contents
Fé Fit se yon plezi, pwogram kapasite konplè ki fèt espesyalman pou manman. Kreyatè yo nan kou a gen objektif sa a: enspire fanm ki gen tout laj fè egzèsis, pou yo ka rete mens, aktif ak an sante pandan tout lavi yo.
Deskripsyon pwogram Fé Fit
Malgre eslogan pwogram lan "Ki te kreye pa manman pou manman", pa prese ranvwaye yon antrennman, menm si ou pa kapab rive lakay ou. Pwogram nan Fé Fit se apwopriye pou absoliman tout moun ki renmen yo jwe nan kay la epi li vle jwenn nan fòm etonan. Fòm kou Fé Fit bati sou prensip fòmasyon klasikki pral enpòtan ak itil pou nenpòt ki moun. Non pwogram lan refere a non eleman chimik an fè (Fé), ki se tou pèrsonifikasyon fòs, fleksibilite ak adaptabilite.
Pwogram Fé Fit la gen ladan yon seri egzèsis ki divize an zòn ak kèk zòn pwoblèm espesifik: Cardio Awondisman, Total Toning Kò, Upper Kò, Pi ba Kò, Nwayo, Barre, Detire koule. Nan chak nan gwoup sa yo gen ladan kat antrennman pou 30 minit, sa vle di ke kou a gen ladan 28 videyo diferan! Ou complète travay sou tout kò a, ak yon varyete de klas pa pral kite ou jwenn anwiye. Pou konvenyans nan yon kalandriye pare-fè ke ou pral fè.
Fòmasyon an ki enplike yon gwoup ti fi anba pedagojik la nan yon enstriktè Fitness Hilary. Klas yo ap fèt nan yon vitès enèjik, men konfòtab: ou pral travay sou kò a, men san yo pa chay yo epwizan. Egzèsis apwopriye pou entèmedyè, men ou ka fasilite entansite a, si ou fè egzèsis yo nan vèsyon modifye. Enstriktè pou tout leson yo ankouraje w pou koute kò ou epi, si sa nesesè, pou ajiste chay la.
Benefis ak karakteristik
1. Pou fòmasyon ou pa pral bezwen plis pase XNIM minit pou chak jouki gen ladan chofe ak sekous. Lè sa a se youn nan avantaj prensipal yo nan pwogram nan paske, tankou yon règ, manman yo gen tan trè limite.
2. Pwogram nan akonpaye pa yon orè pare nan klas yo, ak nan Fé Fit la gen plizyè kalandriye: 13 semèn (3 opsyon diferan), 6 semèn (3 opsyon diferan), pou 3 semèn (opsyon 1). Tankou yon varyete de orè, ou diman rankontre nan nenpòt lòt pwogram konplèks.
3. Pifò nan pwogram sa yo implique ke ou pral antrene 6-7 fwa nan yon semèn. Men, nan Fé Fit vèsyon debaz nan kalandriye a sijere klas yo sèlman Kantite fwa pa semèn! Pa gen fòmasyon chak jou, ou pral gen ase tan refè.
4. Se pwogram nan ofri nan 7 kalite fòmasyon: anwo ak pi ba kò a, nwayo, tout kò, Cardio, barnie fòmasyon ak etann. Ou pral travay sou tout gwoup nan misk epi yo pral devlope yon complète ak konplètman.
5. Nan kou a Fé Fit enkli ladan li 28 videyo inik (+7 videyo bonis pou débutan)! Kontrèman ak anpil lòt pwogram kote ou repete menm antrennman an ankò e ankò, isit la ou pral jwenn varyete chak jou.
6. Antrennman yo trè efikas yo bati mens, ton, cheche kò a ak misk long. Ou pral konbine aerobic, fòs ak egzèsis fonksyonèl ak travay sou andirans mwen ak etann. Kòm devlopè yo di, videyo a 30 minit nan efè li yo sou kò a ki ekivalan a yon klas a plen tan nan jimnastik la.
7. Ou pral travay tou sou ton kò a ak ranfòse misk lè l sèvi avèk pwòp pwa kò ou, altèr ak ekspansyon. Chaj pouvwa bati sou baz repetisyon miltip ak pwa limyè ak tranzisyon rapid ant egzèsis ak rès minimòm.
8. Egzèsis se egalman adapte bay tout fanm, kèlkeswa prezans timoun nan. Karakteristik nan sèlman se mo yo motivasyonèl soti nan antrenè Hillary pandan sesyon yo, ki vize fanm ki gen timoun yo. Jan sa di pa devlopè yo, pwogram lan konsantre sou zòn pwoblèm komen pou fanm (kor, kwis, bounda ak bra), men espesyalman sevè manifeste apre gwosès la.
9. Klas yo ap fèt nan yon atmosfè pozitif ak optimis, se Studio a dekore nan ton klere woz. Pou fè egzèsis ou sèlman yon ti kare nan sal la. Videyo a genyen yon revèy, ki enpòtan tou pou fòmasyon konfòtab.
10. Egzèsis se pa apwopriye pou fanm ansent! Apre nesans kòmanse klas Fé Fit sèlman apre pèmisyon doktè ou.
11. Pou kèk egzèsis ou pral bezwen ekipman adisyonèl: yon chèz, tubulèr ekspansyon ak bag izotonik, sa ki ka ranplase boul la konvansyonèl yo. Ou pral bezwen altèr tou (1-3 kg), yon tapi ak yon chèz.
Konpozisyon nan antrennman yo Fé Fit ak kalandriye
Nan Fé Fit ofri plizyè opsyon nan kalandriye, nan mitan ki ou ka chwazi opsyon ki pi apwopriye:
- Kalandriye 1 (pou 13 semèn klas 3 fwa pa semèn): kalandriye debaz yo
- Kalandriye 2 (pou 13 semèn, jwe 4 fwa pa semèn)
- Kalandriye 3 (pou 13 semèn, jwe 5 fwa pa semèn)
- Kalandriye 4-5 (ki fèt pou 6 semèn nan klas 6 fwa nan yon semèn): fason pèdi pwa ak ton kò
- Kalandriye 6 (dènye pou 3 semèn, jwe 6 fwa pa semèn)
- Kalandriye 7 (ki fèt pou 4 semèn, klas 6 fwa pa semèn): defi pandan ete a.
Jou gratis nan kalandriye a make kòm Kouri /Mache /Detann ak isit la ou gen chwa a. Ou ka pran 30 minit mache, pi renmen espò oswa lòt al pran plezi aktif, ka pran repo si ou santi ou bezwen an. Definitivman koute kò ou, men eseye kenbe yon vi aktif andeyò èdtan fòmasyon an.
Pwogram Fé Fit la enkli ladan li 7 gwoup 4 videyo fòmasyon nan chak gwoup ki gen yon dire de 30 minit:
- Cardio Awondisman. Fòmasyon entèval ak anfaz sou misk debaz yo, altène egzèsis kanpe ak sou Mat la (san stock).
- Total kò viraj. Fòmasyon fòs pou tout kò a ki pral ede w pote misk yo (altèr, ekspansyon, boul oswa bag izotonik).
- Upper Kò. Fòmasyon fòs pou misk yo nan bra yo, zepòl, tounen ak nan pwatrin (altèr, ekspansyon).
- Lower kò. Fòmasyon fòs pou misk yo nan kwis yo ak bounda (altèr).
- Nwayo. Fòmasyon pou jape la, prèske konplètman byen yo se etaj la (san stock).
- Barre. Barnie antrennman ak anfaz sou kò pi ba (altèr, yon chèz, yon boul oswa bag izotonik).
- Detire koule. Fè detant pou tout kò a pou 20-30 minit (san stock).
Yon kou Fitness gen ladan tou 7 videyo nan Fé Fit esansyèl, ki reprezante yon antrennman pou débutan, Ak yon dire nan 12-15 minit:
- Cardio Aspè fondamantal.
- Total esansyèl viraj kò
- Aspè fondamantal anwo kò yo
- Pi ba Aspè fondamantal Kò
- Nwayo esansyèl
- Barre Aspè fondamantal
- Detire kò Flow Aspè fondamantal
Isit la nou itilize ekipman an menm jan ak videyo prensipal la, an akò avèk ki kalite fòmasyon. Ou ka fè la pwogram esansyèls, Si se pa deja angaje nan Fitness kòm klas entwodiksyon. Pou egzanp, nou distribye 7 videyo sa yo pou débutan pandan semèn nan epi fè yo pou 2-4 semèn jiskaske ou santi ou pare pou charj pi grav.
Kreyatè yo nan konplèks la Fé Fit ankouraje fanm yo fè kondisyon fizik yon pati nan lavi ou, kèlkeswa travay ak orè ajitasyon yo. Ou bezwen sonje sou pwòp bezwen ou yo epi yo pa bliye ke travay la sou yon fòm fizik - li se pa sèlman kreyasyon an nan yon aparans bèl, men tou, amelyore sante.
Gade tou: 14 a ki ba enpak Cardio antrennman soti nan FitnessBlender pou débutan san yo pa sote.