Pandan vwayaj la, ou dekontrakte, dòmi byen, fè konesans ak nouvo kote, vil, peyi, naje nan lanmè a, dore nan solèy la cho, eseye nouvo asyèt nasyonal la. Pi gwo ekspè nan nitrisyon ak kondisyon fizik pataje fason fasil pou jwi vakans ou epi kenbe abitid sante ou.
Pran ti goute ki an sante
Li tout kòmanse lè w ap tann vòl ou nan ayewopò an, vle touye vè k'ap manje kadav la. Pi bon fason pou reziste anba tantasyon pou achte yon ba chokola oswa yon repa remoute kouraj nan kèk kafe se pran ti goute an sante avèk ou. Anplis de sa, si ou pa manje yo pandan w ap tann avyon an, yo ka itil ou nan avyon an, sou wout la nan otèl la, oswa menm nan otèl la li menm.
"Jwenn manje ki pa gate byen vit, tankou ti sache nwa ak fwi sèk, ak fwi ki ka dire pou plizyè jou san refrijerasyon, tankou bannann ak pòm," di ekspè nan kondisyon fizik ak antrenè Brett Hebel. "Kenbe yo nan sak ou lè ou sou plaj la oswa fè touris pou ou ka goute chak kèk èdtan oswa ou pral grangou ak twòp li nan pwochen repa ou."
Ide: fè rezèv sou ti goute ki an sante pou jounen an nan dégéné dejene otèl la si li sèvi style dégéné. Li kapab fwi, nwa, fwi sèk ak muzli san sik.
Kouman sou yon antrennman nan ayewopò an?
Se konsa, ou te rive nan ayewopò an byen bonè, te pase nan kontwòl paspò, epi toujou omwen yon èdtan anvan monte? Gwo, byen sèvi ak tan sa a! Olye pou yo baskile nan yon magazin oswa bale atik Duty Free, fè kèk egzèsis fasil men efikas. Anplis, ou dwe chita toujou pou omwen plizyè èdtan. Kite bagaj pote sou ou ak fanmi ou pandan w ap travay deyò oswa detire. Si ou timid oswa ou pa vle swe yon ti kras, ou ka jis ale pou yon ti mache nan ayewopò an, monte eskalye yo, e menm ale pou yon ti jog.
"Lè pa gen moun kap chèche, mwen ale pou yon kouri. Moun yo jis panse mwen manke avyon mwen an pou yo pa deranje m,” di antrenè star Harley Pasternak.
Eseye yon sèl plat tradisyonèl nan yon moman
Si peyi w ap vakans nan se pi popilè pou cuisine li yo, pa eseye eseye tout asyèt yo nan yon sèl kote ak nan yon sèl chita. Detire plezi a, eseye yon sèl plat nan yon moman, oswa plizyè si yo sèvi nan ti pòsyon.
Ide: rechèch zòn nan pou bon restoran tradisyonèl yo, gade nan yon motè rechèch, mande zanmi pou konsèy. Li se menm pi bon mande moun nan lokalite yo ki kote ou ka manje bon gou epi fè konesans ak cuisine nan peyi a. Si ou renmen yon sèl plat nan etablisman sa a, ou ka ale la yon koup plis fwa. Men, pa manje tout sa yo ofri pou ou an menm tan.
Pa ale pou dégéné
Bufè a se petèt pi gwo danje ou ka fè fas pandan w an vakans. Sepandan, li se tou yon gwo tès volonte ou! Krèp, krwasan, griye kroustiyan, desè kontinuèl, tout kalite konfiti... Sispann! Pa bezwen imedyatman pwan yon plak epi mete sou li tout bagay ki mete je yo. Li pi bon mache nan ranje sa yo gastronomik, evalye sa ou vle manje, epi sèlman Lè sa a, pran yon plak epi mete sou li menm kantite manje ke ou anjeneral manje nan manje maten yo.
Hebel di: “Pwoblèm nan ak gwo repa se ke apre yo ou fatige, epi answit ou pa vle soti pou fè anyen.
Asire ou ke ou bwè yon vè dlo anvan manje maten epi ale pou yon ti mache apre sa pou ede kò ou dijere manje ou.
Pa sote antrennman ou yo
Ou pa oblije pase èdtan nan jimnastik la pandan w an vakans. Tout sa ou dwe fè se kenbe nan fòm. Si otèl ou a pa gen yon jimnastik oswa espas deyò, pwan yon kòd so epi ale pou yon kouri. Yon ti kras cardio ap kenbe misk ou ton epi ou pral kapab manje kèk desè lokal ki te sitèlman anvi san yo pa yon ti konsyans. Ou kapab tou pratike nan chanm ou, fè skwa ak so, lunges, egzèsis pou laprès, mete yon sèvyèt sou planche a. Si ou renmen yoga, ou ka pran kabann ou avèk ou epi pratike nan chanm ou oswa menm sou plaj la.
Eseye nouvo kote
Si otèl ou a gen yon jimnastik, ale nan li omwen yon fwa pou chak vakans. Si ou pratike yoga oswa fè dans oswa pilat, chèche konnen si gen estidyo apwopriye tou pre epi asire w ke ou vizite yo. Sa a se yon gwo opòtinite pou jwenn eksperyans nan yon lòt peyi, ak lòt pwofesè ak enstriktè, pou ou ka aprann yon bagay nouvo.
Plis aktivite!
Vwayaj se toujou nouvo kote ak nouvo dekouvèt! Pran fanmi w ak zanmi w epi ale fè touris, monte fò oswa mòn. Men, si ou ka ale plonje, navige, grenpe wòch oswa yon lòt bagay nan plas kote w ap detann, asire w ke ou pran opòtinite sa a ak moun ou renmen yo.