Bonè: 5 règ ou pa konnen

Anpil etid montre ke kle nan kontantman se yo dwe klè sou objektif ou. Depi nan anfans, yo anseye nou ke nou ta dwe fikse estanda wo pou tèt nou epi jwenn satisfaksyon nan yon karyè siksè, reyalizasyon ak viktwa. An reyalite, preyokipasyon sa a ak rezilta anpeche w vin kontan, di Raj Raghunathan, otè de If You're So Smart, Why Are You Unhappy?

Li te premye panse sou li nan yon reyinyon ak ansyen kamarad klas yo. Li te remake ke siksè yo ki pi evidan nan kèk nan yo - avansman karyè, gwo revni, gwo kay, vwayaj enteresan - plis mekontantman ak konfonn yo te sanble.

Obsèvasyon sa yo te pouse Raghunathan fè rechèch pou konprann sikoloji kontantman ak teste ipotèz li: dezi a mennen, yo dwe enpòtan, bezwen ak vle sèlman entèfere ak byennèt sikolojik. Kòm yon rezilta, li te dedwi senk eleman ki pi enpòtan nan kontantman.

1. pa kouri dèyè bonè

Nan pouswit nou gen bonè nan lavni, nou souvan bliye byen priyorite prezan an. Malgre ke anpil nan nou admèt ke li pi enpòtan pase yon karyè oswa lajan, nan pratik nou souvan sakrifye li pou lòt bagay. Kenbe yon balans rezonab. Ou pa bezwen enkyete w sou jan ou kontan - fè sa ki ede w santi w kontan isit la e kounye a.

Ki kote yo kòmanse. Reflechi sou sa ki ba ou yon santiman bonè - akolad moun ou renmen yo, rekreyasyon deyò, yon bon dòmi nan mitan lannwit, oswa yon lòt bagay. Fè yon lis moman sa yo. Asire w ke yo toujou prezan nan lavi ou.

2. Pran responsablite

Pa janm blame lòt moun pou yo pa kontan. Apre yo tout, li reyèlman depann sou ou. Nou tout kapab kontwole panse nou ak santiman nou yo, kèlkeswa jan sikonstans ekstèn devlope. Sans kontwòl sa a fè nou pi lib ak pi kontan.

Ki kote yo kòmanse. Yon vi ki an sante ede jwenn kontwòl tèt ou. Kòmanse pran swen tèt ou: ogmante aktivite fizik ou yon ti kras, manje omwen yon lòt fwi pa jou. Chwazi kalite egzèsis ki pi bon pou ou epi ede w santi w pi byen, epi mete yo nan woutin chak jou ou.

3. Evite konparezon

Si pou ou kontantman asosye ak yon sans de siperyorite sou yon lòt moun, ou kondane pou fè eksperyans desepsyon detanzantan. Menm si ou jere pèfòme konpetitè ou yo kounye a, pi bonè oswa pita yon moun pral depase ou. Nan ka ekstrèm, laj ap kòmanse kite ou desann.

Konparezon ak lòt moun ka sanble yon bon fason pou motive tèt ou: "Mwen pral pi bon nan klas mwen an / nan konpayi an / nan mond lan!" Men, ba sa a ap kontinye deplase, epi ou pa janm pral kapab yon gayan etènèl.

Ki kote yo kòmanse. Si ou mezire tèt ou pa lòt moun, Lè sa a, envolontèman ou pral ale nan sik nan enpèfeksyon ou yo. Se konsa, dwe janti ak tèt ou - mwens ou konpare, plis ou pral kontan.

4. Ale ak koule a

Pifò nan nou te fè eksperyans koule omwen detanzantan, yon eksperyans enspire lè nou jwenn tèlman kenbe nan yon bagay ke nou pèdi tras tan. Nou pa reflechi sou wòl sosyal nou, nou pa evalye kijan nou byen oswa mal nou fè fas ak travay nou plonje a.

Ki kote yo kòmanse. Ki sa ou kapab? Ki bagay ki vrèman kaptive w, ki enspire w? Kouri, kwit manje, jounal, penti? Fè yon lis aktivite sa yo epi konsakre tan yo regilyèman.

5. Fè moun lòt nasyon konfyans

Endis la kontantman pi wo nan peyi sa yo oswa kominote kote sitwayen parèy trete youn ak lòt ak konfyans. Lè ou gen dout si vandè a pral konte chanjman an kòrèkteman, oswa ou pè ke yon vwayajè parèy nan tren an pral vòlè yon bagay nan men ou, ou pèdi lapè nan tèt ou.

Li natirèl pou w fè fanmi w ak zanmi w konfyans. Fè moun lòt nasyon konfyans se yon lòt bagay nèt. Sa se yon endikatè de konbyen nou fè konfyans lavi konsa.

Ki kote yo kòmanse. Aprann plis ouvè. Kòm yon pratik, eseye pale ak omwen yon etranje chak jou - nan lari a, nan magazen an ... Konsantre sou moman pozitif nan kominikasyon, epi yo pa sou laperèz ke ou ka atann pwoblèm nan men etranje.