contents
Pèdi pwa jiska 16 kg nan 3 semèn.
Kontni an mwayèn kalori chak jou se 660 Kcal.
Malgre ke rejim alimantè a rele angle, li pa ka di ke li konpoze piman nan asyèt nasyonal peyi sa a. Li ka trè enteresan pou moun ki vle pèdi pwa, ak pou bon rezon. Chita sou li, ou ka jete nan 21 jou (sa a se dire li) soti nan 8 a 16 kg. Natirèlman, li vo kòmanse nan konbyen pwa depase ou te genyen okòmansman. Si ou deja mens, Lè sa a, li posib ke figi sa a pral mwens. Men, jan yo note sa pa devlopè yo nan rejim alimantè a, rezilta a pral nan nenpòt ka.
Si ou te reyalize rezilta a vle pi vit pase dire kou dyetetik estanda a, ou ka retounen nan rejim nòmal ou lè w chita sou yon fanm angle, di, 7-10 jou. Men, nan kou, nan lavni an, pa bliye manje byen ak rasyonèl. Ann pran yon gade pi pre nan sistèm sa a.
Kondisyon pou rejim alimantè angle a
Se konsa, règ prensipal yo nan rejim alimantè angle a gen ladan sa ki annapre yo. Nou bwè 2 lit dlo pwòp chak jou. Nou gen dine, maksimòm a 19 pm. Konsomasyon obligatwa nan multivitamin (kondisyon sa a enpòtan sitou si ou deside pèdi pwa nan sezon fredi). Anvan ou ale nan kabann, otè yo nan rejim alimantè angle a konseye bwè yon kiyè nan lwil oliv, ki ede amelyore fonksyone nan vant la ak anpeche depozisyon an nan grès depase. Epi anvan manje maten ou bezwen bwè yon vè dlo tyèd. Li vo manje 4 fwa pandan jounen an apre poz apeprè egal ant repa yo.
Kesyon: ki sa ki pa ta dwe boule?
Repons: manje fri, gra ak dous, pwodwi farin frans, alkòl, kafe, soda (ki gen ladan dyetetik). Li rekòmande tou pou elimine nèt sèl nan rejim alimantè a.
Rekòmandasyon prensipal yo se altènasyon nan jou. Se konsa, pase 2 jou nan pwoteyin, 2 - legim. Si ou vle santi rezilta a pi vit ke posib, kòmanse kò a pou de jou grangou, apre sa ou toujou ap altène pwoteyin ki mansyone anwo a ak legim.
Non dechaje (grangou) jou yo ta dwe pase jan sa a.
Dejene: yon vè lèt ak yon tranch pen RYE.
Dine: yon vè lèt.
Goute apremidi: kopi manje maten.
Dine: yon vè lèt.
Si anvan ou ale nan kabann ou ap toumante pa yon santiman egi nan grangou, li se pèmèt yo bwè yon vè ji tomat (men se pa magazen-te achte, paske sik ak lòt sibstans entèdi pa rejim alimantè a, ak jeneralman sibstans danjere an jeneral, yo). souvan ajoute nan li).
Menu nan jou pwoteyin li rekòmande pou fè sa.
Dejene: te ak lèt ki pa gen anpil grès ak yon tranch pen (de preferans RYE), gaye ak yon ti kantite bè ak (oswa) siwo myèl.
Dine: jiska 200 g poul mèg oswa pwason nan konpayi an nan menm kantite lajan an nan menm kalite bouyon an, plis yon tranch pen ak 2 ti kuiyè. l. pwa nan bwat.
Goute apremidi: yon tas te ak lèt oswa jis lèt (de preferans ki ba kontni grès) ak 1 ti kiyè. siwo myèl.
Dine: yon vè kefir ak yon tranch pen oswa 2 ze bouyi. Li posib tou pou ranplase opsyon sa a ak 50 g janbon (mèg) oswa poul oswa pwason.
Meni pou jou legim apre.
Dejene: 2 pòm oswa zoranj.
Dine: bouyon legim oswa soup (pa patat). Ou ka akonpaye repa ou ak yon tranch pen RYE, epi ou ka mete yon ti kiyè lwil oliv legim nan kou prensipal la.
Goute apremidi: kèk ti fwi gwosè mwayen (pa bannann).
Dine: sòs salad legim (jiska 250 g) ak te ak 1 ti kiyè. siwo myèl.
Kontr nan rejim alimantè angle a
Doktè yo pa rekòmande pou yo chita sou rejim alimantè sa a pou moun ki fè alèji ak omwen kèk pwodwi pwoteyin, ki gen nenpòt maladi nan trip yo oswa nan lestomak, gen pwoblèm ak sistèm nan kadyovaskilè.
Vèti yo nan rejim alimantè angle a
1. Plus yo nan sistèm manje angle a gen ladan lefèt ke pwa a, kòm yon règ, ale byen vit. Sa rive prèske nan premye jou yo, ki pa ka men kontan, epi li bay fòs pou respekte règ dyetetik nan tan kap vini an.
2. Rejim alimantè a se jistis ekilibre. Orè manje a fèt yon fason pou ou pa gen anpil chans pou w santi yon gwo santiman grangou jiskaske pwochen repa w la.
3. Depi rejim alimantè angle a se fèmen nan nitrisyon rasyonèl ak apwopriye (si ou pa pran an kont premye jou yo nan grangou), gras a li, si ou apwoche li avèk sajès, ou ka amelyore kò ou tou. Li pral ede w nòmalize metabolis ou ak gen yon efè benefik sou aparèy gastwoentestinal la.
4. Li tou estabilize san presyon ak nòmal nivo sik nan san. Se konsa, pou asire w, anpil endikatè sante pral amelyore.
5. Rejim alimantè a se inivèsèl. Epi li apwopriye pa sèlman pou fanm ki, kòm ou konnen, prèske toujou fè efò pou pèfeksyon, men tou, pou gason ki vle transfòme figi yo. Apre yo tout, rejim alimantè a se moun rich nan pwoteyin, san yo pa ki, pwobableman, pèsonn pa ka imajine lavi l '.
6. Epitou, avantaj ki genyen nan rejim sa a gen ladan lefèt ke li pa mande pou nenpòt ki depans siplemantè. Pwodwi pou konfòme yo ak li yo byen bidjè, ou bezwen relativman kèk nan yo, epi ou ka achte li nan prèske nenpòt makèt.
Dezavantaj nan rejim alimantè angle a
Dezavantaj yo enkli lefèt ke anpil manje abitye yo eskli nan rejim alimantè a. Si ou vle manje kèk trete bon gou, se yon entèdiksyon strik enpoze sou li pa rejim alimantè a. Se poutèt sa, li difisil sikolojikman pou kèk moun konfòme yo ak sistèm sa a. Men, li vo anyen ke li difisil (si se pa enposib, si se pa enposib) jwenn yon rejim alimantè san okenn entèdiksyon, kidonk isit la li se jiska ou chwazi.
Li enpòtan anpil pou swiv rejim lan. Men, se pa tout moun ki ka manje 4 fwa pa jou (pa egzanp, akòz orè travay la). Epi li pa toujou posib pou gen yon ti goute, dapre règleman yo nan sistèm manje angle a.
Li enpòtan pou peye atansyon sou lefèt ke ou bezwen byen sòti rejim alimantè a. Sinon, kilogram yo pèdi ka retounen, ak yon pwa adisyonèl.
Entwodwi manje entèdi nan rejim ou apre kou rejim alimantè a trè piti piti epi, nan kou, pa neglije prensip yo nan manje an sante. Sa a pral ede konsolide rezilta a reyalize epi jwi nouvo figi a pou yon tan long.
Re-fè rejim alimantè angle a
Ekspè yo rekòmande pou repete kou a nan rejim alimantè angle a, kèlkeswa jan rezilta yo bon, pa pi bonè pase nan yon mwa ak yon mwatye.