Konsekans yon vi sedantèr. Ki maladi yo ka espere?

Mennen yon vi sedantèr, malerezman nou ekspoze a anpil maladi ak maladi ki gen rapò ak kalite travay nou fè oswa fason yo detann (egzanp gade televizyon nan yon pozisyon chita). Dapre rechèch, jiska 70% nan moun k ap travay nan Polòy fè travay yo chita, e sa sèlman ogmante kantite moun ki ka vin malad.

Konsekans yon vi sedantèr

• Feblès nan misk yo nan tout kò a
• Feblès nan ligaman yo
• Kenbe kolòn vètebral la nan yon pozisyon ki pa kòrèk pou yon tan long, kidonk: doulè nan do
• Chanjman dejeneratif nan kolòn vètebral la
• Doulè nan misk ak jwenti

Obezite ak ki twò gwo

Youn nan konsekans yon vi sedantèr se tou pran pwa, anjeneral san kontwòl. Moun ki twò gwo, ki gen obèz oswa ki gen obèz morbid yo gen tandans mennen yon vi sedantèr, tou de akòz travay ak pa chwa - nan kay la. Tisi grès yo depoze nan pi gwo kantite epi pafwa inegal. Pakonsekan tou pwoblèm fanm yo - selulit, oswa lè pran plis kilo - mak detire.

Lòt maladi - kisa ki ka rive?

Yon vi sedantèr ka mennen tou nan maladi ki pi devlope, tankou tout kalite herniated disk. Li se tou kòz la nan syatik oswa konpresyon douloure nan rasin nè yo. Trè souvan, moun ki mennen yon vi sedantèr pou yon tan long devlope lonbago, sa vle di egi, doulè kwonik nan rejyon lonbèr nan do a. Li jwenn trè souvan, soti nan apeprè 60-80 pousan. nan popilasyon an plenyen sou kalite doulè sa a omwen yon fwa nan lavi yo.

Ki jan yo chanje li?

Malgre ke pifò nan nou travay "chita", nan tan lib, nan tan ki pa rezève pou travay, nou ka fè yon bagay pou kò nou ak òganis. "Yon bagay" sa a se efò fizik, aktivite fizik, nan yon mo - espò. Dejenerasyon yo oswa maladi ki dekri pi wo a yo tou estrikteman ki gen rapò ak mank nan fè egzèsis, pa pratike nenpòt espò. Se konsa, li vo jwenn yon plezi espòtif, oswa menm konsakre yon èdtan nan mache chen ou chak jou. Sa a pral sètènman ede nan anpeche plis chanjman.

Mennen yon vi ki an sante!

1. Olye pou w pran bis la pou w travay, li pi bon pou w ale a pye, menm pou yon distans ki pi long. Sa a pral gen yon gwo efè sou tou de kò nou ak lespri nou - yon sèvo oksijene pral yon ògàn ki pi nesesè nan travay pase fatige ak "ou touche"
2. Omwen 2-3 fwa pa semèn, ann pratike yon espò chwazi, li kapab yon bisiklèt, kondisyon fizik, klas dans oswa lòt efò fizik.
3. Wikenn yo pi byen pase deyò, sou wout la, mache anpil epi fè egzèsis misk ak jwenti ki kowonpi pandan tout semèn nan.