contents
Pèdi pwa jiska 5 kg nan 7 jou.
Kontni an mwayèn kalori chak jou se 510 Kcal.
Nan anpil metòd pèdi pwa, nou jwenn rekòmandasyon pou eskli farin frans nan rejim alimantè a, ki gen ladan pasta. Kontrèman ak kwayans sa a, gen yon rejim alimantè ki jisteman baze sou konsomasyon kantite lajan abondan nan pasta. Li te vini nan rejyon nou an soti nan peyi Itali. Yo di ke metòd sa a ede kenbe figi a nan Sophia Loren tèt li. Ou ka rete sou yon rejim pasta pou jiska yon mwa. Dapre revizyon, yon liy plon nan yon semèn, tankou yon règ, chenn nan 4,5 kg nan pwa depase.
Kondisyon Rejim Pasta
Pale sou karakteristik prensipal yo nan rejim alimantè a pasta, li vo anyen ke pou efikasite li yo dwe baze sou pwodwi ble dur. Li enpòtan yo konsantre sou lefèt ke yon siy nan bon jan kalite pasta se yon ti jan ki graj, sifas ma, sou ki pa gen okenn kouch farin blan. Epi tou sou pasta ka gen ti pwen nwa, tankou tras nan grenn. Diferans prensipal ant pasta difisil ak pasta òdinè se ke ansyen an gen ti lanmidon ak yon anpil nan fib an sante. Pasta difisil se pi an sante pase tokay mou li yo, e sa afekte pa sèlman figi a, men tou, sante.
Li enpòtan tou pou kwit pasta ou byen. Sonje byen ke pou 100 g pasta, ou bezwen sèvi ak 1 lit dlo. Li se rapò sa a ki pral ede yo pa bouyi epi yo pa vire nan yon mas kolan. Nan dlo sale (eseye pa oversalt) pasta a ta dwe bouyi pou pa plis pase 5-7 minit.
Dilye rejim alimantè a pasta (apre tout, pa gen pwoblèm konbyen lajan ou renmen manje sa a, ou jis pa vle manje li) pèmèt ak fwi, legim, sereyal, vyann mèg, pwason ak fwidmè. Yon ti kantite letye ak lèt fèrmante espesyalite yo tou pèmèt. Salad yo ka yon ti kras sezonman ak lwil legim.
Li definitivman vo bay moute si ou vle pèdi pwa nan vyann gra, nenpòt manje fri, bagay dous ak pwodwi farin frans (nan kou, pasta tèt li pa fè pati yo).
Ou ka bwè, nan adisyon a dlo regilye, fwi ak legim ji san sik, te vid ak kafe. Soti nan alkòl, si ou vle, ou kapab peye yon vè oswa de nan diven sèk pou chak semèn (maksimòm!).
Li rekòmande yo manje 4 fwa nan yon jounen, refize manje 3-4 èdtan anvan limyè soti. Dapre prensip yo nan rejim alimantè a pasta, li trè dezirab jwenn tan pou espò. De tout fason, fòm lan ta dwe aktif. Lè li rive sèvi gwosè, ou ta dwe gide pa karakteristik endividyèl ou ak ki kantite manje ou abitye manje. Men, li enpòtan pa manje twòp. Eseye kenbe gwosè a nan pòsyon an fini mwens pase 200-250 g.
Jou 1
Dejene: yon sòs salad nan fwi pi renmen ou ak te vèt.
Manje midi: pasta ak kawòt bouyi ak piman.
Goute Apremidi: yon vè ji pòm frèch prese.
Dine: file poul bouyi ak legim bouyi oswa kwit nan fou ki pa gen lanmidon.
Jou 2
Dejene: ze poul bouyi ak bouyon rosehip oswa te èrbal.
Manje midi: file pwason bouyi ak legim pi renmen, bouyi oswa anvan tout koreksyon.
Goute apremidi: frèch prese ji fwi Citrus.
Dine: diri bouyi.
Jou 3
Dejene: pòm ak pwa, plis yon tas kafe flan nwa.
Manje midi: pasta ak legim bouyi (berejenn ak kawòt).
Goute apremidi: frèch prese ji anana.
Dine: jiska 100 g fwomaj ki gen anpil grès oswa fwomaj kotaj ak legim bouyi nan gou ou.
Jou 4
Dejene: pen griye antye ak konfiti fwi ak te èrbal.
Manje midi: pasta ak berejenn kwit nan fou ak tomat.
Goute apremidi: ji tomat.
Dine: Buckwheat.
Jou 5
Dejene: fwomaj kotaj ki gen anpil grès ak te èrbal.
Manje midi: soup flotè kwit nan bouyon ki gen anpil grès (avèk legim); konkonb fre ak klòch pwav.
Goute apremidi: ji pòm.
Dine: pwason ak legim vapè oswa kwit.
Jou 6
Dejene: pen griye ak yon tranch fwomaj ki gen anpil grès ak bouyon rosehip.
Manje midi: pasta nan konpayi an nan berejenn kwit nan fou ak remèd fèy.
Goute apremidi: yon vè ji anana.
Dine: bouyi poul san po ak yon sòs salad nan chou blan ak konkonm.
Jou 7
Dejene: ze poul bouyi ak kafe moulu.
Manje midi: legim hodgepodge ak pasta.
Goute apremidi: kawòt ak ji pòm.
Dine: farin avwàn ak yon ti ponyen rezen chèch.
Kontr pou rejim alimantè a pasta
Rejim alimantè pasta a pa endike pou dyabetik ak moun ki twò gwo ki asosye ak maladi ormon.
Avantaj nan rejim alimantè a pasta
Rejim alimantè pasta a gen anpil benefis.
- Anpil doktè ak nitrisyonis defann li pou rezon ke pèdi pwa se gradyèl, ki vle di ke li pa lakòz siyifikatif estrès nan kò a.
- Pandan tout teknik la tout antye, tankou yon règ, pa gen okenn santiman grangou.
- Epitou, yon lòt plis nan rejim alimantè sa a se kapasite nan konfòme yo ak li apre yo fin konsilte yon doktè pou fanm ansent ak manman lactation.
- Rejim alimantè a pa gen eleman danjere e li se yon fason san patipri ekilibre nan korije fòm yo.
- Si ou Lè sa a, pa apresye nan tout eksè yo manje, rezilta a jwenn ap gen plis chans dwe sove pou yon tan long.
- Rejim alimantè pasta a gen yon efè pozitif sou sante an jeneral. Li ede nòmalize san presyon, amelyore pwosesis dijesyon an ak travay nan aparèy gastwoentestinal la, ogmante to metabolik la (ki, jan ou konnen, spurs pwosesis la nan pèdi pwa).
- Defans kò a ogmante, maladi respiratwa yo gen mwens chans atake, ak po a vin lis ak elastik.
- Li enpòtan pou remake tou ke, dapre estatistik syantifik, risk pou kansè ak maladi nan sistèm kadyovaskilè a prèske mwatye.
Dezavantaj nan yon rejim alimantè pasta
Dezavantaj yo nan rejim alimantè a pasta yo siyifikativman mwens pase avantaj yo.
- Petèt, li pa kapab apwopriye sèlman pou moun sa yo ki pa renmen pasta (apre tout, yo bezwen boule chak jou).
- Teknik sa a difisil pou moun ki pa ka imajine lavi san bagay dous, ki entèdi sou yon rejim pasta.
Re-rejim pasta
Li pa rekòmande repete rejim alimantè a pasta pou pwochen mwa a apre fini li yo.