Bon Jou Ferye: 10 Fason Pou Enkyete Mwens ak Jwi Plis

Apre vakans ete yo, nou ap tann pou Nouvèl Ane a: nou fè plan, nou espere kòmanse lavi nan grafouyen. Men, pi pre jou fèt la prensipal nan ane a, plis ajitasyon an. Nan mwa desanm, nou fè efò pou anbrase imansite a: nou konplete pwojè travay, planifye jou ferye, achte kado. Epi nou kòmanse nouvo ane a ak fatig, iritasyon ak desepsyon.

Sepandan, bon jou ferye yo posib - jis swiv règ yo senp nan sikoloji pozitif.

1. Eseye bay plis

Chèchè Dunn, Eknin, ak Norton te syantifikman konfime lide ke bay plis rekonpanse pase resevwa. Yo te divize sijè yo an de gwoup. Patisipan yo nan premye gwoup la te resevwa enstriksyon yo depanse lajan sou lòt moun, rès la te oblije achte sèlman pou tèt yo. Nivo kontantman nan premye gwoup la te pi wo pase nan dezyèm lan.

Lè w fè travay charite oswa lè w trete yon zanmi manje midi nan yon kafe, w ap envesti nan bonè w.

2. Evite dèt

Dèt lage nou nan lapè, e moun ki san pwoblèm yo pa kontan. Fè tout sa w kapab pou w viv nan mwayen w.

3. Achte eksperyans, pa bagay

Imajine ke ou toudenkou gen yon kantite lajan sibstansyèl nan pòch ou - pou egzanp, $ 3000. Ki sa ou pral depanse yo?

Moun ki achte bagay yo pa ka mwens kontan pase moun ki genyen enpresyon - men sèlman nan premye. Apre youn oubyen de semèn, kè kontan pou posede bagay yo disparèt, epi enpresyon yo rete avèk nou pou lavi.

4. Pataje ak lòt moun

Pataje eksperyans jou ferye a ak zanmi ak fanmi. Rechèch montre ke relasyon entèpèsonèl yo se youn nan eleman ki pi enpòtan nan kontantman. Vrèmanvre, li difisil pou imajine yon moun ki gen kè kontan ki gen yon relasyon difisil ak moun ou renmen yo.

5. Pran foto epi pran foto

Lans foto yo amizan. Fotografi fanmi oswa zanmitay pral divèsifye fèt yo fèstivite ak chaje ak pozitif. Foto yo pral raple ou nan moman kè kontan nan moman tristès ak solitid.

6. Ale nan lanati

Jou ferye yo vin yon sous estrès paske fason nòmal nou an deranje: nou leve an reta, nou manje twòp epi nou depanse anpil lajan. Kominike ak lanati ap ede ou vin nan sans ou. Li pi bon pou soti nan forè sezon fredi a, men pak ki pi pre a ap fè. Menm yon mache vityèl: gade opinyon pitorèsk sou yon òdinatè ap ede ou detann.

7. Planifye plezi a pou fen jou ferye yo

Li te syantifikman pwouve ke nou pi bon nan sonje sa k ap pase nan fen an. Si evènman ki pi enteresan an rive nan kòmansman vakans fèt la, nou pral sonje li pi mal pase si li rive 7 oswa 8 janvye.

8. Sonje ke frekans pi enpòtan pase entansite

Bonè fèt ak ti bagay. Lè w ap planifye jou ferye yo, priyorite ti jwa chak jou yo. Li pi bon pou rasanble alantou chemine a chak aswè ak kakawo, gato ak jwèt tablo pase ale nan yon pati mayifik, ak Lè sa a, vin nan sans ou pou yon semèn antye.

9. pa bliye sou egzèsis

Anpil moun souzèstime lajwa ki ka jwenn nan aktivite fizik. Ivè se yon bon moman pou mache aktif, artistik ak ski ak yon varyete de jwèt deyò.

10. Gade fim pi renmen nwèl ou yo

Lè nou gade yon bon fim, nou dekonekte ak reyalite, epi aktivite mantal nou diminye. Sa enpòtan anpil pou yon bon repo.

Konsènan Ekspè a: Mark Holder se yon pwofesè sikoloji nan University of British Columbia ak yon oratè motivasyon.