Kontni an mwayèn kalori chak jou se 1704 Kcal.
Rejim alimantè sa a (pi jisteman, sistèm nitrisyonèl la) fèt pou nòmalize lavi sèks nan gason san yo pa itilize okenn dwòg, men sèlman akòz yon rejim alimantè ki byen òganize.
Rejim alimantè a se yon seri de rekòmandasyon ki ede ranfòse vitalite nan kò a ak òganizasyon an nan nitrisyon apwopriye:
- Minimize konsomasyon nan kafe ak alkòl nan nenpòt ki fòm - eseye ranplase yo ak te vèt oswa dlo toujou regilye.
- Epitou, minimize oswa konplètman abstrenn soti nan fimen (nan adisyon, sa a pral pozitivman afekte an jeneral byennèt).
- Tou de fwi ak legim yo dwe prezan nan meni an chak jou.
- Limite otank posib kantite tout kalite kondiman ak epis santi bon ki ankouraje apeti a (sòs, sòs tomat, elatriye).
- Eseye diminye kantite manje fri - li ideyal pou sote yo tout ansanm epi sèlman manje manje bouyi (pi bon vapè).
- Sonje pwovèb la byen koni - sèl ak sik se lènmi moun - epi redwi konsomasyon yo.
- Diminye oswa elimine konplètman manje nan bwat - manje sèlman sa yo fre - prèske tout rejim pèdi pwa rekòmande sa a.
- Pifò gason pa konsome pwodwi lèt fèrmante - sa a se sa ki mal - yo bezwen yo dwe enkli nan meni an rejim chak jou ogmante aktivite seksyèl san yo pa febli.
- Li nesesè pou limite konsomasyon vyann ak pwodwi vyann ak yon gwo kontni grès (kochon, ti mouton, elatriye) an favè bèt volay (poul, zòtolan, elatriye) ak pwason (fwidmè). Epi eseye sèvi ak yo sèlman nan premye mwatye jounen an (pi bon pou manje maten).
Rekòmandasyon senp sa yo pral finalman mennen nan yon rezilta pozitif. Anplis de sa, byennèt jeneral ou ap amelyore ak chak jou pase.
Natirèlman, yon sèl pa ka fail sonje efè a pozitif nan rekòmandasyon sa yo sou sante nan kò a kòm yon antye.
2020-10-07