contents
Yon vi ki an sante se yon woutin apwopriye nan aksyon ki fèt ankouraje sante ak anpeche maladi. Jodi a nou pral eseye konprann ki sa konsèp sa a gen ladan, eseye atrab esans la anpil nan pwoblèm nan, konsidere 4 aspè enpòtan nan yon vi ki an sante.
1. Chak jou woutin ak dòmi
Eleman enpòtan nan yon vi ki an sante se woutin chak jou ak bon dòmi. Woutin nan chak jou ta dwe gen ladan yon altènasyon ki konsistan nan travay ak rès. Natirèlman, tout moun chwazi pou tèt li orè a ki pi bon pou l ', tou depann de kondisyon yo k ap viv, travay, abitid ak enklinasyon. Lè w ap pale de mòd la, ou pa bezwen kenbe nan tèt ou graf ki klè ak tan kalkile minit pa minit. Li se ase yo leve, li ale nan kabann nan menm tan an, si sa posib, pran ti repo chak 40-60 minit nan travay aktif mantal, jwenn tan pou yon mache chak jou nan lè a fre.
Doktè rekòmande ke si ou santi ou fatige, dòmi nan fen semèn nan pou yon koup la èdtan nan apremidi a, kidonk, ou pa pral desann kò ou. An jeneral, dòmi se yon bezwen vital, li pa ka abandone (kalorizeur). Nan yon rèv, kò a retabli pi vit, pou egzanp, apre estrès, maladi, fòmasyon, oswa jis yon jou travay difisil. Etid yo montre ke moun ki souvan pa dòmi ase, risk pou yo gen yon atak kè pi wo. Avèk yon mank de dòmi, fòs fizik diminye, kapasite mantal deteryore, metabolis ralanti, sansiblite a ensilin diminye, ak nivo nan òmòn nan estrès ogmante.
2. Bon nitrisyon
Yon eleman entegral nan yon vi ki an sante se yon rejim alimantè rasyonèl. Ann gade li an plis detay. Li gen ladan konpozan sa yo ki nesesè yo kenbe tisi yo ak ògàn nan kondisyon optimal. Nitrisyon sa yo prezève bon kapasite k ap travay nan kò a, ogmante esperans lavi, ogmante andirans ak rezistans nan faktè anviwònman negatif.
Rejim alimantè ou ta dwe varye. Manje a ta dwe balanse, modera ki gen anpil kalori. Pwoteyin yo se materyèl bilding prensipal pou kò a. Grès yo se eleman enpòtan nan yon lavi ki an sante, yo jwe yon wòl enpòtan nan lavi a nan tout kò a, amelyore gou a nan manje. Avèk idrat kabòn, nou menm tou nou jwenn ase enèji pou aktivite fizik ak entelektyèl.
Sonje byen ke manje ki bon pou sante ki baze sou plant, ak pi bon manje a natirèl. Pa bliye sou vitamin. Apre yo tout, "vita" nan grèk vle di lavi. Mikwo-ak makronutriman yo se yon pati nan manbràn yo nan tout selil nan kò a, san ak likid tisi. Li difisil tou pou èstime wòl dlo nan lavi nou. Epitou, konsèp nan yon rejim alimantè rasyonèl gen ladan yon repa regilye, ekilibre ak alè.
3. Mouvman ak aktivite
Yon eleman enpòtan nan yon vi apwopriye se fòmasyon ak aktivite chak jou ki pa fòmasyon. Jwe espò gen yon efè pozitif sou kò nou ak nanm nou. Espò ranfòse defans natirèl kò a, ede fè fas ak estrès, ak anpeche maladi nan sistèm kadyovaskilè a. Menm moun ki te kòmanse angaje yo nan yon laj relativman matirite, remake rezilta yo ase vit. Kisa mwen ka di, wòl mouvman nan lavi yon moun trè gran.
Isit la yo se avantaj prensipal yo nan yon vi aktif:
- Ogmante andirans an jeneral ak pèfòmans - ou vin pi enèjik, mwens fatige;
- Amelyore sikilasyon san, osi byen ke ogmante sikilasyon san nan tisi grès;
- Ogmante konsomasyon enèji, ki pèmèt ou pèdi pwa;
- Sistèm iminitè a vin pi fò;
- Ogmante rezistans nan estrès ak atitid an jeneral;
- Diminye risk pou aksidan akòz lefèt ke espò ranfòse jwenti yo ak ligaman;
- Amelyore dansite zo, ki anpeche risk pou ka zo kase ak devlopman nan maladi osteyopowoz la;
- Amelyore kominikasyon neromuskulèr ak kowòdinasyon mouvman yo.
Lè sa a se pa tout benefis ki genyen nan fòmasyon ak yon vi aktif.
4. Ranpli nèt
Li enpòtan tou, obsève yon vi ki an sante, pou kapab detann ou nèt. Apre yo tout, estrès konstan, Surcharge sikolojik ka mennen nan maladi mantal ak fizik, ki se poukisa li tèlman enpòtan pou kapab detann, pa neglije vakans lan, e petèt menm panse sou klas yoga.
Bay yon egzanp pou pitit ou yo
Si ou vle pitit ou a grandi an sante ak fò, sonje: timoun repete tout bagay apre granmoun, ak egzanp prensipal la isit la yo pral ou menm ak fòm ou. Nou konseye w tou pou w fè atansyon sou kondisyon sa yo nan yon vi ki an sante pou pitit ou a:
- otank posib pou mache epi pou ou nan solèy;
- jwe espò, mennen yon vi mobil;
- kenbe pwòpte ak tanperati optimal nan apatman an (18-20 degre);
- bay ti bebe an sante, nitrisyon plen véritable;
- achte rad ki fèt ak twal natirèl;
- tanpere timoun nan ak dlo;
- elve yon timoun avèk èd afeksyon ak lanmou.
Lè ou aplike kondisyon sa yo, ou yo pral kapab pou fè pou evite anpil pwoblèm ak sante timoun nan nan lavni.
Epi, nan kou, yon atitid pozitif enpòtan si ou deside mennen yon vi an sante. Se sèlman moun ki pozitif ki ka fasilman fè fas ak difikilte yo sou wout la nan siksè (kalorizateur). Yo gen mwens sansib a estrès, e konsa pwoteje defans kò a, sa ki fè li pi fasil fè fas ak maladi epi jeneralman vin malad mwens souvan.