contents
Esperans lavi ap ogmante e jiskaske lasyans di otreman, nou gen yon sèl kò pou nou viv pou tout ane k ap tann nou yo. Chak jou, nou tout fè mouvman efò kote nou bezwen gen bon jan tonifikasyon, tankou lè paran yo kenbe pitit yo, lè yo fè makèt oswa nan yon ti tan. chanjman klozèt ak netwayaj prentan. Youn nan antrennman yo ki te montre yo dwe pi efikas pou rete nan fòm se fòmasyon fonksyonèl. A fòmasyon pèsonèl ki vize a amelyore fonksyon chak jou ak ogmante kalite lavi moun ki pratike li nan ki protagonist prensipal la se pa machin yo oswa pouli men kò a tèt li.
Pandan ke egzèsis asistans machin yo gen tandans travay misk trè espesifik, fòmasyon fonksyonèl konsiste de egzèsis milti-jwenti ak milti-miskilè ki chèche devlope entèlijans mouvman imen an, se sa ki yon bon bagay. byomekanik nan ekzekisyon an nan aksyon an. Li se yon fòmasyon ki, kontrèman ak pifò, pa te fèt pou atlèt elit oswa pou preparasyon militè, men chèche sèvis piblik la pou nenpòt moun pou yo anfòm pou chak jou yo.
Wè nan fason sa a, li sanble evidan ke machin nan fòmasyon prensipal nan ka sa a se kò a tèt li ak egzèsis ki pi reprezantan yo se planch yo byen li te ye, squats ak oswa san chaj, strides, bra ak bra plonje. Trisèps, deadlift a, balanse nan kettlebell, rache a ak pwòp ak domine a.
Egzèsis sa yo fèt ak eleman senp tankou voye boul, kasèt TRX oswa altèr epi yo parfe adapte a bezwen ak kapasite chak moun pou objektif yo reyalize nan yon fason trè pèsonalize, amelyore kapasite fizik tradisyonèl tankou fòs, andirans oswa vitès. , pandan y ap optimize lòt moun tankou la balans, kowòdinasyon oswa estabilite.
Benefis
- Amelyore pwèstans ak estabilite kò.
- Reyalize viraj jeneral.
- Evite blese sou yon baz chak jou.
- Ede boule grès kò ak rekonpozisyon kò.
- Li se yon bon sipleman espò pou sipòte lòt disiplin.
- Jenere rezilta optimal ki adapte a bezwen endividyèl yo.
Enkonvenyans
- Lè yo enplike gwoup misk yo, li fè li difisil pou antrene espesifikman misk espesifik yo.
- An jeneral sèvi ak mwens rezistans limite devlopman nan fòmasyon fòs.
- Itilize nan pwa gratis ka lakòz blesi nan move pwèstans.
- Mouvman enstab ka ogmante risk pou yo blese.