contents
Pèdi pwa jiska 7 kg nan 14 jou.
Kontni an mwayèn kalori chak jou se 680 Kcal.
Gen yon anpil nan moun ki ap eseye ak antouzyasm transfòme kò yo. Men, se pa tout moun ki ka debarase m de liv yo lou lè yo itilize metòd estanda. Nan ka sa a, Dr Mukhina konseye konbine chanjman nan nitrisyon ak mete yon zegwi lò nan zòrèy la. Ann chèche konnen poukisa pou fè sa ak kouman pèdi pwa selon metòd otè yon sistèm newfangled ki rapidman pran popilarite.
Kondisyon rejim alimantè Mukhina a
Limanite te konnen sou posiblite yo mirak nan akuponktur (enpak sou ògàn sèten avèk èd nan akuponktur) pou yon tan long. Sa a manipilasyon se espesyalman popilè nan pratik la nan doktè Chinwa, ki moun ki ede yo geri anpil maladi avèk èd nan enfliyans zegwi. Dr Mukhina tou te pran yon egzanp nan men yo.
Dapre otè a nan teknik la, yon zegwi an lò kole nan zòrèy la zak sou sèten pwen ki ede moule ogmante apeti, kontwole aktivite a nan sistèm nan anzim, amelyore aparèy dijestif la ak Se poutèt sa pèdi pwa pi vit. Ou pa santi anpil malèz, li di orevwa nan kilogram anmèdan. Ou bezwen mete yon zanno pou pèdi pwa soti nan 1 a 6 mwa, tou depann de konbyen pwa ou genyen okòmansman ak konbyen lajan ou bezwen pèdi pwa. Kòm pou pousantaj la pèdi pwa, ou bezwen tou pran an kont karakteristik endividyèl yo nan kò a. Kòm yon règ, omwen 5-7 kg yo boule chak mwa. Se avèk yon depase aparan nan pwa kò, ou ka pèdi pwa ak pi fò.
Natirèlman, pèdi pwa, yon sèl zanno pa ase. Li enpòtan pou ajiste ekipman pou pouvwa a. Se konsa, pandan pèdi pwa aktif dapre rejim alimantè a nan Dr Mukhina, ou bezwen abandone nenpòt alkòl, bwason gazeuz, sosis, sosis ak nenpòt lòt pwodwi sosis gra, bato, fwi sèk, bannann, rezen, nenpòt bagay dous, bè, pen. pwodwi, vyann fimen, vinegar, marinad, nenpòt sereyal ak sereyal. Li se tou vo di non nan pòmdetè, bètrav, kawòt, tout pwodwi farin, lay ak zonyon (pa te deja trete chalè), nwa, ak mayi.
Pou pèdi pwa pi efikas, li rekòmande pou dine byen bonè, san yo pa recourir nan ti goute pita pase 18:00. Pandan manje, ou bezwen konsantre piman sou manje, pa ke yo te distrè pa gade televizyon, lekti ak menm jan an ki pa Peye-manje ki gen rapò ak aktivite yo. Chak moso manje dwe moulen ak anpil atansyon epi manje dousman.
Rejim Doktè Mukhina a baze sou pwodwi sa yo:
- vyann mèg (tout yo manje san po a);
- pwason mèg;
- ji natirèl san sik;
- bè, fwi, legim;
- dyondyon;
- pwa ak pwa;
- kefir, yogout, lèt;
- krèm tounen, mayonèz, men pa plis pase yon ti kiyè pandan tout jounen an (olye pou yo pwodui sa a, ou ka ranpli sòs salad la ak lwil legim, bagay la prensipal se pa sijè li nan tretman chalè);
- fwomaj difisil ak yon kontni grès ki rive jiska 30% (pa plis pase 100 g pou chak semèn);
- ze poul (maksimòm 2 pcs. Pou chak semèn);
- karboksimetil.
Li pa entèdi tou pafwa ajoute sik nan manje ak bwè yo itilize. Ou bezwen bwè 2 lit dlo chak jou. Rejim alimantè Mukhina a implique aderans nan orè a nan manje. Ou bezwen manje maten nan 10:00 maksimòm, men si ou leve pi bonè, lè sa a manje maten yo ta dwe deplase. Manje midi a ta dwe ant 12: 00-14: 00, lè dine se 17: 00-18: 00. Si ou grangou, pi pre dòmi, ou ka detanzantan dòlote tèt ou ak 100 ml lèt ki gen anpil grès (de preferans chofe) oswa menm kantite kefir.
Ou ka manje fwomaj kotaj pa plis pase de fwa nan yon semèn (men se pa 2 fwa nan yon jounen). Pandan chak repa, ou bezwen manje 2 ti kuiyè. l. avwan bran, ki bay pi rapid sasyete, epi tou li ede amelyore fonksyone nan aparèy dijestif la. Apre rejim alimantè a nan Dr Mukhina, li trè rekòmande yo kòmanse pran yon konplèks vitamin-mineral yo nan lòd yo sipòte fonksyone nan kò a kòrèk.
Li pral jis di ke anpil moun jere pèdi pwa tou senpleman pa entwodwi ajisteman ki anwo yo nan nitrisyon. Pèt pwa reyalize akòz kontni an kalori ki ba nan rejim alimantè a ak itilite nan pwodwi yo itilize. Kit pou enstale yon zanno mirak se ou menm. Natirèlman, nan nenpòt ka, pèdi pwa yo pral pi aparan ak itilizasyon chaj espò.
Lendi
Dejene: 120 g nan lètkaye ki gen anpil grès ak 200 g nan fwi pèmèt; te.
Manje midi: 200 g vyann poul kwit oswa bouyi plis menm kantite sòs salad legim ki pa gen lanmidon; kafe.
Dine: 200 g sòs salad fwi.
Madi
Dejene: yon moso pwason bouyi; 200 g legim ki pa gen lanmidon; Kafe te.
Manje midi: bouyi vyann mèg (100 g); yon ze ak 200-250 g sòs salad fwi.
Dine: jiska 300 g sòs salad chou-kawòt-konkonb.
Mèkredi
Dejene: yon koup nan ze poul bouyi; jiska 130 g lètkaye; te vèt.
Manje midi: bouyi oswa kwit vyann mèg (120 g); 200 g sòs salad chou.
Dine: 200-220 g nan sòs salad pòm, pwa ak zoranj, ki ka sezonman ak yon ti yogout oswa kefir ki gen anpil grès.
Jedi
Dejene: 100-120 g nan lèt kaye ki gen anpil grès ak jiska 200 g nan fwi; yon tas te.
Manje midi: kwit oswa bouyi pwason (200 g); jiska 250 g sòs salad chou ak vèt divès kalite (ou ka tou bay li ak kawòt fre nan ti kantite).
Dine: 1-2 pòm mwayen ki menm gwosè ak yon vè kefir.
Vandredi
Dejene: 100 g poul bouyi; 200 g legim vèt ak te vèt.
Manje midi: yon koup ze poul bouyi; yon koup la tranch fwomaj difisil; sòs salad chou ak kawòt (200-220 g).
Dine: jiska 250 g sòs salad nan zoranj, pwa, pòm (ou ka sezon ak yon ti kantite yogout).
Samdi
Dejene: 150 g nan pwason, kwit san yo pa ajoute lwil oliv ak menm kantite lajan an nan legim ki pa gen lanmidon; te vèt.
Manje midi: mèg vyann bouyi (100 g) ak sou 250 g nan sòs salad, ki gen chou, remèd fèy, pwa bouyi.
Dine: 200 g nan nenpòt legim (ou ka fè yon sòs salad).
Dimanch
Dejene: jiska 120 g nan fwomaj kotaj ki gen anpil grès ak 200 g nan fwi; yon tas nenpot te.
Manje midi: bouyi oswa kwit pwason mèg ak sòs salad legim ki pa gen lanmidon (200 g chak).
Dine: 2 pòm ak yon vè kefir.
nòt... Meni yo pèmèt yo chanje ki baze sou prensip ki dekri anwo a. Eksperyans, fantasme pou ke rejim alimantè a pa jwenn anwiye, ak pèdi pwa se pi fasil.
Kontr pou rejim alimantè Mukhina la
Teknik pèdi pwa Dr Mukhina a apwopriye pou prèske tout moun. Men, nan prezans maladi kwonik, gwosès, laktasyon, konsiltasyon avèk yon doktè yo mande yo. Sepandan, li pa fè mal nan nenpòt ka. Apre yo tout, kòm ou konnen, kò imen an se yon sistèm piman endividyèl elèv yo. Epi li pi bon yo peze tout bagay ak anpil atansyon anvan ou entwodwi nenpòt ajisteman nan rejim alimantè a, se konsa yo pa mal sante.
Avantaj nan rejim alimantè a Mukhina
- Anplis de sa nan pèdi pwa, dapre otè a, teknik li pwomèt yon efè benefik sou aparans, restorasyon nan metabolis ak sante an jeneral nan kò an.
- Anpil fanatik nan rejim alimantè sa a di ke pèdi pwa se konfòtab, san doulè epi yo pa lakòz yon santiman estrès ak privasyon.
- Konpare ak anpil lòt metòd, rejim alimantè a devlope pa Mukhina ka konsidere kòm byen ekilibre.
- Prensip li yo obeyi konsèp yo nan nitrisyon apwopriye epi yo pral ede w pèdi pwa san yo pa konpwomèt sante, ki se trè enpòtan.
- Admirateur nan sistèm sa a note ke rezilta a kenbe, tankou yon règ, apre yo fin kite rejim alimantè a.
- Men, li enpòtan jwenn soti nan rejim alimantè a fèt san pwoblèm. Sa a implique memwa nan règ debaz yo nan rejim alimantè a nan lavi sa a ki pòs-dyetetik, prezans nan minimòm de bagay dous, sirèt, ak divès kalite manje gra nan rejim alimantè a.
Dezavantaj nan rejim alimantè a Mukhina
- Dezavantaj yo enkli yon entèdiksyon strik sou sèten pwodwi.
- Se pa tout moun ki ka di pa gen okenn nan manje yo pi renmen, an patikilye farin frans ak dous, ki Mukhina pa rekòmande pou manje menm nan maten an.
- Epitou, si ou deside pèdi pwa selon tout règleman yo, ou pral oblije asiyen yon sèten kantite lajan pou enstale zanno sa a nan yon klinik espesyalize.
Re-rejim
Si ou wè ke pwa a ap grandi, jis retounen nan règleman yo nan meni an rejim alimantè Mukhina ankò (ou ka fè san yo pa mete zanno) pa pi bonè pase nan yon mwa.