contents
Diri Jasmine se yon varyete diri aromat grenn long grandi sitou nan Thailand, men tou, ki pwodui nan lòt peyi Azi Sidès. Sa a se kalite diri li te ye pou bon sant diferan li yo ak teksti mou, kolan. Anplis gou bon gou li yo, diri Jasmine ofri tou yon kantite benefis sante. Nan atik sa a, nou pral eksplore diferan benefis ke diri Jasmine ka ofri nan kò a.
Benefis pou kò a
Varyete diri sa a se yon sous ekselan nan enèji ak idrat kabòn konplèks, ki bay gaz pou kò a ak sèvo. Anplis de sa, diri jasmine tou se yon bon sous fib, ki ede kenbe dijesyon regilye ak anpeche konstipasyon. Fib tou ede diminye nivo kolestewòl san ak amelyore sante kadyovaskilè.
Diri Jasmine fasil pou prepare, ou jis dwe dispoze fè eksperyans yon ti kras ak li. Si ou vle eseye yon resèt senp men bon gou tcheke lyen sa a: https://minuterice.com/recipes/rice-stuffed-eggplant-parmesan/
Kontni vitamin ak mineral
Diri Jasmine bay kò a yon bon pousantaj nan valè yo chak jou nan vitamin esansyèl ak mineral. Li gen vitamin B1 (tyamin), vitamin B3 (niacin), fè ak fosfò. Vitamin B1 ede kò a konvèti manje nan enèji, pandan y ap vitamin B3 ede kenbe sante po a, sistèm nève a ak sistèm dijestif la. Fè se esansyèl pou pwodiksyon globil wouj nan san epi li ede anpeche anemi. Fosfò enpòtan pou fòmasyon nan zo ak dan solid epi li ede kenbe fonksyon ren ak misk.
Low endèks glisemi
Endèks glisemi (GI) se yon mezi ki montre kouman manje yo ogmante nivo sik nan san vit apre konsomasyon yo. Manje ki gen yon GI wo ka lakòz sik nan san, ki ka prejidis pou sante ak ogmante risk pou maladi kwonik tankou dyabèt. Diri Jasmine gen yon endèks glisemi ki ba, ki vle di li dijere ak absòbe tou dousman, ede kenbe nivo sik nan san ki estab.
Kapasite pou diminye risk pou maladi kwonik
Jasmine diri tou gen yon kantite benefis sante ki ka ede diminye risk pou maladi kwonik. Pou egzanp, fib li genyen an ka ede anpeche maladi kè, dyabèt ak kansè nan kolon. Vitamin B3 ka ede tou redwi risk pou maladi kè nan bese nivo kolestewòl nan san. Anplis de sa, antioksidan yo jwenn nan diri jasmine ka ede anpeche domaj selil yo epi redwi risk pou maladi ki gen rapò ak aje tankou maladi alzayme a ak maladi Parkinson la.
Resèt ki pi fasil ak pi bon gou prepare ak diri jasmine:
Lis sa a montre sèlman kèk nan anpil asyèt ki ka prepare ak varyete diri sa a. Nou envite w tcheke yo epi kòmanse pratike anpil opòtinite engredyan sa a ofri:
- Diri fri Jasmine: yon resèt diri klasik Azyatik ki ka Customized ak engredyan pi renmen ou tankou poul, vyann, kribich, legim, ze ak epis santi bon.
- Salad diri Jasmine: yon plat fre ak limyè ki ka sèvi kòm yon plat prensipal oswa plat bò.
- Soup diri poul ak jasmine: yon soup rekonfòtan ki ka prepare ak bouyon poul, diri jasmine, legim ak remèd fèy fre.
- Diri Curry: yon resèt diri bon gou ak fasil Jasmine ak yon melanj de poud Curry, zonyon, lay, tchili ak legim gou.
- Diri Jasmine ak somon: yon plat elegant ak bon gou ki konbine diri Jasmine ak somon griye, zaboka, konkonb ak yon sòs soya dous.
- Diri Jasmine ak pwa nwa ak mayi: yon resèt diri jasmine ki gen gou Latin ki konbine diri ak pwa nwa, mayi, silantro, ji lacho ak yon zongle kimen.
- Diri Jasmine ak legim wok: yon resèt senp ki konbine diri Jasmine ak legim sezon brase-fri nan yon wok ak yon sòs soya ak jenjanm.
- Coconut jasmine diri: yon varyasyon dous ak bon gou ki gen ladann diri jasmine kwit nan lèt kokoye, ak yon zongle sik ak kannèl.
An konklizyon, diri Jasmine se yon opsyon ekselan pou ajoute nan rejim chak jou nou an epi jwi benefis sante li yo. Anplis valè nitrisyonèl li yo, endèks glisemi ki ba li yo fè li yon chwa ekselan pou moun k ap chèche kontwole nivo sik nan san yo ak anpeche maladi kwonik. Anplis de sa, gou diferan li yo ak bon sant fè li pafè pou itilize nan yon gran varyete asyèt, soti nan kou prensipal nan desè. Pandan ke diri Jasmine ka yon ti jan pi chè pase lòt varyete diri, benefis sante li yo ak gou fè li yon envestisman ki gen anpil valè nan sante nou ak byennèt.