5 gwo kiyè jis kantite lajan an dwa nan manje, ki nesesè pou yon moun òdinè pou yon repa ranplir enèji ak satisfè grangou ou pou nitrisyonis asire w.
Lojik la se senp: tankou yon règ, moun ki soufri soti nan pwa depase gen yon volim nan vant pi gwo pase sa yo ki gen pwa se nan seri a nòmal. Ak manje, menm regilyèman, men yon ti kantite manje, yon moun, sou tan, diminye volim nan vant epi yo pral inevitableman pèdi pwa.
5 règ nan rejim alimantè a
1. Kantite lajan pou chak pòsyon - pa plis pase 5 gwo kiyè oswa 150-200 gram.
2. Nan ant manje omwen 3 èdtan.
3. Gen anpil fwa nan jounen an, bagay la prensipal - konfòme li avèk entèval la espesifye.
4. Ak pi enpòtan - ou ka itilize nenpòt manje. Gato? Pa gen pwoblèm, men gwosè li dwe anfòm nan 5 gwo kiyè.
5. Ou ka bwè san limit dlo, te ak ji. Sepandan, ou dwe abandone soda ki gen sik ladan
Egzanp meni pou jounen an:
8:00 - pòsyon nan farin avwàn ak bè, lwil oliv, kafe
11:00 am, yon bannann oswa yon ti pòm oswa tomat
14:00 - pòsyon bouyon oswa tete poul griye
17:00 - sèvi yon sòs salad legim ak lwil oliv oswa len
20:00 - yon moso fwomaj
23:00 - yogout
Pa bliye bwè ase dlo - souvan yon mank de likid nan kò a nou pafwa konfonn ak grangou. Yon koup de fwa nan yon semèn sou yon rejim alimantè 5 kiyè ou kapab peye nan youn nan pòsyon yo - desè, kòm yon pri pou bon konpòtman ak fòs remakab!
Natirèlman, si yon rejim alimantè se yon tantasyon gwo tronpe se nan règ yo se pa totalman itil pwodwi - patisri, manje vit. Rezilta bon ak rapid, Lè sa a, ou pa ta dwe tann.
Rejim 5 kiyè olye ka konsidere kòm pwen depa pou moun ki te deside s'angajè sou pèdi pwa epi ki difisil pou tolere chanje rejim abityèl yo.
Dousman ranplase sa ki nan kiyè yo pwodwi itil. Lè sa a, ou pral wè - ou pa bezwen mezire soti kiyè sèvi paske li se jis yon senbòl nan kontwòl ak modération nan manje kòm faktè prensipal yo pou pèdi pwa.