contents
Poukisa, lè ou finalman deside kraze relasyon ki te fatige w la, èske patnè w la, kòm chans, vin aktif epi kòmanse parèt devan je ou? Swa li pral raple ou nan tèt li ak yon apèl oswa yon kado, oswa li pral tou senpleman vini ak vire nan yon anbrase pasyone? Ki jan yo ale si li pa pral lage?
Nou tout vle viv annamoni ak kè kontan, men, malerezman, sa a se pa toujou ka a. Gen kèk fanm ki soufri anpil nan relasyon yo. Nan yon tantativ pou retounen renmen, yo eseye yon varyete de mwayen, men le pli vit ke yo rann souf ak soulajman ke tout bagay te travay deyò, idil la tonbe nan yon moman. Yo viv de eskandal an eskandal. Pafwa diskisyon ka akonpaye pa bat.
Yon jou yo deside ke li pa ka kontinye konsa, men kraze relasyon, li vire soti, se pa tèlman fasil.
Yo eksplike: "Mwen ta ale, men li p'ap kite m' ale. An reyalite, rezon ki fè yo se ke fanm sa yo pa pare yo pran responsablite pou lavi yo, epi li se benefisye pou yo rete emosyonèlman depann sou yon patnè. Ann wè poukisa sa rive ak sa pou w fè sou li.
Rasin nan pwoblèm nan
Relasyon kote patnè yo “pa ka viv youn san lòt” anrasinen nan anfans. Timoun yo pa sèlman kopye modèl relasyon paran yo, men yo menm yo fòme nan yon anviwonman kote yo renmen oswa chèche refè, respekte oswa siprime dezi lòt, kote yo gen konfyans oswa dout fòs chak manm fanmi an.
Si relasyon yo nan anfans yo te lwen soti nan sante, timoun yo grandi yo vin granmoun enfòme kap chèche yon "nanm konpayon" yo nan lòd yo ranpli twou vid ki genyen nan tèt yo. Pou egzanp, si paran yo enpoze dezi yo, yo diman konprann sa yo vle, yo ap chèche pou yon moun ki pral pran swen yo, epi an reyalite yo bay responsablite pou lavi yo nan yon lòt moun.
Kòm yon rezilta, menm lè relasyon yo lakòz soufrans ensipòtab, li sanble enposib deside sou yon separasyon. Nan sikoloji, yo rele relasyon sa yo ko-depandan, se sa ki nan patnè yo depann youn sou lòt.
Poukisa li difisil konsa pou deside kite?
1. Mank de konpreyansyon ke yon lòt, lavi kontan posib
Li sanble ke lavi aktyèl la se nòmal la, paske pa te tou senpleman pa gen okenn lòt eksperyans devan je m '. Laperèz nan enkoni a se ekstrèmman fò - oswa ou jis pa vle "chanje awl la pou savon".
2. Enkyetid ke bagay yo pral vin pi mal apre yon separasyon
Koulye a, nou ap viv omwen, e sa ki pral rive apre a pa klè.
3. Laperèz pou ou poukont ou
"Pa gen moun ki pral renmen ou tankou li, oswa pèsonn pa pral renmen nan prensip." Pa gen okenn eksperyans nan yon lavi kè kontan ak tèt ou, kidonk pè a kite yon relasyon se egalman pè a nan mouri.
4. Bezwen pou pwoteksyon
Li se terib pou pa fè fas ak yon nouvo lavi - ak bay pou tèt ou ak pitit ou, si genyen. Mwen vle pou m pwoteje pa yon moun gwo ak fò.
Lis la nan laperèz se kontinuèl, epi yo pral definitivman genyen epi yo pa pral kite ale jiskaske fanm nan reyalize rezon prensipal la. Li konsiste nan lefèt ke tou de patnè yo gen sèten benefis san konesans nan rete nan yon relasyon douloure. Tou de li ak li.
Triyang Karpman dekri parfe modèl sikolojik relasyon ko-depandan yo
Sans li se ke chak patnè parèt nan youn nan twa wòl yo: Sekouris, Viktim oswa Pèsekitè. Viktim nan toujou ap soufri, plenyen ke lavi a enjis, men li pa prese korije sitiyasyon an, men tann pou Sekouri a vini nan sekou a, senpatize ak li ak pwoteje li. Sovtaj la vini, men pi bonè oswa pita, akòz fatig ak enkapasite pou deplase Viktim nan, li vin fatige ak tounen yon Pèsekitè, pini Viktim nan enpuisans.
Triyang sa a se ekstrèmman ki estab epi li dire osi lontan ke patisipan yo gen benefis segondè yo rete nan li.
Benefis segondè nan rete nan yon relasyon
Sovtaj la vin gen konfyans nan bezwen Viktim nan: li wè ke li pa pral nenpòt kote nan men li.
Viktim nan ka fèb, pote plent sou lòt moun epi konsa resevwa pwoteksyon Sekou a.
Moun k ap pèsekite a, k ap fè kòlè l sou Viktim nan, li santi l pi fò epi li ka afime tèt li sou kont li.
Kidonk, yo nan lòd yo resevwa benefis, chak nan triyang lan bezwen lòt la. Pafwa relasyon sa yo dire pou tout lavi, epi patisipan yo nan triyang lan ka detanzantan chanje wòl.
Ki jan yo soti nan yon relasyon konsa?
Li posib pou kraze sik sa a sèlman apre yo fin reyalize sa k ap pase ak vire soti nan yon moun ki depann sou yon lòt moun nan yon moun endepandan, responsab.
Yon fwa sou yon tan, mwen menm mwen te tonbe nan pèlen nan kodependans ak te ale yon fason lontan anvan yo kite yon relasyon douloure ak bati yon sèl an sante. Recovery ka pran plas nan diferan fason, men etap prensipal yo sanble. Mwen pral dekri yo ak egzanp mwen an.
1. Konprann benefis segondè sendika aktyèl la
Lefèt ke ou nan yon relasyon ko-depandan endike ke ou ap manke yon bagay. Koulye a, ou satisfè bezwen sa yo nan depans lan nan yon patnè, men an reyalite ou ka fè li san li, byenke ou pa konnen ki jan ankò.
2. Reyalize ki pri ou jwenn lanmou.
Nan ka mwen an, li te toujou ap fristre plan, enkyetid ki pèsistan, move sante, mank de repo, depresyon, ak finalman pèt la nan tèt mwen kòm yon fanm. Konprann sa a te ban m opòtinite pou m wè sa m te fè lavi m nan, santi m "anba" epi pouse soti nan li.
3. Aprann satisfè bezwen ou yo pou ede tèt ou
E pou sa li enpòtan pou w tande yo, pou w vin yon bon paran pou tèt ou, pou w aprann mande èd epi aksepte l. Sa a ka fè, pou egzanp, pa pran nouvo eksperyans nan relasyon an sante nan biwo sikològ la ak piti piti entegre li nan lavi ou.
4. Aprann konnen tèt ou
Wi, sa ka sipriz ou, men lè nou konsantre sou yon lòt bagay, nou ale lwen tèt nou, nou pa ka distenge dezi nou ak sa patnè nou vle. E ki jan nou ka ede tèt nou si nou pa konprann kiyès nou ye? Youn nan pi bon fason yo chèche konnen se pa date tèt ou. Ki jan yo rive?
Ou bezwen prepare, nonmen yon tan ak kote, tankou lè w rankontre ak yon lover. Reflechi sou ki kote ou ta renmen ale: nan sinema a, pou yon ti mache, nan yon restoran. Li enpòtan ke sa yo se pa rasanbleman ak zanmi, yon aswè devan ekran telefòn la, men yon lavi plen véritable epi yo te enkli nan yon dat ak tèt ou.
Okòmansman, lide nan tèt li ka sanble sovaj, men apre yon tan, pratik sa a pèmèt ou jwenn konnen vle ak bezwen ou pi byen, apresye tèt ou epi, vin konnen tèt ou, diminye pè solitid.
5. Rekonèt ke chak patnè responsab pou tèt yo ak lavi yo
Epi sispann panse ke nou ka chanje lavi yon lòt. Pou fè sa, li enpòtan omwen aksepte ke se ou menm si ou ka satisfè bezwen ou yo oswa ou pa. Kòm mansyone pi bonè, li enpòtan pou aprann mande èd ak aksepte li, epi tou pa wè refi pou ede kòm yon trajedi. Li enpòtan pou kapab di «non» lè ou pa vle yon bagay.
Etonan, lè nou mache sou chemen sa a, laperèz kòmanse bese epi fòs piti piti parèt.
Sa pa vle di ke li pa pral fè mal ak lavi ou pral imedyatman klere ak tout koulè. Li pran tan yo kite ale nan yon relasyon yon fwa konsa siyifikatif. Men, ou pral retounen lavi ou nan tèt ou epi dezi yo te deja fèmen nan yon kacho yo pral lage.
Apre yo fin kite yon relasyon douloure, kliyan mwen yo souvan kòmanse biznis la yo te reve depi lontan, vin pi rilaks ak konfyans, kòmanse jwi lavi, respire pwofondman epi yo sezi ke yo ka byen ak tèt yo.
Mwen menm, mwen te nan yon relasyon douloure, pa t menm imajine ki opòtinite lavi a te kapab bay. Kounye a m ap ekri yon liv, m ap dirije gwoup ko-depandan m, m ap konstwi yon bon relasyon ak mari m, m ap kite travay mwen pou m viv pwòp lavi m. Li sanble ke tout bagay se posib. Ou jis bezwen vle ede tèt ou epi sispann espere ke yon lòt moun pral fè li pou ou.