Se konsa, chich (se li ki montre nan foto ki anwo a). Kite m 'fè ou sonje ke li gen etonan valè nitrisyonèl. Chich yo tou se yon sous ekselan nan vitamin B2 (riboflavin), ki amelyore pwosesis metabolik nan kò nou an,
ak yon dyurèz ekselan ki ede soulaje anfle, netwaye ren yo epi retire wòch. Chich konpanse pou mank de fè nan san an, gen yon gwo kantite fib dyetetik, ki vle di ke li ka san danje yo rele yon sous idrat kabòn ki itil, ki pa gen okenn enpòtans ti pou moun ki soufri dyabèt. Epi, nan kou, chich remoute kouraj ak nourisan yo se gwo enèji!
Pou jèminasyon, chich yo dwe lave, ranpli ak dlo ki soti nan yon rapò de 1: 2 (1 pati chich a 2 pati dlo). Lè sa a, kite nan tanperati chanm, pou egzanp, sou tab la pou 12 èdtan. Lè sa a, vide dlo a, rense chich yo epi kouvri yo avèk yon kouch epè twal gaz ki byen krème. Apre 12 èdtan, plant yo pare. Yo ka estoke nan frijidè a pou jiska 4 jou. Pa gen "jèminatè espesyal" ki nesesè. Yon bòl fon pou ede ou!