contents
Pèdi pwa jiska 5 kg nan 5 jou.
Kontni an mwayèn kalori chak jou se 1560 Kcal.
Te sistèm nan pèdi pwa rele rejim alimantè a fwi sèk mennen l 'bay nou soti nan peyi Itali. Youn nan endikatè prensipal yo nan pèdi pwa fwi sèk se ke ou pa ka sèlman transfòme figi ou, men tou, akimile vitamin nan kò a ak ekipman pou li ak sibstans ki sou itil.
Kondisyon Rejim Fwi sèk
Dapre kondisyon debaz yo nan rejim alimantè sa a, ou bezwen konsome sou 500-700 g nan nwa ak fwi sèk chak jou. Duration: 3-5 jou (depann sou rezilta a vle ak ki jan ou santi ou pandan rejim alimantè yo bay la). Si li pa fasil pou ou, li pi bon pou w pran yon ti repo epi, si posib, kontinye pita, oswa eseye yon lòt fason pou transfòme figi ou. Vreman vre, malgre kontni an kalori konsiderab nan fwi sèk ak nwa, nimewo yo pou chak jou se pa tèlman gwo. Se poutèt sa, ou ka fè fas ak yon santiman grangou ak malèz.
Li rekòmande pou konsome 4 kalite fwi sèk ak 2 kalite nwa pou chak jou. Organganize manje ou pou ke gen apeprè menm kantite tan ant yo, epi yo egal nan saturation.
Nan nwa yo, devlopè yo nan rejim sa a konseye itilize nan pistache, kajou, nwaye ak nwazèt, nwa. Natirèlman, nou pa pale de nwa sale, e menm plis sou sa yo ki vann nan pake. Idealman, fri nwa yo nan kay la tèt ou, ak vapè fwi yo sèk. Si ou vle achte pwodwi sa yo, Lè sa a, li se konseye fè sa nan mache a, pa nan makèt la. Depi nan ka sa a, gen mwens chans ke yo te trete ak sibstans ki ka fè mal kò a. Men, lè ou manje prèske sèlman fwi sèk, sa a se doubl enpòtan. Soti nan fwi sèk, ou ka chwazi, an patikilye, abriko sèk, dat, sann mòn, seriz. Chwazi pwodwi sa yo ak anpil atansyon. Si ou achte nan yon pake ki sele, kenbe li an sekirite epi asire w ke ou tcheke fwi a pou yon sant diven. Si gen menm yon allusion nan li, imedyatman kontoune pwodwi sa yo. Li pral definitivman pa pote ou nenpòt benefis!
Kòm te note, ki kantite fwi sèk pou chak jou pou pèdi pwa yo ta dwe 500-700 g. Idealman: 500 - pou fanm, 700 - pou fè sèks nan pi fò. Apre yo tout, li konnen ke kontni an kalori chak jou pou gason se yon ti kras pi wo; règ sa a ak rejim alimantè sa a pa t 'kontoune. Dire maksimòm tout rejim sa a se 5 jou.
Sou premye jou a li rekòmande yo bati rejim alimantè ou jan sa a.
Dejene
: 50 g abriko sèk, 40 g pòm sèk, 20 g Pistache.
Manje midi
: 30 g abriko cheche, 20 g pòm, 10 g nwa.
Dine
: 70 g abriko cheche, 30 g pòm, 20 g Pistache.
Goute apremidi
: 50 g abriko cheche, 30 g pòm, 10 g nwa.
Dine
: 50 g nan abriko cheche ak pòm, 20 g nan Pistache oswa nwa (oswa toude kalite nwa nan kantite egal).
Nan dezyèm lanDapre rejim alimantè a fwi sèk, yo ta dwe meni an dwe òganize jan sa a.
Dejene
: 50 g rezen chèch melanje ak prun, 40 g pwa sèk, 20 g nwaye.
Manje midi
: 30 g rezen chèch ak prun, 20 g bannann, 10 g nwaye.
Dine
: 70 g rezen chèch ak prun, 30 g pwa sèk, 20 g nwaye.
Goute apremidi
: 40 g rezen chèch ak prun, 30 g bannann sèk, 10 g nan nwaye.
Dine
: 60 g rezen chèch ak prun, 50 g pwa sèk, 20 g nwaye.
Sou twazyèm jou a meni an rejim alimantè konplètman konyenside avèk premye jou a.
Dejene
: 50 g abriko sèk, 40 g pòm sèk, 20 g Pistache.
Manje midi
: 30 g abriko cheche, 20 g pòm, 10 g nwa.
Dine
: 70 g abriko cheche, 30 g pòm, 20 g Pistache.
Goute apremidi
: 50 g abriko cheche, 30 g pòm, 10 g nwa.
Dine
: 50 g nan abriko cheche ak pòm, 20 g nan Pistache oswa nwa (oswa toude kalite nwa nan kantite egal).
Katriyèm jou, meni an koresponn ak dezyèm jou a.
Dejene
: 50 g rezen chèch melanje ak prun, 40 g pwa sèk, 20 g nwaye.
Manje midi
: 30 g rezen chèch ak prun, 20 g bannann, 10 g nwaye.
Dine
: 70 g rezen chèch ak prun, 30 g pwa sèk, 20 g nwaye.
Goute apremidi
: 40 g rezen chèch ak prun, 30 g bannann sèk, 10 g nan nwaye.
Dine
: 60 g rezen chèch ak prun, 50 g pwa sèk, 20 g nwaye.
А sou senkyèm jou a prezimableman meni kap vini an.
Dejene
: 80 g fig frans, prun ak abriko cheche melanje, 40 g kajou ak nwazèt.
Manje midi
: 30 g nan fig frans, prun ak abriko sèk (oswa yon sèl fwi sèk yo chwazi nan), 20 g nan kajou.
Dine
: apeprè 100 g nan fig frans, abriko cheche ak prun, 20 g nan nwazèt.
Goute apremidi
: 50 g nan fig frans, prun ak abriko cheche, 20 g nan nwazèt.
Dine
: 100 g abriko cheche, fig frans ak prun, osi byen ke 30 g kajou.
Kont fwi sèk rejim alimantè
Li definitivman enposib konfòme yo ak yon rejim alimantè sou fwi sèk pou moun ki gen pwoblèm gastwoentestinal, dyabèt mellitus.
Depi rejim alimantè sa a se byen ekstrèm, li pi bon konsilte yon doktè anvan ou chita sou li.
Avantaj nan yon rejim alimantè fwi sèk
Avantaj ki genyen nan yon rejim alimantè fwi sèk gen ladan lefèt ke tout manje pèmèt yo rich anpil nan eleman nitritif. Ann rete sou sa an plis detay.
1. Pou egzanp, tankou yon fwi popilè sèk tankou abriko sèk li te ye pou gen yon efè benefik sou sistèm iminitè kò a, diminye risk pou maladi ak maladi divès kalite. Abriko sèk anpeche anemi, gen yon efè pozitif sou sistèm kadyovaskilè a. Li gen ladan tou mayezyòm, kalsyòm, vitamin A, potasyòm. Sibstans sa yo ranfòse cheve, fè po an sante ak plis klere, epi yo gen yon efè pozitif sou aparans an jeneral.
2. Prun gen vitamin gwoup A, B, C, E, fib, gen yon efè koleretik. Li amelyore metabolis tou (ki enpòtan tou pou pèdi pwa) epi li ede diminye salop nan kò a.
3. Figi ede amelyore dijesyon, diminye grangou, epi ede yo pa manje twòp. Fig genyen plizyè mineral, fruktoz, glikoz ak lòt eleman ki itil pou kò a.
4. Rezen rezen ede ranfòse cheve, amelyore sante yo, amelyore swa ak plus. Anplis de sa, sa a fwi sèk ede netwaye trip yo ak anrichi kò a ak yòd.
5. Pèch sèk, bè, pwa sèk se manje ki pa gen anpil kalori ki retire radyonuklid ak lòt sibstans ki sou kò a ki ka fè mal sante.
6. Nwa yo tou rich nan divès kalite pwopriyete pozitif. Yon rejim alimantè ki gen nwaye ak nwazèt, nwa, kajou, Pistache pral ede kò ou ogmante rezistans nan divès kalite maladi, boure kò a ak vitamin, epi tou li ede netwaye fwa a.
7. Ak konsiderasyon kalite dirèk dyetetik rejim alimantè sa a, li vo anyen ke chita sou fwi sèk kontribye nan pèdi pwa byen mèb. Obsève tout kondisyon yo entèdi, ou ka pèdi jiska yon kilogram nan pwa depase pou chak jou. Natirèlman, pwen sa a pa pouvwa pran plas nan ka a lè pwa depase, jan sa yo, se pratikman absan. Pèdi pwa lè sa a, pou asire w, ou pral, men nan yon vitès mwens byen mèb.
8. Anplis de sa nan pèdi pwa, ou pral geri kò ou ak debarase m de kolestewòl move, gras a pwopriyete yo anpil benefisye nan nwa ak fwi sèk, ki te dekri anwo a.
Dezavantaj nan yon rejim alimantè fwi sèk
Men, rejim alimantè sa a pa t 'san yo pa dezavantaj li yo, tankou prèske tout lòt sistèm pèdi pwa. Remake byen ke meni an se toujou pa balanse, ak fason sa a nan debarase m de pwa depase se pa apwopriye pou tout moun.
Re-rejim sou fwi sèk
Rejim alimantè sou fwi sèk ankò, si ou toujou vle pèdi pwa nan fason sa a, se pi bon pa pi bonè pase 10 jou pita. Espesyalman si ou siviv tout 5 jou. Men, li se byen ekstrèm ak byen lwen soti nan yon rejim alimantè apwopriye ekilibre. Pa kite yo pote ou ale!