contents
Crossfit se yon sistèm fòmasyon fonksyonèl ak gwo entansite. Li baze sou egzèsis ki soti nan haltérophilie, jimnastik atistik, aerobic, leve kettlebell, elatriye. Li se yon espò jèn e li te anrejistre nan ane 2000 pa Greg Glassman ak Lauren Jena.
Ki sa ki Crossfit pou
Objektif prensipal Crossfit se edike atlèt ideyal la ki ka kouri yon koup de kilomèt, Lè sa a, mache sou men l ', leve pwa ak naje nan apendis la. Pakonsekan eslogan espò a "Pou dwe, pa sanble."
Disiplin nan grav anpil. Mande anpil preparasyon ak fòmasyon nan sistèm miskilè, respiratwa ak kadyovaskilè.
Crossfit devlope:
- sistèm respiratwa, ki pèmèt ou ogmante volim nan oksijèn respire ak asimile.
- sistèm kadyovaskilè amelyore sikilasyon san ak aksè oksijèn nan ògàn yo.
Kalite fòmasyon sa a se ideyal pou moun ki vle pèdi pwa byen vit. Chaj entans konbine avèk fòmasyon fòs ede byen vit retire depase grès lar ak sere misk yo.
Egzèsis debaz nan Crossfit
De egzèsis yo ka konsidere kòm karakteristik Crossfit: burpees ak thrusters.
Trasters Se yon konbinezon de egzèsis: yon koupi byen devan ak yon laprès altèr kanpe. Gen anpil varyasyon nan egzèsis la: li ka fèt ak yon altèr, 1 oswa 2 pwa, ak altèr, 1 oswa 2 men.
Burpy… Pou mete l 'nan langaj senp, militè, egzèsis sa a se "fèl-presse". Nan Crossfit, yo menm tou yo te ajoute yon so ak yon bat men sou tèt la ak amelyore teknik la. Li trè efikas pou konbine burpees ak nenpòt lòt egzèsis: pull-ups, bwat sote, egzèsis altèr ak anpil lòt.
Karakteristik yo nan jis de egzèsis deja pale anpil sou jan Crossfit versatile se kòm yon sistèm Fitness.
Se poutèt sa se kalite fòmasyon sa a ofisyèlman itilize pou fòmasyon fizik pèsonèl militè, sekouris, ponpye ak anplwaye divès fòs espesyal.
Kòporasyon Crossfit
Crossfit se pa sèlman yon espò ofisyèl, li se yon sosyete antye. Ak nan Larisi jodi a li se prestijye gen yon sètifika ofisyèl nan sosyete a Crossfit, ki pèmèt ou rele tèt ou yon antrenè sètifye.
Gyms tou pa kanpe sou kote, konklizyon akò ak sosyete a, tou pase sètifikasyon ak resevwa sètifika pou dwa ofisyèl yo mete estati Crossfit la. Sa a se pa tèlman fasil fè. Tankou nenpòt ki sosyete, Crossfit se difisil sou fòmasyon, ekzamine antrenè li yo, ak evalye jimnaz.
Se poutèt sa, si vil ou a gen fòmatè ak jimnaz ak sètifika ofisyèl Crossfit, ou gen anpil chans.
Tankou nenpòt espò, Crossfit gen avantaj ak dezavantaj li yo.
Dezavantaj nan Crossfit
Dezavantaj prensipal yo nan CrossFit yo se:
- Difikilte pou jwenn antrenè ki resevwa fòmasyon, sètifye. Fòmasyon pa bon mache, espesyalman pou fòmatè nan pwovens yo.
- Mank jimnaz ekipe pou Crossfit nan pi fò nan Larisi. Epi nou pa menm pale de sètifikasyon ak plasman nan yon estati ofisyèl. Se pa tout jimnastik ki pare pou ale nan depans siplemantè pou sa a.
- Risk blese nan espò. Mank nan metrize teknik la nan travay ak pwa gratis ka jwe yon blag mechan. Se poutèt sa chwa nan yon antrenè dwe metikuleu, ak atansyon a nan tèt li ak santiman yon moun dwe vre.
- Yon gwo chaj sou sistèm kadyovaskilè a sijere ke li se konseye pou ale nan doktè a anvan ou kòmanse antrennman. Men, si doktè yo gen dout sou ka w la, asire w ke w avèti antrenè a, oswa reflechi sou Konbyen tan Crossfit nesesè pou ou.
Avantaj nan Crossfit
Avantaj prensipal yo nan CrossFit yo se:
- Ekonomize tan. Kontrèman ak antrennman fizik long, Crossfit ka dire nenpòt kote soti nan 15 minit a 60 minit.
- Rapid pèdi pwa.
- Devlope sistèm respiratwa ak kadyovaskilè. Sa anpeche devlopman nan maladi tankou atak kè, konjesyon serebral, diminye dyabèt ak batay fleo a nan tan nou an - inaktivite fizik.
- Ogmante fòs fizik
- Gwo varyete egzèsis ak pwogram.
Crossfit se espò ki pi amizan ak versatile. Toujou gen yon bagay pou fè efò pou. Ap toujou gen yon moun swa pi fò oswa plis andire pase ou. Nan yon fason, sa a se kalite fòmasyon fizik ki pi ensousyan. Yon anpil nan egzèsis ak konbinezon yo pral pèmèt ou poukont kreye konbinezon pwòp ou yo nan antrennman. Epi li jis vin pi bon tout tan an.