Akoupi sou jenou mwen
  • Gwoup nan misk: bounda
  • Kalite egzèsis: Debaz
  • Misk siplemantè: Hanch, pi ba do, Press
  • Kalite egzèsis: pouvwa
  • Ekipman: Rod
  • Nivo difikilte: Mwayen
Приседания стоя на коленях Приседания стоя на коленях
Приседания стоя на коленях Приседания стоя на коленях

Koupi sou jenou li - egzèsis teknik:

  1. Ajiste wotè fretboard la nan etajè a pou skwa. Mete ajenou devan vulture a. Pran yon altèr sou zepòl yo. Lam yo ta dwe kenbe.
  2. Kenbe tèt ou dwat. Pou w bese jiskaske bounda ou manyen ti towo bèf ou. Pye chosèt repoze atè a.
  3. Monte, retounen kò a nan pozisyon orijinal li.
egzèsis pou fè egzèsis dèyè ak yon altèr
  • Gwoup nan misk: bounda
  • Kalite egzèsis: Debaz
  • Misk siplemantè: Hanch, pi ba do, Press
  • Kalite egzèsis: pouvwa
  • Ekipman: Rod
  • Nivo difikilte: Mwayen

Kite yon Reply