Flat-footedness afekte 50% nan popilasyon nan mond lan. Men, se sèlman yon ti pousantaj moun ki kònen klewon alam la ak ap eseye goumen maladi sa a. Konsidere ki jan pye plat yo.
Kalite pye plat
Pye plat yo se:
1. konjenital
Li ka eritye, rive nan nesans akòz febli nan misk ak ton ligaman, ak atrofye nan ekstremite ki pi ba nan kò a.
2. Akeri
Li fòme ak charj konstan sou pye yo: ak travay entansif sou pye yo, nan atlèt ak leve konstan nan pwa. Epitou, pye plat yo tipik pou moun ki twò gwo. Ka fòme pandan gwosès la. Soulye alèz, espesyalman tipik pou timoun k ap fè sèvis militè, kontribye tou nan aparans maladi a.
Gen diferan kalite pye plat: rijid ak mobil, Longitudinal ak transverse.
Se pou yo pa ale fon nan anatomi ak fizyoloji. Li pi bon pou konsilte yon doktè sou zafè sa a: yon topedis ak yon osteyopat.
Egzèsis pou tretman ak prevansyon pye plat
Bagay ki pi enpòtan nan batay kont pye plat se fòmasyon misk yo nan pye a yo devlope vout la nan pye a ak mobilite li yo.
Pou pratike, ou pral bezwen voye boul masaj nan dite diferan, tapi masaj, woulèt, ti wòch, yon sèvyèt e menm kreyon.
1. Chofe pye yo
Chita sou planche a, dwat janm ou, rale chosèt ou nan direksyon pou ou, gaye zòtèy ou otank posib. Koulye a, rale zòtèy ou pi devan, tankou si ou vle manyen etaj la ak zòtèy ou yo. Repete egzèsis la 20 fwa.
2. Rann mache
Kanpe sou deyò nan pye ou ak jis mache. Nan egzèsis sa a, dwèt yo ap trase nan ak vout la nan pye a te travay soti trè byen.
3. Sèvyèt fè egzèsis
Chita sou yon chèz, gaye yon sèvyèt sou planche a devan ou. Avèk zòtèy ou yo, kòmanse kolekte sèvyèt la anba pye ou. Egzèsis la fèt variantes ak yon sèl janm.
4. Fè egzèsis sou zòtèy ak boul masaj
Chita sou yon chèz, mete boul masaj anba ark yo nan pye ou. Kenbe chosèt ou atè. Deplase pinga'w ou sou kote sa yo, bese yo sou planche a otank posib. Travay la se pa lage boul la anba pye a.
5. Voye boul la
Chita sou planche a ak men ou sou planche a. Pran boul la masaj ak pye ou epi jete kòm yon wo posib.
6. Woulo
Pou egzèsis sa a, bagay sa yo yo apwopriye: yon baton jimnastik, yon roulo masaj, makè òdinè. Mete nenpòt objè sou planche a, mete pye ou sou objè sa a epi fè woulo talon-zòtèy. Travay la se masaj vout la nan pye a.
7. atrab ak zòtèy
Desen ak kenbe objè ak zòtèy ou se youn nan egzèsis yo pye ki pi efikas.
- Pran yon moso papye. Pran yon kreyon, plim oswa plim ak zòtèy ou epi kòmanse fè desen.
- Ti wòch, mouchwa, nouy gwo, tout bagay pral fè. Gaye epi kolekte.
8. Mache pye atè
Achte tapi masaj lakay ou epi mache sou yo ak pye vid. Nan nenpòt opòtinite nan lanati, nan peyi a, sou plaj la, wete soulye ou epi ale pye atè ankò.
Egzèsis ki dekri yo apwopriye pou tou de timoun ak granmoun. Travay prensipal yo se ogmante mobilite nan pye yo, epi fè misk yo nan vout la travay. Debarase m de pye plat se yon travay long ak difisil, egzèsis yo ta dwe fè chak jou. Se sèlman lè sa pral rezilta a vle parèt.