Rejim alimantè jenjanm, 2 mwa, -16 kg

Pèdi pwa jiska 16 kg nan 2 mwa.

Kontni an mwayèn kalori chak jou se 1120 Kcal.

Jenjanm ki depi lontan te li te ye tankou yon epis aromat ki anrichi asyèt divès kalite ak yon gou inik. Ak gerise soti nan pwovens Lazi sijere lè l sèvi avèk li pa sèlman amelyore gou a nan manje, men tou, trete anpil maladi, ki gen ladan obezite. Sa a se ki jan rejim alimantè a jenjanm te fèt, ki atire moun ki abite nan espas ki la pòs-Sovyet ak senplisite li yo ak efikasite.

Sekrè prensipal la nan teknik sa a se jan sa a. Jenjanm nan ajoute nan rejim alimantè a kontribye nan lefèt ke yon moun kòmanse manje anpil mwens manje, epi, Se poutèt sa, pwa depase kite kò a. Ou ka swiv rejim alimantè jenjanm lan pou jiska de mwa. Nan ka sa a, tankou yon règ, li pran sou 1,5-2 kg chak semèn. Avèk pwa depase aparan, liy plon yo ap pi aparan.

Kondisyon rejim jenjanm

Kòm pou règleman yo nan rejim alimantè jenjanm lan, ou pral siman kontan ke li pa bay pou restriksyon strik sou chwa pou yo manje konsome. Bagay la sèlman ki rekòmande pou refize (oswa omwen minimize nan rejim alimantè a) se soti nan yon kalite senp nan manje gra ki gen idrat kabòn. Toujou, ou pa ka abize marinated, twò sale manje ak divès kalite vyann fimen.

Li nesesè pou kontwole konsomasyon kalori chak jou pou li pa depase 1600-1800 kalori. Si ou vle yon pèdi pwa pi vit ak plis aparan, figi sa a ka bese pou yon sèten tan, men se pa mwens pase 1200 inite enèji. Sinon, pwosesis metabolik la menase ak yon ralentissement, ak olye pou yo pèdi pwa, ou pral jwenn rezilta egzak opoze a, oswa pwa a pral tou senpleman nòmal nan plas li.

Natirèlman, li pi bon sote edulkoran bwason ou yo. Men, si sa a se pwoblèm pou ou, Lè sa a, omwen itilize sik kann. Pi bon toujou, sèvi ak siwo myèl ak bagay dous blan, ki se yon adisyon pi plis itil nan rejim alimantè a.

Li pi kòrèk pou planifye manje pou gen 3 manje prensipal ak 2 ti goute. Yon règ trè enpòtan, ki, an jeneral, Pwodwi pou jenjanm nan kò a, se bwè yon bwè te fè soti nan li (se resèt la bay anba a). Sou yon jou, yo nan lòd pou rejim alimantè a yo dwe efikas, li rekòmande a konsome 1,5-2 lit likid sa a mirak. Anplis de sa nan bwè jenjanm lan, ou ta dwe bwè anpil dlo pwòp. Sèvi ak divès kalite ti tou ankouraje (li pi bon yo bwè vèt), ji ki soti nan fwi ak legim (yo ta dwe bwè ant repa).

Dine pa limite a yon tan espesifik, men li pi bon ke li te pa pita pase 3-4 èdtan anvan yo dòmi. Epi li se dezirab ke dine pi souvan fèt nan manje ki boure kò a epi an menm tan an yo fasil dijere (pou egzanp, pwason ki gen anpil grès, fwidmè, letye ak lèt ​​tounen, legim ki pa gen lanmidon). Manje ki pi wo kalori, okontrè, manje nan kòmansman jounen an, depreferans pou manje maten oswa yon ti goute ant manje maten ak manje midi.

Li trè bon tou pou fè egzèsis ak yon rejim jenjanm. Nenpòt aktivite fizik pral pèmèt ou mobilize metabolis, ki pral deja akselere soti nan entwodiksyon jenjanm nan rejim alimantè a. Sa a tandem nan nitrisyon ak espò pral pèmèt ou reyalize menm pi vit pèdi pwa ak akizisyon de fòm yo vle fizik. Li espesyalman bon si ou entwodui yon kalite egzèsis aerobic nan woutin ou.

Li pa nesesè yo pran yon konplèks vitamin-mineral nan paralèl ak yon rejim alimantè jenjanm (byenke sa a se pa nan tout entèdi). Men, itilize nan adaptogens trè dezirab. Pou egzanp, Texture nan jinsang oswa Sitwonèl, ki rekòmande yo dwe pran nan maten an nan kantite lajan an nan 20-30 gout, ka ekselan tankou sa a dwòg.

Bwè prensipal jenjanm nou an prepare jan sa a. Li nesesè moulen sou 20 g nan rasin jenjanm, Lè sa a, vide 1,5 lit dlo bouyi sou li, ajoute yon ti kiyè siwo myèl ak yon ti kras (zongle oswa de) kannèl. Ou kapab tou, si ou pa lide yon gou Piquant, voye yon zongle nan pwav nan sa ki. Ak pou rayisab nan yon gou douser, li pa entèdi ajoute yon ti mant, fèy lingonberry, sitwon, sitwon ji bwè. Eksperyans. Vide bwè a nan yon THERMOS ak bwè: yon vè - nan maten an, le pli vit ke ou leve; yon vè - 1-2 èdtan anvan yon rès lannwit lan; rès la nan sa ki nan - pandan jounen an, ant manje.

Meni rejim jenjanm

Rejim alimantè apwoksimatif nan rejim alimantè jenjanm lan pou yon semèn

Kontr pou rejim alimantè jenjanm lan

1. Metòd jenjanm nan pèdi pwa se kontr pou moun ki gen pwoblèm gastwoentestinal, nan prezans maladi grav, pou fanm ansent, manman laktasyon ak gwoup laj ki poko gen 18 an.
2. Natirèlman, ou pa ka chita sou yon rejim alimantè jenjanm ak yon entolerans endividyèl ki deja egziste nan pwodui sa a.
3. Epitou kontr gen ladan yon tandans senyen. Si ou gen veso sangen tou pre po ou, li souvan pa rekòmande yo sèvi ak jenjanm.
4. Manje ak bwason ki chaje ak jenjanm ka ogmante tansyon. Si ou gen pwoblèm sa a, ou dwe konsilte yon doktè anvan ou kòmanse pèdi pwa ak jenjanm.
5. Moun ki souvan fè eksperyans reyaksyon alèjik nan fwi Citrus yo ta dwe trete avèk anpil prekosyon nan rejim alimantè yo pwopoze a.

Benefis nan rejim alimantè jenjanm lan

1. Ou ka pèdi pwa san abandone pwodwi ou pi renmen yo. Ou ka kreye yon meni ki baze sou preferans gou ou.
2. Teknik la pa rele pou pèdi pwa, fè eksperyans doulè grangou, men ofri ou yon pèdi pwa konfòtab ak ki estab. Mèsi a akselerasyon nan metabolis, si ou pa bliye sou prensip yo nan nitrisyon rasyonèl, ou yo pral kapab kenbe rezilta a jwenn ak admire figi a ki fèk akeri pou yon tan long.
3. Anpil nitrisyonis ak doktè sipòte rejim alimantè sa a, menm jan li pèmèt ou manje nan yon fason balanse, san yo pa anpeche kò a nan eleman itil ak san yo pa sa ki lakòz estrès (tankou se ka a ak anpil lòt metòd pou amelyore figi a).
4. Epitou, pale sou benefis ki genyen nan pèdi pwa jenjanm, yon sèl pa ka men peye atansyon sou pwopriyete benefisye nan pwodwi ki pi kouwòn ki enplike nan rejim alimantè a. Plus yo nan jenjanm gen ladan kontni an rich nan vitamin ak sibstans ki sou divès kalite, an patikilye, tankou fosfò, mayezyòm, sodyòm, potasyòm, CHROMIUM, jèrmanyòm, asid kaprilik, elatriye konpozisyon sa a pwodwi ak yon gwo kantite diferan asid amine ( triptofan, borneol, cineole, zintral, bisabolik), ki dwe prezan nan kantite lajan ki kòrèk la nan kò a pou fonksyone plen li yo.
5. Rezime kalite benefisye nan jenjanm, nou ka mete aksan sou pwopriyete prensipal sa yo:

   - efè benefik sou sistèm dijestif la;

   - aksyon antiparazitè;

   - amelyore kondisyon an nan po a (diminye kantite akne, akne ak bèl menm jan an);

   - rediksyon nan doulè nan jwenti;

   - retire gonfle;

   - prevansyon de tronbozi ak konjesyon serebral.

Dezavantaj nan rejim alimantè jenjanm lan

• Petèt sèlman men (nan adisyon a kontr yo mansyone), ki ka sispann moun ki vle pèdi pwa nan fason sa a, se ke pèdi pwa pa k ap pase twò vit. Pou moun ki vle jwenn yon rezilta rapid, rejim alimantè sa a pa pral travay.
• Epitou, se pa tout moun ki renmen gou nan jenjanm touswit. Si se konsa, jan yo rekòmande pi wo a, apresye likid jenjanm ou ak adousisan gou natirèl. Gade pou opsyon ou.
• Pafwa jenjanm trè dinamize, kidonk provok lensomni. Si sa rive ou, konsome bwè a nan maten an epi pa bwè li nan aswè an. Nan yon sitiyasyon kote pratik sa a pa apwopriye, epi ou toujou gen pwoblèm pou dòmi, ou ta dwe bay moute rejim alimantè a.

Re-fè rejim alimantè jenjanm lan

Si ou vle repete rejim alimantè jenjanm lan ankò, li rekòmande pou pran yon ti repo pou omwen 2-3 mwa depi lè li fini. Pou pi vit metabolis ou ak ogmante chans yo nan pa reprann pwa depase, ou ka itilize jenjanm (tou de ak bwason ak manje) ak pandan yon ti repo rejim alimantè, jis pa nan gwo kantite sa yo.