Kouman yo prepare yon plat "Rejim bonbon Buckwheat»
1. Moulen 1 tas Buckwheat nan nenpòt fason pratik. Ou pa ka mete l 'nan farin frans. Pa gen okenn bezwen tamize. Nan
2. Peel pòm yo, li mete yo sou yon rap koryas.
3. Add Buckwheat tè, Bran, lwil oliv, siwo myèl, kefir.
4. Melanje tout bagay byen epi kite pou 20 minit. Farin lan ta dwe byen modle epi yo pa konfizyon, si sèk, Lè sa a, ajoute plis kefir.
5. divize an boul, lè sa a tortillas. Voye ak tou sa ou vle, tankou grenn wowoli, grenn pavot, oswa pa gen anyen ditou.
6. Kwit nan yon tanperati 150 degre. pou 40-50 minit.
- Buckwheat groats 1 tas
- pòm 2 pcs
- RYE bran 1 gwo kiyè
- lwil oliv 1 ti kiyè.
- siwo myèl 1 ti kuiyè.
- kefir 150ml
Valè nitrisyonèl nan plat la "Rejim bonbon Buckwheat" (pou chak 100 gram):
Kalori: 135 kcal.
Ekirèy: 4.3 gr.
Grès: 2.2 gr.
Idrat kabòn: 24.9 gr.
Kantite pòsyon: 14Engredyan ak kontni kalori nan resèt la "Rejim bonbon Buckwheat»
| pwodwi | Mezi | Pwa, gr | Blan, gr | Grès, g | Ang, gr | cal, kcal |
| Buckwheat (Kernel)) | 1 ST. | 170 | 21.42 | 5.61 | 105.57 | 532.1 |
| pòm | 2 KONPITÈ DEZYÈM MEN | 330 | 1.32 | 1.32 | 32.34 | 155.1 |
| bran RYE | 1 ti kuiyè. | 20 | 2.24 | 0.64 | 6.4 | 44.2 |
| lwil oliv | 1 ti kiyè. | 5 | 0 | 4.99 | 0 | 44.9 |
| siwo myèl | 1 ti kuiyè. | 30 | 0.24 | 0 | 24.45 | 98.7 |
| kefir 2% | 150 ml | 150 | 5.1 | 3 | 7.05 | 76.5 |
| Total | 705 | 30.3 | 15.6 | 175.8 | 951.5 | |
| 1 sèvi | 50 | 2.2 | 1.1 | 12.6 | 68 | |
| 100 gram | 100 | 4.3 | 2.2 | 24.9 | 135 |