Nou raman atache enpòtans nan gòj nou jiskaske nou santi doulè, chatouyman, oswa mank de vwa nan maten an. Pandan sezon refwadisman ak grip, pifò nan nou gen tandans san jèm ke posib. Gen kèk pran vaksen, lave men yo pi souvan, ogmante iminite nan plizyè fason. Sepandan, li enposib distans tèt ou soti nan mond lan ki antoure, ki gen ladann tou de moun ak mikwòb, bakteri. Pi bon solisyon an se devlope abitid konpòtman an sante, kidonk diminye chans pou maladi. Ki sa nou ap pale sou, nou pral konsidere pi ba a pwen yo. 1. Eseye evite istansil itilize Pa janm, sitou pandan sezon frèt la, bwè nan menm vè, tas, boutèy yon lòt moun itilize, paske gen yon gwo pwobabilite pou kontaminasyon kwaze. Menm bagay la tou vre pou couverts ak napkin. 2. Netwaye bwòs dan ou Youn nan sous enfeksyon ke pifò moun pa neglije se bwòs dan an. Chak maten, anvan ou bwose dan ou, tranpe bwòs dan ou nan yon vè dlo sale cho. Sa a pral touye bakteri vle epi kenbe bwòs ou pwòp. 3. Gargaring ak sèl Yo rekòmande pou fè gargari pwofilaktik ak dlo tyèd ak sèl. Yon zongle sèl se ase. Pandan sezon frèt ak grip la, abitid sa a pral itil pou dezenfekte gòj ak bouch. An reyalite, metòd sa a se etènèl e yo te konnen nan grann nou yo. Nan premye siy maladi a, pi bonè ou fè pwosedi sa a, pi bon an. 4. Siwo myèl ak jenjanm Youn nan gwo fason yo se ji ki soti nan siwo myèl ak jenjanm. Apre bwose dan ou nan maten an, peze kèk ji jenjanm fre (3-4 ml), melanje ak 5 ml siwo myèl. Ou pral konvenki ke tankou yon mini-ji pral yon bon "politik asirans" pou gòj ou pou tout jounen an. Pou fè ji jenjanm, bouyi 2-3 tranch jenjanm nan dlo bouyi, apresa fre. Ou kapab tou itilize timerik olye pou yo jenjanm. Jis pran 1/2 tas dlo cho, yon zongle sèl ak 5 gram poud timerik. Gargling ak dlo tyèd ak pwav kayèn pral ede tou. 5. Pwoteje gòj ou kont frèt Èske w te konnen kou a se youn nan sous prensipal pèt chalè? Apeprè 40-50% nan chalè kò imen an pèdi nan tèt la ak kou. Chanjman toudenkou nan tanperati, tankou soti nan yon machin cho nan frèt la san yon echap, yo pi byen evite si sa posib. Ide: Pran abitid mete yon echap lè tan an vin pi frèt.
2022-11-11