contents
Karakteristik nan rejim alimantè a pou gwoup san 3
Gwoup san 3 rejim alimantè a se sa yo rele "rejim alimantè nomad la". Yo kwè ke moun ki gen twazyèm gwoup san an parèt jisteman lè limanite pa sèlman abilman lachas ak angaje nan agrikilti, men tou, yo te kòmanse mennen yon vi nomad.
Nan fason lavi moun sa yo, règleman ak pèdi wout yo te melanje, ak nan manje yo yo konbine vyann-manje (eritye de moun ki gen 1 gwoup san, se sa ki, lè l sèvi avèk jagon D'Adamo a, ki soti nan "chasè") ak nan sèvi ak yon gwo kantite manje plant (ki soti nan "kiltivatè").
Kòm yon règ, moun yo trè ki manje tout bagay Avègleman, lajounen kou lannwit (pandan y ap pa vin grès swa nan kg oswa nan cm, men sa ki lakòz malsen jalouzi nan pi fò nan zanmi yo), apatni a kalite a "nomad" epi yo gen 3 gwoup san .
Vreman vre, gwoup san 3 rejim alimantè a se rejim alimantè ki pi konplè ak varye, ki se poukisa naturopat jwenn li espesyalman itil.
Pou egzanp, li konnen ke moun ki gen twazyèm gwoup san an anjeneral gen iminite fèb, e souvan soufri de maladi tankou dyabèt ak sendwòm fatig kwonik. Sepandan, si an menm tan an yo konfòme yo ak yon rejim alimantè espesyal, maladi yo tipik pou yo pa sèlman pa devlope, men menm vis vèrsa - yo inibit oswa disparèt san yo pa yon tras.
Lis Manje ki pèmèt nan gwoup san 3 Rejim
Manje sa yo ta dwe prezan nan gwoup san 3 rejim alimantè a:
- Vyann ak pwodwi vyann, osi byen ke pwason ak fwidmè. Vyann se yon sous pwoteyin endispansab pou moun ki gen twazyèm gwoup san an, osi byen ke fè, vitamin B 12 ak lòt sibstans ki itil. Pwason san gad dèyè pataje asid gra ki gen anpil valè ak yo. Tou de vyann ak pwason kontribye nan amelyorasyon nan metabolis la nan "nomad yo".
- Pou menm rezon an, ze ak pwodwi letye (tou de lèt fèrmante ak pwodwi ki fèt ak lèt antye ki pa ekreme) yo trè itil.
- Soti nan sereyal li rekòmande yo sèvi ak pitimi, diri ak francha avwan.
- Pami legim, chwa a ta dwe sispann sou salad fèy, nenpòt ki kalite chou. Epitou itil yo se kawòt, bètrav, berejenn, klòch piman.
- Bwè ak yon rejim alimantè pou gwoup san 3 pèmèt vèt te, anana ak ji seriz, osi byen ke dlo ak sitwon.
- Nan epis santi bon yo, yo bay preferans jenjanm.
Rejim pa gwoup san 3: "entèdi" manje
Gen kèk restriksyon sou rejim alimantè gwoup san III a. E poutan yo egziste. Se konsa, ou ta dwe "kite" ak itilizasyon pwodwi sa yo:
- Mayi ak lantiy. Manje sa yo ka lakòz ipoglisemi - yon diminisyon nan konsantrasyon glikoz nan san an, e konsa ralanti metabolis la.
- Tout kalite nwa, men espesyalman pistach. Pou menm rezon an - nwa anpeche absòpsyon manje ak metabolis nan moun ki gen gwoup san 3.
- Soti nan bwason, li rekòmande bay moute itilize nan ji tomat, byè ak alkòl fò.
Gwoup san 3 rejim alimantè a divès epi li pa difisil pou respekte li. Yon lòt bonis ke nati te doue ak moun ki gen gwoup la san 3rd se kapasite nan byen vit ak pri-efektivman adapte yo ak kondisyon nouvo. Se pa etonan yo se "nomad"!
Se poutèt sa moun sa yo, epi sitou moun ki swiv yon rejim alimantè san 3, pa ka pè pwoblèm dijestif yo, dramatikman chanje kontinan, peyi ak kuizin - menm manje ekzotik lòt bò dlo, tankou yon règ, pa lakòz yo nenpòt pwoblèm sante.