contents
Pèdi pwa jiska 16 kg chak mwa.
Kontni an mwayèn kalori chak jou se 1000 Kcal.
Sistèm sa a pèdi pwa pa gen anyen fè ak Dr Bormental soti nan istwa a pi popilè. Li baze sou konte kalori. Kòm te note pa devlopè yo nan rejim alimantè a, yo nan lòd yo pèdi pwa, ou bezwen fè zanmi ak kò a. Renmen li, epi yo pa souch li ak alimantasyon ki vle di privasyon grav. Ann jwenn plis enfòmasyon sou sistèm sa a.
Kondisyon rejim alimantè bormental
Règ debaz yo nan rejim alimantè a Bormental gen ladan lefèt ke pa ta dwe gen entèdiksyon strik sou nenpòt pwodwi manje. Si ou vle yon bagay, ou kapab, men pa bliye konte tout bagay. Sa a pèmèt ou pa fè eksperyans malèz sikolojik ki ka mennen nan pann ak twòp manje. Apre yo tout, kòm ou konnen, lè gen entèdiksyon, ou vle kraze yo. Natirèlman, ou pa ka manje gato a tout antye, men ou ka peye yon ti moso de tan zan tan.
Koulye a, plis enfòmasyon sou kontni an kalori chak jou. Devlopè yo nan rejim alimantè a rekòmande pa depase limit la kalori chak jou - 1000-1200 kalori. Kontni segondè kalori ka siyifikativman diminye pousantaj la pèdi pwa oswa menm ralanti li desann. An menm tan an, li pa rekòmande pou bese papòt sa a. Depi ak yon rejim konstan twò ba-kalori, kò a ap pwobableman kòmanse fonksyone nan yon mòd ekonomize. Li pral pè tankou yon rejim epi li pral trè ezite bay moute rezèv grès oswa yo pral refize fè li tout ansanm. Li se konseye kenbe tèt ou yon jounal pèsonèl manje ak ekri tout bagay ou manje ak konbyen kalori li peze.
Dapre konplo a nitrisyonèl pou rejim alimantè a Bormental, li rekòmande yo manje manje 4 fwa nan yon jounen ak poz tanporè ant yo nan 3,5-4 èdtan. Li se dezirab ke manje maten gen plis kalori pase dine, oswa omwen manje a aswè se pa pi lou a. Idealman, distribye kalori apeprè menm bagay la pou chak repa. Eseye kenbe yon sèl pòsyon pa plis pase 200 g. Bwè 2 lit dlo pwòp, toujou yon jou. Bwè lòt likid, si sa posib, san sik.
Konsèy espesyal sou alkòl. Pandan pèdi pwa aktif, devlopè yo nan rejim alimantè a konseye kont alkòl tout ansanm. Si sa a pa travay, Lè sa a, siyifikativman minimize kantite lajan ou bwè. Pandan fèt divès kalite, pèmèt tèt ou yon vè diven wouj sèk, men pa bwè likè ki gen anpil kalori dous ak likid ki sanble.
Eseye manje osi dousman ke posib. Sa ap ede santiman plenitid la vini pi vit. Epi kòm yon rezilta, ou pa pral manje twòp. Ou bezwen detire repa a jiska 30 (oswa omwen 20) minit. Eseye leve soti sou tab la ak yon santiman nan légèreté, epi yo pa nan yon wòch nan vant ou, ki anpil te pwobableman rankontre apre manje lou.
Kòm pou manje, jan yo note sa pi wo a, ou ka manje anyen pandan w ap kenbe yon je sou konsomasyon kalori ou a. Men, toujou eseye minimize prezans nan bagay dous sirèt, pwodwi farin frans, pasta soti nan ble mou ak pwodwi trè gra nan rejim alimantè a. Sa a pral gen yon efè pozitif pa sèlman sou figi a, men tou sou sante.
Men, kantite pwodwi pwoteyin nan rejim alimantè a rekòmande pou ogmante. Opte pou letye ki pa gen anpil grès ak pwodwi letye, vyann, pwason, fwidmè, ak legim ki gen anpil fib.
Bonjan aktivite fizik, si ou pèdi pwa nan fason sa a, pa ankouraje pa otè yo nan sistèm lan. Bagay la se ke konsomasyon nan kalori se pa segondè de tout fason, ak fatra a adisyonèl nan kalori ka frape kò a. Si ou ale nan jimnastik la oswa fè fòmasyon fòs, ajoute 200 kalori plis nan nòmal la pi wo a. An jeneral, li rekòmande pou fè yon ti egzèsis epi yo pa fòse kò a twòp pandan pèdi pwa aktif.
Ou pa ta dwe peze tèt ou chak jou. Li pi bon pou w fè sa yon fwa pa semèn. Sa ap ede plis kòrèkteman swiv estatistik klè nan separe ak liv siplemantè.
Si, apre de semèn nan swiv rejim alimantè a Bormental, pa gen okenn rezilta byen mèb yo obsève, epi ou pa menm pèdi yon koup la kilogram (oswa, Anplis, pwa a te mezire), ou ta dwe diminye kontni an kalori pa 100-200 kalori pou omwen yon semèn. Se vre wi sa pral ede pou avanse pou pi flèch la nan balans yo desann e pli vit kontan nan rezilta yo nan soufrans dyetetik ou.
Epi li vo ajoute sou 200 kalori nan rejim alimantè a chak jou si ou malad (pou egzanp, ou santi ou yon ti malèz oswa ou gen yon frèt). Si w ap fè fas ak yon maladi ki pi grav, Lè sa a, asire w ke ou konsilte yon doktè. Petèt li vo ogmante konsomasyon nan kalori menm plis, oswa menm deplase lwen rejim alimantè a pou yon ti tan yo nan lòd yo ede tèt ou refè, epi yo pa vis vèrsa, febli kò a deja defans.
Devlopè yo nan sistèm sa a tou sonje ke kò a ka ezite di orevwa nan likid la, ki se poukisa liy yo plonb ralanti. Si ou rankontre pwoblèm sa a, eseye pran yon beny ak sèl lanmè yon koup de fwa nan yon semèn. Sibstans sa a se pi popilè pou kapasite li nan ekstrè likid depase nan kò a.
Bormental Rejim Menu
Ou ka konpoze meni an ki baze sou preferans gou ou. Kòm mansyone pi wo a, li rekòmande bay moute twò gra, ki gen anpil kalori ak manje dous. Men, si konpòtman sa a manje se yon malèz moral pou ou, nan kou, ou pa bezwen fè sa. Apre yo tout, sa yo, an patikilye, yo bon nan rejim alimantè Bormental a, ke pa gen okenn entèdiksyon strik tankou sa yo.
Yon ti kado pou pèdi pwa - ou ka inyore yon gwo kiyè lwil legim manje chak jou. Nan kantite lajan sa a, li depase kalori. Men, li rekòmande ke lwil la pa trete tèrmikman. Pou egzanp, ou ka ajoute li nan yon sòs salad legim, men se pa manje fri sou li. Nan dezyèm ka a, konte kalori yo!
Kontr pou rejim alimantè Bormental la
Kontr - prezans nan maladi ki mande pou nitrisyon espesyal. An patikilye, li se entèdi entèdi yo chita sou rejim alimantè sa a pou moun ki te rankontre kansè, gen kèk kalite maladi mantal, oswa ki malad ak dyabèt.
Benefis nan rejim alimantè a Bormental
Aspè pozitif nan nitrisyon sa yo gen ladan lefèt ke, akòz yon diminisyon nan kontni an kalori nan rejim alimantè a, pèdi pwa prèske toujou kòmanse olye byen vit.
Rejim alimantè a Bormental fè li fasil debarase m de liv nesesè.
Tout asyèt ka boule san fanatik, kidonk pa gen pratikman okenn malèz sikolojik.
Li pa difisil pou jwenn yon meni ki kostim woutin chak jou ou ak preferans gou ou.
Si ou swiv rejim alimantè a avèk sajès, ou ka reyalize bon rezilta nan pèdi pwa san ou pa kite vi nòmal ou epi san ou pa mal sante ou.
Dezavantaj nan rejim alimantè a Bormental
Malgre absans la nan restriksyon strik sou chwa nan pwodwi, ou ta dwe toujou kontwole kontni kalori yo, ak pou kèk li vire soti nan yon pwosedi olye konplike ak ankonbran.
Manje deyò ka difisil. Apre yo tout, se pa tout kafe ak restoran lis kontni an kalori nan asyèt nan meni an, kidonk li vo sispann chwa ou sou pwodwi sa yo ki gen valè nitrisyonèl ou deja konnen.
Re-rejim
Pa gen okenn bezwen pale sou repete rejim alimantè a Bormental. Nou, an reyalite, toujou respekte li, si nou pa endiferan nan aparans la ak pwòp sante nou yo. Swiv prensip li yo implique konstan kalori konte, omwen apwoksimatif. Menm lè ou reyalize rezilta a vle, ou ta dwe toujou pa depase konsomasyon nan kalori, ki pèmèt ou kenbe figi ou nan fòm. Ou ka detèmine plafon sa a pa piti piti ajoute yon kèk kalori nan kontni an kalori chak jou. Ou bezwen fè sa jiskaske ou rive nan pwen ke pwa a pa diminye ankò, men li pa ogmante swa (sof si, nan kou, ou vle pran pwa).