contents
Sexy & Strong Kalori Burn ka rele yo yon kontinyasyon nan konplèks la "Bote pou 10 minit." Si ou gen tan limite pou kondisyon fizik, eseye jwenn nan fòm ak antrennman nan 10 minit soti nan Cindy Whitmarsh.
Yon deskripsyon fòmasyon pou 10 minit Cindy Whitmarsh
Konplèks la nan egzèsis soti nan Cindy Whitmarsh pral ede w debarase m de detachman nan kò a epi pou yo jwenn yon fòm bèl ton. Pwogram nan fèt pou etidye tout zòn prensipal pwoblèm ti fi yo pou yon kout peryòd de tan. Pifò nan egzèsis yo enplike plizyè gwoup misk ki ede ou fè egzèsis avèk efikasite ke posib. Menm si ou pa ka fè tan pou yon antrennman, ou ka toujou jwenn 10 minit pou yon ti klas.
Pwogram Cindy te vini swiv videoframerate pou 10 minit chak:
- Boule Boule: fè egzèsis bounda yo ak kwis
- Upper Kò boule: fè egzèsis bra ak zepòl
- Sis-pake Ab kalori boule: fè egzèsis misk yo tounen ak laprès la
Pou leson yo, ou pral sèlman bezwen altèr, yon sèl pè. Ou ka kòmanse ak 1-1. 5 kg se pwa a pi gwo pou débutan. Pou chak gwoup nan misk ou pa pral fè anpil repetisyon, se konsa nan tan kap vini an ou ka itilize altèr plis lou. Ou ka fè chak seri soti nan Cindy Whitmarsh 10 minit chak jou. Epi ou ka konbine tout 3 antrennman ansanm epi fè 3-4 fwa pa semèn pou 30 minit. Li se tou rekòmande pa bliye sou fè egzèsis aerobic pou kò ou.
Pwogram sa a pral kontinyasyon ideyal la nan kou a "Bote pou 10 minit." Isit la yo se plis enteresan ak fè egzèsis defi, ak fè egzèsis se nan yon vitès pi vit. Sepandan, Sexy & Strong kalori boule se apwopriye pou tou de débutan ak moun ki gen fòmasyon mwayèn. Pou plis avanse konsène mwen konseye w gade konplèks 10-minit antrennman yo soti nan Tony Horton ki ofri ekselan chaj pou yon kout peryòd de tan.
Avantaj ak dezavantaj nan pwogram nan
Pou:
1. Pwogram nan enplike nan travay sou zòn ki pi pwoblèm nan kò ou: bra, kwis, bounda ak vant.
2. Egzèsis ak Cindy Whitmarsh 10 minit ou pa bezwen pase anpil tan sou espò. Klas sa yo kout ap anfòm menm nan mòd ki pi sere nan jounen an.
3. Antrenè itilize konbinezon enteresan nan egzèsis nan ki w ap toujou itilize plizyè gwoup misk.
4. Cindy ofri yon trè bon kalite seleksyon egzèsis pou laprès la. Yon anpil nan rezilta orijinal yo, ki pral ede w travay misk yo nan vant.
5. Fòmasyon an fèt nan yon vitès ase rapid ki pral ede ou boule kalori siplemantè lè w ap fè egzèsis.
6. Pwogram sa a pral kontinyasyon ideyal la nan kou a pi popilè "Bote pou 10 minit."
7. Pou klas ou sèlman bezwen yon pè altèr.
Kont:
1. Pa ase pi pwogram aerobic pou boule grès siplemantè. Nou rekòmande ou gade Cardio antrennman ak Jillian Michaels.
2. Si ou vle byen vit jwenn nan fòm, Lè sa a, 10 minit nan Cindy Whitmarsh - se konplètman apwopriye chaj. Pou rezilta maksimòm li pi bon konekte 3 videoframerate ansanm epi angaje yo nan pou 30 minit.
Si ou pa gen ase tan pou kondisyon fizik, Lè sa a, fè egzèsis pou 10 minit Cindy Whitmarsh fè apèl kont ou an sou la men. Ou pral ranfòse misk, amelyore fòm, epi fè kò ou anfòm ak mens. Gade tou: Ultra grès Burning antrennman ak Cindy Whitmarsh - fòmasyon entèval pou pèdi pwa.