Pou débutan: Frontside & Backside. Pwogram Jillian Michaels pou débutan.

Pandan ke li ap travay nan reyalite a montre pi gwo maraton defisi Jillian Michaels te devlope yon pwogram pou débutan - Pou débutan: Frontside & Backside. Avèk fòmasyon sa a ou pral aprann egzèsis fizik debaz yo, sere boulon zòn yo pwoblèm ak debarase m de pwa depase.

Konplèks la nan egzèsis pou débutan: Frontside & dèyè soti nan Jillian Michaels ede ou pèdi pwa, ranfòse misk debaz yo ak amelyore tèren an nan kò a. Anplis de sa, ak pwogram sa a ou pral aprann pi fò nan egzèsis yo soti nan kondisyon fizik la klasik.

Pou antrennman nan kay nou rekòmande pou gade atik sa a:

• Ki jan yo chwazi yon Mat Fitness: tout kalite ak pri
• Top 50 egzèsis ki pi bon pou bounda ton
• Top 15 TABATA antrennman videyo soti nan Monica Kolakowski
• Ki jan yo chwazi kouri soulye: yon manyèl konplè
• Side planch pou vant ak ren + 10 opsyon
• Ki jan yo retire kote: tèt 20 règ yo 20 egzèsis
• FitnessBlender: twa antrennman pare
• Fòm-chiklèt - Kovèti pou super-itil pou ti fi

Deskripsyon nan pwogram nan pou débutan ak Jillian Michaels

Pwogram lan Pou débutan: Frontside & Backside yo se egzèsis yo ki pral pèmèt ou nan travay soti tout zòn yo pwoblèm nan kò a. Ou pral ranfòse misk yo nan bra yo, nan vant, kwis ak bounda, fè kò ou bèl ak mens. Anplis de sa nan soulajman an ou pral fè mouvman limyè aerobic pou boule kalori. Paske se fòmasyon an ki fèt pou débutan, Jillian Michaels eksplike an detay tout nuans yo nan teknik egzèsis apwopriye. Patnè li nan pwogram nan te patisipan yo nan montre nan pi gwo maraton defisi a, ki yon lòt fwa ankò pwouve ke klas yo Gillian sou fòs yo tout moun.

Pwogram nan gen ladan de antrennman:

1. Frontside antrennman ki konsiste de egzèsis pou pati nan devan nan kò a. Li dire 40 minit, pandan ki ou pral travay misk pwatrin ou, zepòl, vant, trisèps ak kad. Pou egzèsis ou pral bezwen altèr, yon Mat ak yon chèz.
2. Fòmasyon dèyè, ki gen ladann nan egzèsis pou do a nan kò an. Li dire 50 minit, pandan ki ou pral travay misk yo nan do a, bounda, do a nan fant janm la ak biceps. Gillian eksplike ke te pote biceps nan gwoup misk sa a, paske yo toujou itilize pandan egzèsis pou do a. Se poutèt sa pi bon nan tren biceps ak tounen lakay ou nan yon sèl jou. Pou egzèsis ou pral bezwen altèr, yon chèz, yon tapi, yon ekspansyon pwatrin ak yon ti platfòm etap-up.

Fòmasyon pran plas nan yon vitès san patipri trankil ak peryodik "eklat" nan fè egzèsis aerobic. Pwogram nan fèt pou débutan, men li pral itil elèv ki gen plis eksperyans. Ou toujou ap travay tout gwoup misk pi gwo lè l sèvi avèk egzèsis yo klasik soti nan jimnastik la. Konplèks pou débutan ka konbine avèk yon antrennman piman aerobic pou pèt siplemantè grès: tout antrennman Cardio ak Jillian Michaels.

Avantaj ki genyen nan pwogram nan:

1. Jillian Michaels te enkli nan pwogram nan pou débutan kòm egzèsis fòs nan ton misk ou ak aerobic pou boule grès. Konplèks pral ede w pèdi pwa ak amelyore fòm yo.
2. Pwogram pou débutan: Frontside ak dèyè konsiste de egzèsis debaz pou misk diferan nan kò a. Si ou se yon debutan, egzèsis sa a pral ede w ranfòse tout misk yo, epi eksplore tout egzèsis debaz yo pou yo. Si ou deja patisipe nan kondisyon fizik, sa yo antrennman ou pral renmen li tou. Ou ka yon lòt fwa ankò pwen nan travay soti tout zòn pwoblèm.
3. Fòmasyon se fè anba kontwòl la strik nan Jillian Michaels. Pou egzanp, fèk vini nan montre nan "Objè pi fò nan tout" li montre erè komen ak trase atansyon ou a egzèsis yo teknik.
4. Yon ankourajman adisyonèl pou ou se lefèt ke nan videyo a, fè moun trè òdinè ak figi Enkonplè epi yo pa pwofesyonèl. Got yo - pral vire soti pou ou.
5. Pwogram nan divize an de antrennman ki bezwen fèt nan diferan jou. Pandan w ap travay sou yon gwoup nan misk lòt la ap repoze ak rekipere li.

Dezavantaj yo nan pwogram nan:

1. Joli videyo kèlkonk. Konplètman blan background ak mank de mizik se pa fezab nan fòmasyon efikas.
2. Anplis altèr ak chèz ki estab ou pral bezwen ekspansyon an ak yon ti etap.