Rejim pou pèdi pwa vit

Si ou jis bezwen pèdi kèk liv siplemantè, alimantasyon pou pèdi pwa vit ap ede ou. Rejim vit yo se yon rejim alimantè ki ba-kalori ki ba nan pwoteyin, mineral, ak fib dyetetik. Fè atansyon: tankou yon règ, pwa a pèdi gen tandans retounen, espesyalman si ou pa chanje fòm ou.

Kouman vit rejim pèdi pwa travay

Tout tisi yo ak ògàn nan kò nou yo gen pwòp pwa yo - zo, ògàn entèn, misk, grès, san, dlo, sa ki nan trip la. Se konsa, sa ou wè sou echèl la se sòm total la nan tout pi wo a la. Pèdi pwa ak pèt grès yo pa menm bagay la. Ou pèdi pwa apre chak vwayaj nan twalèt la, men fè espre boule grès, ou bezwen yo kreye kondisyon favorab pou sa a avèk èd nan fòmasyon ak nitrisyon, ak Lè sa a swiv rejim sa a pou yon tan long.

Lè moun pale sou yon rejim vit, yo vle di pèdi pwa, pa pèdi grès. Sou yon rejim alimantè kout tèm, pa drastikman limite kalori, ou fache magazen glikojèn ou, e depi glikojèn mare dlo, ou pèdi likid ansanm ak li. Flèch la sou echèl la rapidman trennen sou vant, men li vo manje yon repa nòmal, menm jan rezèv yo glikojèn yo pral rkonstitusyon ak pwa a pèdi ap retounen.

Lè yon rejim alimantè strik ka ede

Gen yon kantite sitiyasyon lè ou bezwen ijan pèdi pwa pa kèk liv:

• Preparasyon pou yon evènman enpòtan - yon jou ferye, yon dat, yon foto tire, elatriye;
• Ospitalizasyon oswa preparasyon pou operasyon-souvan nan ka sa yo, ou bezwen pèdi pwa ijan;
• Rekiperasyon nan maladi oswa rejim alimantè anpwazònman-popilè yo pa apwopriye isit la, depi doktè tèt yo bay restriksyon, men yo byen strik;
• Pouse pou bon nitrisyon-yon rejim restriksyon ka ankouraje plis pèdi pwa. Premyèman, pifò moun anvi rezilta rapid, kidonk yon pèdi pwa rapid pral yon bon motivasyon. Dezyèmman, restriksyon fò nan pwodwi yo pral ede yo wè avèk kalm restriksyon minè ak yon rejim modere. Sepandan, tankou yon metòd chòk se pa apwopriye pou tout moun. Premyèman, ou bezwen familyarize w ak kontr yo.

Kontr nan yon rejim alimantè strik

Tout alimantasyon kout tèm yo dezekilib nan konpozisyon yo, yo ka tou de lakòz ak irite pwoblèm fizyolojik ak sikolojik.

Rejim pou pèdi pwa vit yo entèdi kontr:

• Fanm ansent ak fanm k ap bay tete;
• Soufrans nan maladi ak maladi nan aparèy la gastwoentestinal;
• Moun ki gen maladi ormon ak maladi otoiminitè;
• Moun ki soufri anoreksi, boulimi ak lòt maladi manje;
• Enkyete, névrose, enstab pèsonalite estrès.

Rejim popilè pou pèdi pwa vit

Fondamantalman, alimantasyon efikas kout tèm yo se alimantasyon rijid, yo rekòmande yo dwe swiv sèlman pou kèk jou, paske itilizasyon pi long yo se yon gwo souflèt nan kò a. Ann gade sa ki pi popilè yo.

Melon dlo rejim alimantè (pou 5 jou mwens 5 kg)

Menu: pou manje maten - farin avwàn san sik (oswa labouyl lòt), yon ti fwomaj; pou manje midi-yon moso pwason, vyann oswa bèt volay, sòs salad legim san yo pa abiye, legim ka bouyi oswa konpòte; pou dine melon (1 kilogram melon pèmèt pou chak 30 kg pwa).

Rejim alimantè vejetaryen (pou 3 jou mwens 3 kg)

Premye ak 1yèm jou rejim alimantè a gen ladan manje legim sèlman, nan 3èm jou ou bezwen manje fwi sèlman.

Meni jou legim: pou manje maten-4 tomat kwit nan fou, ji legim, + kafe oswa te ak sitwon; pou manje midi - sòs salad konkonb ak zonyon vèt oswa sòs salad vèt, + kafe oswa te ak sitwon; pou dine, legim bouyi oswa konpòte (chou, epina, yon ti ji sitwon), + te ak sitwon.

Meni jou fwi: pou sòs salad manje-fwi nan pòm, zoranj, chadèk + kafe oswa te ak sitwon; pou manje midi-mwatye yon melon, osi byen ke sòs salad nan meni an manje maten; pou meni dine-manje midi.

Rejim Apple (pou 7 jou mwens 5-6 kg)

Pandan rejim alimantè a pòm, ou ka bwè perfusion nan remèd fèy divès kalite, ou ka bwè tou te vèt san sik. Anplis pòm, li pèmèt yo manje yon ti kras pen nwa-3-5 moso nan yon jounen (de preferans ti biskwit). Vèsyon sa a nan rejim alimantè a pòm se byen piman bouk, men efikas.

"Jockey" rejim alimantè (pou 3 jou mwens 3-5 kg)

Rejim alimantè a apwopriye pou moun ki vle debarase m de liv siplemantè trè vit.

Meni Rejim:

• 1 jou - 1 poul, kwit san sèl. Po a pa gen dwa manje. Poul la ta dwe divize an 3 repa.
• Jou 2-300 gram bèf, ki kwit tou san sèl, yo manje nan 3 repa.
• Jou 3-bwè-4-5 pòsyon kafe natirèl san sik ak lèt.

Sa a se youn nan rejim yo pi rapid ak pi efikas. Pandan peryòd sa a, ou ka santi tèt vire ak fèb.

Rejim alimantè Buckwheat (pou 7 jou mwens 3-4 kg)

Pou yon rejim alimantè Buckwheat, ou bezwen: Buckwheat, fwi, 1% kefir, yogout ki gen anpil grès, multivitamin.

Yon vè sereyal soti nan aswè a vide 2 tas dlo bouyi. Nan denmen maten, dlo ki rete a dwe vide. Buckwheat pèmèt yo manje otan ke ou vle, sèl yo ta dwe nan yon minimòm.

Règ rejim alimantè:

• labouyl lave ak kefir (1 lit divize chak jou);
• dlo pou bwè nan volonte, òdinè oswa mineral (pou yon jou 2 lit);
• ou ka bwè te oswa kafe (kantite total likid pa ta dwe depase 3 lit chak jou);
• fwi yo ka pa plis pase 2 moso chak jou;
• pou 5 èdtan anvan ou ale nan kabann, li rekòmande pa manje, men si grangou se inplakabl, anvan ou ale nan kabann ou ka bwè mwatye yon vè kefir, dilye ak dlo mineral;
• ou ka manje jiska 150 g yogout yon jou;
• eskli alkòl tout ansanm;
• pandan rejim alimantè a ak apre yo fin pran multivitamin pou omwen 1 mwa;
• si ou swiv rejim alimantè sa a pou 2 semèn, kò a bezwen repo, se konsa ke pa gen okenn dejwe;
• konsolide rezilta yo, ou ka repete rejim alimantè a apre 2 semèn.

Rejim alimantè letye (pou 3 jou mwens 3 kg)

Sa a se youn nan pi difisil mono-rejim yo, depi ou pa pral manje anyen - sèlman bwè yon sèl lèt. Si ou pa janm te renmen li, li se pi bon yo chwazi yon lòt fason pèdi pwa.

Rejim alimantè a letye preskri yo bwè 1 lit lèt pandan jounen an, e ke li nan li. Ou divize li pou chak 3-4 èdtan pandan jounen an ou bwè 1 vè. Si ou pran yon entèval 4 èdtan, ou jwenn 4 resèpsyon. Tankou yon rejim alimantè se definitivman pa apwopriye pou moun ki gen travay mande pou anpil enèji.

Tanpri sonje ke rejim nou yo ki nan lis yo byen strik, an patikilye sa a aplike a mono-rejim. Nan sans sa a, nou rekòmande ou li ak anpil atansyon deskripsyon yo epi konsilte yon doktè. Nou konseye ou tou pou ou sispann rejim alimantè a si ou santi ou pa byen.

Bon chans ak pèdi pwa ou!