Pi bon fason pou bay kò ou nitrisyon li bezwen se manje manje antye. Manje plant ki rich nan vitamin ak mineral yo pi bon pase sipleman ki fèt nan laboratwa. Anplis de sa, anpil sipleman, tankou sa yo ki gen kalsyòm, yo te fè soti nan sibstans ki pa manje. Ekstrè nan kokiy zuit, repa zo bovine, koray ak dolomit yo difisil pou kò a dijere. Ak plis enèji kò a bezwen pou absòbe eleman nitritif, mwens enèji rete ladan l. Sèl se yon lòt egzanp. Sèl se raman itilize nan fòm natirèl li yo (plant maynik), pi souvan nou konsome trete, evapore sèl lanmè. Yon sous ekselan nan sodyòm se dals alg wouj fonse ki rich ak mineral. Ou ka tande souvan moun ki di yon bagay tankou sa a: "Mwen vle asire w ke kò mwen an jwenn tout vitamin ak eleman nitritif li bezwen yo, kidonk mwen pran tout sipleman posib. Pi gwo, pi bon an. Kò mwen pral konnen sa li bezwen." Men, si apwòch sa a pa move pou vitamin idrosolubl B ak C ak mineral tankou potasyòm ak sodyòm, Lè sa a, pou vitamin idrosolubl ak mineral, tankou fè, prensip sa a pa travay - yo diman elimine nan kò a. Ak byenke yon kò an sante pa mande pou anpil enèji yo nan lòd yo debarase m de sibstans ki pa nesesè, li toujou travay adisyonèl pou li. Gen kèk moun ki pran twòp sipleman, vle akselere pwosesis la nan rejenerasyon selil, men lè yo fè sa yo sèlman entèfere ak travay la nan kò a. Yon eksè de vitamin sentetik idrosolubl (A, D, E, ak K) ka lakòz pi grav domaj nan kò a pase yon eksè nan eleman nitritif idrosolubl, paske yo pran plis tan pou elimine, akimile nan selil grès kò a, epi li tounen toksin. Fatig jeneral ak febli nan sistèm iminitè a se "mode" konsekans negatif nan entoksikasyon nan kò a. Men, ka gen konsekans ki pi grav - soti nan senyen nan dysbacteriosis entesten. Sa a ka evite lè w manje manje antye. Fib anpeche twòp manje: li difisil pou manje yon anpil nan manje ki rich ak fib si vant la deja plen ak yo. Chak magazin espò oswa kondisyon fizik gen yon anons siplemantè ki di "ogmante andirans ou a 20%." Men, menm nan atik ki gen plis kredib pase piblisite, otè yo pwomèt menm bagay la. Èske sipleman yo reyèlman ogmante andirans? Si yon moun manje byen, lè sa a repons lan se non. Anons sa yo ak atik yo finanse pa manifaktirè sipleman. Etid yo site nan atik sa yo fèt sou moun ki manke vitamin egzak yo bezwen vann, kidonk rezilta etid sa yo pa ta dwe fè konfyans. Natirèlman, lè kò a resevwa vitamin ke li te manke, yon moun santi l pi byen. Men, si ou manje byen epi jwenn tout vitamin ak mineral ki nesesè nan manje, ou pa bezwen okenn sipleman.
2022-11-11