Nou parye sou bon manje
Legim vèt san limit
Pwogram Nasyonal Nitrisyon Sante (PNNS) rekòmande pou manje omwen senk pòsyon pa jou. Limyè, dijèstibl ak ba nan kalori, yo reyèlman gen tout bèl kalite yo. Fib yo kontwole apeti ak ankouraje transpò lis. Osi lontan ke ou chwazi yo byen, yo goumen kont retansyon dlo ak dezentoksike selil yo. Nan zòn sa a, pwaro, kawòt, navèt, zukèini, epina, fenouy, aticho ak joumou se chanpyon paske yo se dyurèz, laksatif ak pwoteksyon epatik. Yon lòt bonis se ke yo ap chaje ak vitamin anti-fatig ak mineral ou absoliman bezwen. Pa ezite konbine yo ak konsome yo vapè oswa, pi bon toujou, nan fòm lan nan yon soup, yon siprime apeti tèribl. Nan lòt men an, pa fòse sou legim kri ki ankouraje anmè ak gonfleman.
Mèg pwoteyin pou ranpli ou
Alye nan menteur par ekselans, pwoteyin satiate, goumen kont retansyon dlo ak pèmèt yo 'fonn' pandan y ap konsève mas nan misk. Nan lòt mo, yo ede pèdi plis grès pase misk, ki se objektif la. Yo sitou jwenn nan vyann, pwason ak ze. Puls ak grenn antye gen ladan yo tou, men yo pa genyen tout asid amine esansyèl pou sante nou. Pou elimine eksè yo nan jou ferye yo apre akouchman, parye sou fwidmè. Mwens gra pase vyann yo, yo bay yòd ki natirèlman ranfòse boule grès.
Pwodwi letye ki pa gen anpil grès pou kalsyòm
Ansent ak apre akouchman, ou te ogmante bezwen pou kalsyòm, yon mineral esansyèl pou bati zo yo nan fiti ti bebe a ak kenbe sa yo nan manman l 'nan bon kondisyon. Plizyè etid resan yo te montre ke kalsyòm tou jwe yon wòl benefik nan minceur: yon rezon ekselan yo ale nan mil siplemantè sou pwodwi letye. Apre akouchman, ou pa bezwen grès yo ankò, kidonk chwazi yo ba.
Ralanti sik pou enèji
Depi lontan konsidere kòm lènmi yo nan liy lan, legum ak grenn antye yo kounye a se reyabilite ak figi enpòtan nan tout rejim menteur. Kontrèman ak sik vit, prezan nan patisri ak sirèt, yo difize tou dousman nan kò a, evite fatig ak anvi. Pou evite estoke yo, yo ta dwe konsome de preferans anvan 17 pm