pye

Pye - egzèsis teknik:

1. Vin dirèkteman, pye sou lajè zepòl yo. Mete men ansanm pou sipò ki estab. Sa a ka yon ban oswa etajè koupi byen.
2. Sou rann souf la, choute janm la tounen. Li pa pliye ni janm k ap travay oswa sipò. Ou ka itilize pwa yo pou konplike egzèsis la.
3. Sou rale a bese janm la, retounen li nan pozisyon orijinal li.
4. Ranpli kantite ki nesesè nan repetisyon yo.
5. Repete egzèsis la ak lòt janm la.

Varyasyon: konplike egzèsis la, ou ka sèvi ak kab inite ki pi ba a ak braslè tache a. Altènativman, ou ka itilize ekspansyon an.