Rejim pa gwoup san: karakteristik meni, pwodwi ki pèmèt, rezilta ak revize

Rejim kalite san: manje sa ki nan nati ou!

Baze sou plizyè ane pratik medikal li, ane nan konsèy nitrisyonèl, ak rechèch pa papa l ', James D'Adamo, Ameriken naturopati doktè Peter D'Adamo sijere ke kalite san se pa faktè prensipal la nan resanblans, men se pa wotè, pwa oswa koulè po. ak diferans ki genyen ant moun.

Gwoup san diferan kominike yon fason diferan ak lecithins, blòk bilding selilè ki pi enpòtan yo. Lecitin yo jwenn nan tout tisi nan kò imen an epi yo soti san gad dèyè soti nan manje. Sepandan, chimikman, lesitin yo jwenn nan vyann, pou egzanp, yo diferan de lesithins yo nan manje plant yo. Yon rejim san gwoup ede ou chwazi egzakteman lezitin kò ou bezwen pou viv ak kè kontan pou tout tan.

Baz teyorik metodoloji doktè a te travay li a Eat Right 4 Your Type, tit la se yon jwèt sou mo - sa vle di tou de "Manje byen pou kalite ou a" ak "Manje byen an akò ak youn nan kat kalite yo." Premye edisyon liv la te pibliye an 1997, e depi lè sa a, deskripsyon metòd rejim alimantè san gwoup la te sou lis vadè Ameriken yo, li te pase plizyè reimprime ak edisyon.

Jodi a, Doktè D'Adamo dirije pwòp klinik li nan Portsmouth, USA, kote li ede pasyan li yo amelyore konpòtman manje. Li itilize pa sèlman metòd rejim alimantè gwoup san propriétaires, men tou, divès pwosedi oksilyè, ki gen ladan SPA, pran vitamin, ak travay sikolojik. Malgre kritik syantifik sou rejim D'Adamo a, klinik la ap pwospere.

Pami kliyan li yo gen anpil selebrite lòt bò dlo, pou egzanp, designer mòd Tommy Hilfiger, modèl mòd Miranda Kerr, aktris Demi Moore. Yo tout fè Doktè D'Adamo konfyans epi yo reklame yo te fè eksperyans efè etonan minceur ak pwomosyon sante nan yon rejim alimantè san.

Dapre otè rejim alimantè a, nitrisyonis Ameriken Peter D'Adamo, konnen gwoup san nou an, nou ka konprann sa zansèt nou yo t ap fè. Epi yo fòme meni ou, pa kontredi istwa: chasè yo tradisyonèlman sipoze manje vyann, ak nomad yo pi bon nan evite lèt.

Nan teyori l 'yo, Peter D'Adamo te konte sou teyori evolisyonè gwoupman san, devlope pa iminochimist Ameriken William Clouser Boyd. Apre Boyd, D'Adamo diskite ke tout moun, ini pa menm gwoup san an, gen yon sot pase komen, ak sèten kalite ak pwopriyete san fè li posib fè yon enteresan epi yo pa initil nan yon pwen de vi dyetetik, vwayaje tounen nan tan. .

Nan teyori l 'yo, Peter D'Adamo te konte sou teyori evolisyonè gwoupman san, devlope pa iminochimist Ameriken William Clouser Boyd. Apre Boyd, D'Adamo diskite ke tout moun, ini pa menm gwoup san an, gen yon sot pase komen, ak sèten kalite ak pwopriyete san fè li posib fè yon enteresan epi yo pa initil nan yon pwen de vi dyetetik, vwayaje tounen nan tan. .

Rejim selon kalite san: se meni ou chwazi pa ... zansèt

1. Gwoup san I (nan klasifikasyon entènasyonal - O): Doktè D'Adamo dekri kòm "lachas". Li reklamasyon ke li se li ki se san an nan premye moun yo sou Latè, ki te pran fòm nan yon kalite separe apeprè 30 mil ane de sa. Rejim ki kòrèk la pa tip san pou "chasè" se previzib, ki gen anpil pwoteyin vyann.

2. Gwoup san II (deziyasyon entènasyonal - A), dapre doktè a, vle di ke ou soti nan premye kiltivatè yo, ki separe nan yon "tip san" apa sou 20 mil ane de sa. Fèmye yo bezwen, ankò previzib, manje anpil legim diferan epi minimize konsomasyon vyann wouj yo.

3. Gwoup san III (oswa B) fè pati desandan nomad yo. Kalite sa a te fòme apeprè 10 mil ane de sa, epi li karakterize pa yon sistèm iminitè fò ak dijesyon san pretansyon, men nomad yo ta dwe gade deyò pou itilize pwodwi letye - kò yo istorikman gen tandans fè entolerans laktoz.

4. Yo rele gwoup san IV (AB) "mistè a". Reprezantan yo premye nan kalite sa a relativman ra parèt mwens pase 1 ane de sa epi ilistre varyasyon evolisyonè nan aksyon, konbine karakteristik sa yo nan gwoup trè diferan I ak II.

Rejim tip san I: Chak chasè vle konnen ...

… sa li bezwen manje pou li pa vin pi bon epi vin an sante. 33% nan popilasyon mondyal la ka konsidere tèt yo kòm desandan ansyen minè brav yo. Gen yon opinyon syantifik ke li te soti nan premye gwoup san nan pwosesis la nan seleksyon natirèl ke tout lòt yo soti.

Rejim alimantè a pou premye gwoup san an mande pou rejim alimantè a gen ladan:

• vyann wouj: vyann bèf, ti mouton

• detriye, espesyalman fwa

• bwokoli, legim fèy, aticho

• varyete gra nan pwason lanmè (Scandinavian somon, sadin, aran, fletan) ak fwidmè (kribich, witr, moul), osi byen ke esturjyon dlo dous, pik ak juch.

• soti nan lwil legim, preferans yo ta dwe bay oliv

• Nwaye, grenn pouse, alg, fig frans ak prun bay mikronutriman ak ede dijesyon nan yon rejim alimantè ki rich nan pwoteyin bèt.

Manje ki nan lis sa a fè chasè yo pran pwa epi soufri efè metabolis pi dousman. Rejim gwoup san an sipoze ke pwopriyetè gwoup 1 yo pa pral abize:

• manje ki gen anpil gluten (ble, avwan, RYE)

• pwodwi letye, espesyalman gra

• mayi, pwa, lantiy

• nenpòt chou (ki gen ladan jèrm Brussels), osi byen ke chou.

Obsève yon rejim alimantè pou gwoup san I, li nesesè pou fè pou evite manje sale ak manje ki lakòz fèmantasyon (pòm, chou), ki gen ladan ji nan men yo.

Nan bwason yo, te mant ak bouyon rosehip yo pral nan benefis patikilye.

Rejim alimantè gwoup san an sipoze ke pwopriyetè yo nan gwoup la pi ansyen gen yon aparèy gastwoentestinal jeneralman an sante, men sèlman estrateji nan manje kòrèk pou yo se yon sèl konsèvatif, nouvo manje yo anjeneral mal tolere pa chasè. Men, se pwopriyetè gwoup san sa a pa nati ki fèt pou tout kalite aktivite fizik epi yo santi yo byen sèlman si yo konbine bon nitrisyon ak egzèsis regilye.

Rejim dapre gwoup san II: kisa yon kiltivatè ka manje?

Rejim gwoup san 2 a elimine vyann ak pwodwi letye nan rejim alimantè a, bay limyè vèt pou vejetaris ak manje fwi. Apeprè 38% nan popilasyon mondyal la fè pati dezyèm gwoup san an - prèske mwatye nan nou soti nan premye agrè yo!

Manje sa yo ta dwe prezan nan gwoup san 2 rejim alimantè a:

• legim

• lwil legim

• sereyal ak sereyal (avèk prekosyon - ki gen gluten)

• fwi - anana, abriko, chadèk, fig frans, sitron, prunye

• itilizasyon vyann, espesyalman vyann wouj, pa rekòmande pou "agrikiltè" ditou, men pwason ak fwidmè (mori, juch, karp, sadin, Twit, makro) ap benefisye.

Pou pa pran pwa epi evite pwoblèm sante, yo konseye pwopriyetè gwoup san II sou yon rejim alimantè ki apwopriye yo retire bagay sa yo nan meni an:

• pwodwi letye: anpeche metabolis epi yo mal absòbe

• asyèt ble: Gluten nan pwoteyin, ki se moun rich nan ble, diminye efè a nan ensilin ak ralanti metabolis la.

• pwa: difisil pou dijere akòz kontni segondè pwoteyin yo

• berejenn, pòmdetè, dyondyon, tomat ak oliv

• soti nan fwi zoranj, bannann, mango, kokoye, mandarin, papay ak melon yo "entèdi"

• moun ki gen dezyèm gwoup san an pi bon pou evite bwè tankou te nwa, ji zoranj, ak nenpòt ki soda.

Fòs yo nan "fèmye yo" gen ladan yon sistèm dijestif solid ak, an jeneral, bon sante - depi ke kò a manje kòrèkteman. Si yon moun ki gen yon dezyèm gwoup san konsome twòp vyann ak lèt ​​nan detriman yon meni ki baze sou plant, risk pou li devlope maladi kè ak kansè, osi byen ke dyabèt, ogmante anpil fwa.

Rejim gwoup san III: Pou prèske omnivò

Apeprè 20% nan moun ki rete nan mond lan fè pati twazyèm gwoup san an. Kalite ki te parèt pandan peryòd migrasyon aktif mas yo distenge pa yon kapasite ekselan pou adapte yo ak yon sèten omnivorness: pwonmennen ale ak tounen atravè kontinan, nomad yo abitye manje sa ki disponib, ak benefis maksimòm pou tèt yo, ak te pase konpetans sa a bay desandan yo. Si nan sèk sosyal ou a gen yon zanmi ki gen yon vant fèblan, ki pa pran swen sou okenn nouvo manje, gen plis chans gwoup san li se twazyèm lan.

Se rejim alimantè a pou twazyèm gwoup san an konsidere kòm pi varye ak ekilibre.

Li sètènman gen ladan pwodwi sa yo:

• sous pwoteyin bèt - vyann ak pwason (de preferans maren kòm yon depo fasil dijèstibl ak enpòtan pou metabolis asid gra)

  ze

• pwodwi lèt (tou de antye ak tounen)

• sereyal (eksepte Buckwheat ak ble)

• legim (eksepte pou mayi ak tomat, melon ak goud yo tou endezirab)

• fwi divès kalite.

Pwopriyetè twazyèm gwoup san an, yo nan lòd yo kenbe sante ak kenbe yon pwa nòmal, li fè sans pou evite:

• vyann kochon ak poul

• fwidmè

• oliv

• mayi ak lantiy

• nwa, espesyalman pistach

• alkòl

Malgre tout fleksibilite yo ak adaptabilite, nomad yo karakterize pa yon mank de pwoteksyon kont viris ra ak yon tandans nan maladi otoiminitè. Anplis de sa, yo kwè ke fleo a nan sosyete modèn, "sendwòm fatig kwonik", tou refere a eritaj la nomad. Moun ki fè pati gwoup san sa a yo relativman raman ki twò gwo, kidonk yon rejim alimantè pa gwoup san pou yo vin prensipalman yon fason pou kontwole metabolis ak kenbe bon sante.

Rejim pa gwoup san IV: ki moun ou ye, nonm mistè a?

Dènye, katriyèm gwoup san an, pi piti a soti nan yon pwen de vi istorik. Doktè D'Adamo li menm rele reprezantan li yo "devinèt"; non an "sitaden" tou kole.

San biochimik sa yo se rezilta dènye etap seleksyon natirèl yo ak enfliyans sou moun nan kondisyon ekstèn ki te chanje nan dènye syèk yo. Jodi a, mwens pase 10% nan popilasyon an antye nan planèt la ka vante nan kalite sa a misterye melanje.

Si yo gen entansyon pèdi pwa ak amelyore metabolis ak yon rejim alimantè dapre katriyèm gwoup san an, yo pral gen yo dwe prepare pou rekòmandasyon inatandi ak pa mwens entèdiksyon inatandi nan meni an.

Moun-"devinèt" ta dwe manje:

• plant soya nan divès fòm, ak espesyalman tofou

• pwason ak kavya

• letye

• legim vèt ak fwi

• diri

• bè

• diven wouj sèk.

Ak an menm tan, nan yon rejim gwoup san IV, manje sa yo ta dwe evite:

• vyann wouj, abat ak pwodwi vyann

• nenpòt pwa

• Buckwheat

• mayi ak ble.

• zoranj, bannann, gwayav, kokoye, mango, grenad, kaki

• dyondyon

• nwa.

Sitaden misterye yo karakterize pa enstabilite nan sistèm nève a, yon predispozisyon pou kansè, kou ak atak kè, osi byen ke yon aparèy gastwoentestinal fèb. Men, sistèm iminitè a nan mèt pwopriyete yo nan yon katriyèm gwoup ra distenge pa sansiblite ak adaptabilite nan kondisyon renouvle. Se poutèt sa, li enpòtan espesyalman pou "sitaden yo" kontwole konsomasyon nan vitamin ak mineral.

Efikasite nan rejim nan kalite san

Rejim alimantè a gwoup san se youn nan plan repa sistemik ki mande revizyon dyetetik enpòtan epi ki pa bay rezilta previzib sou yon peryòd tan espesifik. Dapre pwomotè a, si rejim alimantè a kowenside ak sa san an "vle", debarase m de depase pwa pral siman vini apre pwosesis metabolik yo ajiste ak selil yo kòmanse resevwa materyèl bilding nan egzakteman sous sa yo ke yo bezwen.

Otè a rekòmande yon rejim alimantè dapre gwoup san li pou moun sa yo ki ap chèche rezoud pou tèt yo pwoblèm nan nan netwaye kò a, piti piti pèdi pwa. Epi tou prevansyon maladi, lis la ki, dapre Doktè Peter D'Adamo, diferan pou chak gwoup san ak spesifik pwòp li yo.

Rejim pa kalite san: kritik ak refitasyon

Metòd Peter D'Adamo a te pwovoke konfli syantifik depi premye piblikasyon li. Nan kòmansman ane 2014, chèchè ki soti nan Kanada te pibliye done ki sòti nan yon etid gwo echèl sou efè rejim alimantè a sou kalite san, nan ki apeprè yon sèl ak yon mwatye mil patisipan yo te patisipe. Syantis yo te anonse ke konklizyon yo se klè: plan repa sa a pa gen yon efè pèdi pwa pwononse.

Nan kèk ka, jan yo note sa nan dijere rezilta yo, yon rejim vejetaryen oswa yon diminisyon nan kantite idrat kabòn ede diminye pwa, men sa a se pa akòz aksyon an konbine nan manje ak gwoup san, men nan sante an jeneral nan la. meni. Rejim alimantè gwoup san II a te ede matyè yo pèdi plizyè liv ak pi ba san presyon, rejim alimantè IV gwoup san nòmal nòmal kolestewòl ak nivo ensilin, men li pa afekte pwa nan okenn fason, rejim alimantè gwoup san I diminye kantite grès nan plasma a, ak rejim III gwoup san an pa t 'afèkte anyen nan tout, - konklizyon sa yo te rive nan anplwaye yo nan sant rechèch la nan Toronto.

Sepandan, li pa posib ke rezilta sa yo pral seryezman afekte popilarite rejim Dr D'Adamo a. Rejim nan gwoup san te rive jwenn dè santèn de milye de fanatik atravè mond lan: li ka pa ede ou pèdi pwa osi dramatikman ke nenpòt rejim alimantè strik, men li pèmèt ou vin konnen tèt ou pi byen epi aprann yo dwe okouran de bezwen yo nan. kò ou.