Si ou vle soulaje alèji sezon sa a, planifye rejim ou an premye. Èske w manje fwi ak legim ak chak repa? Sa a enpòtan paske manje plant yo ka pi bon remèd pou alèji sezonye. Fwi, legim, legum, nwa, grenn ak grenn gen yon gwo varyete eleman nitritif ki travay ansanm pou kenbe ou an sante menm pandan ofansiv alèji sezonye yo.
Eseye sezonman manje ou yo ak pwav kayèn. Li gen capsaicin, yon sibstans ki ka soulaje sentòm tankou konjesyon ak enflamasyon, osi byen ke ranfòse sistèm iminitè a. Ajoute li nan manje se trè fasil ak pratik! Voye pwav kayèn sou asyèt kwit, ajoute li nan kondiman ak sòs, oswa bwè li nan te jenjanm cho.
Omega-3 yo se yon gwo antihistamin! Omega-3 asid gra yo li te ye pou efè anti-enflamatwa yo. Mwens sinis la anflame, se pi fasil pou transfere alèji a. Mete manje ki rich omega-3 tankou grenn pye koton swa, grenn chia, nwaye, ak grenn chanv nan rejim ou. Ajoute yo nan salad ou ak fwete!
Lè w manje manje antye, ki baze sou plant, ou jwenn ase vitamin C. Antioksidan sa a li te ye pou wòl li nan kenbe ou an sante pandan rim sèvo ak grip, epi li ka pwoteje ou tou pandan sezon alèji. Sous ekselan nan vitamin C gen ladan fwi Citrus, papay, piman wouj, bwokoli, ak Brussels jèrm.
Finalman, bwè anpil dlo, de preferans ak sitwon fre.
Swiv konsèy sa yo pou jwi lavi ak santi w byen menm pandan sezon alèji!