enterocolit;
♦ ede retabli pi vit nan grip, maladi lestomak, ateroskleroz, rimatism, atrit;
♦ gen yon efè kalman sou lensomni;
♦ itil nan maladi fwa ak ren.
Sepandan, ak doulè ak maladi ilsè nan lestomak, yo ta dwe redwi konsomasyon nan ji pòm.
"Smoothie vyolèt"
1 tas bè chèvrefeu
1 pòm
1 tas krèm
Rense bè chèvrefeuy ak pòm. Nwaye pòm nan epi koupe an ka. Mete tranch pòm yo nan yon blenndè ak melanj, Lè sa a, bè yo chevrefeulè ak krèm, melanje ankò jiskaske lis. Vide smoothie a prepare nan yon vè. Kòm yon gani, tèt bwè a ak 2 fèy mant oswa pom sitwon, tou depann de preferans.
♦ ede ak tansyon wo ak maladi nan vezikulèr la;
♦ gen yon efè antiilsè;
♦ satire kò a ak vitamin, ki gen pwopriyete antiscorbutic;
♦ tou gen aksyon antioksidan, anti-enflamatwa ak bakterisid.
Smoothie ak prun
yon ti ponyen nan prun pik
yon vè krèm
griye nwa koupe (pistach, nwaye oswa nwa Pine)
Rense prun yo, vide dlo cho nan yon bòl, pote nan yon bouyi, kouvri bòl la ak yon kouvèti epi kite anfle. Nan yon blenndè, bat prun mou yo ak krèm jiskaske lis, vide nan yon vè epi voye yon ti kantite nwa koupe sou tèt bwason an.
Ou ka chanje gou nan smoothie sa a lè w ajoute 1 bannann nan konpozisyon an, kidonk bwè a pral pi dous.
"Bannann siwo myèl"
· 2 bannann
2 gwo kiyè siwo myèl
2 tas krèm ki pa gen anpil grès (regilye oswa kokoye)
3 kib glas
Rense bannann, kale, koupe an plizyè moso. Nan yon blenndè, melanje moso bannann yo, siwo myèl ak krèm jiskaske lis. Kraze glas nan ti kal pen epi vide nan yon vè, Lè sa a, vide melanj ki kapab lakòz nan yon vè.
♦ ede fè fas ak depresyon ak pi fasil siviv efè estrès;
♦ fè pwomosyon sikatris nan ilsè nan gastric ilsè;
♦ smoothie sa a se yon remèd lakay efikas pou tous;
"Paradi Fwi"
· 2 bannann
· 1 mango
· 1 anana
1 tas yogout krèm oswa krèm ki pa gen anpil grès (ka ranplase kokoye)
Rense epi kale bannann, mango ak anana. Koupe bannann ak anana an plizyè moso, retire wòch la nan mango a. Fè ji nan anana ak mango. Nan yon blenndè, melanje melanj ji a ak moso bannann yo, Lè sa a, ajoute krèm nan (yogout) epi melanje ankò jiskaske lis.
Bwason sa a ka san danje rele yon "smoothie pou pèdi pwa."
♦ redwi sansiblite nan estrès;
♦ ranfòse iminite.
♦ ede fè fas ak èdèm, ki gen yon efè dyurèz;
♦ gen yon efè anti-enflamatwa;
♦ yon remèd efikas pou prevansyon ateroskleroz ak tansyon wo (diminye tansyon);
♦ Anpeche fòmasyon nan boul nan san nan eklèsi san an.
♦ se yon pwofilaktik timè kansè;
♦ gen pwopriyete antioksidan ak antiseptik.
Paracelsus, yon doktè ki pi popilè, yon filozòf natirèl ak yon alchimis, te di : “ Manje w se medikaman w, e medikaman w se manje w. Verite sa a, nan kou, se apwopriye pou fwete.
Gen sèlman engredyan natirèl nan konpozisyon li yo, smoothie a ede ajiste rejim alimantè ou pandan tout jounen an epi yo pa pèdi "santiman nan légèreté". An menm tan an, ou jwenn yon gou inik nan bwason, yon kantite ase nan eleman nitritif, osi byen ke yon ogmantasyon nan enèji ak fòs!