Ou vle transfòme kò ou ak reyalize amoni nan tèt ou ak nanm? Lè sa a, eseye antrennman Denise Austin: "Gwoup Mizik enèji. Lide, kò ak nanm "epi kòmanse chanje aparans entèn yo ak ekstèn yo.
Deskripsyon pwogram lan
Denise Austin ofri yon pwogram pou amelyorasyon nan kò ak nanm. Li pote ansanm nan yon sèl direksyon antrennman miltip, enkòpore eleman nan yoga, pilat, balè ak dans. Ou pral travay sou konsantrasyon, respire kòrèk, fleksibilite amelyore ak pwèstans. Yon seri egzèsis pral ede ou tou amelyore kò ou, ki fè li dirab ak elastik.
Fòme kò Mens ak souplesse ak yoga soti nan Denise Austin
"Zòn pouvwa" konsiste de plizyè segments, ki fèt san pwoblèm soti nan youn nan lòt la. Se konsa, antrennman Denise Austin enkli zòn sa yo:
- Yoga ak teknik pou l respire (10 minit). Avèk sa a konplèks ou pral kalme tèt ou, prepare kò ou pou fè egzèsis plis ak aprann teknik yo nan respire apwopriye.
- Pilat ak eleman nan fòmasyon balè (20 minit). Denise ofri pilat, ki ou pral fè soti nan yon pozisyon kanpe, osi byen ke egzèsis balè nan Barre a (yon chèz oswa lòt sipò). Ou pral amelyore fòm nan men ou ak pye ou, dwat do ou ak reyalize pwèstans la bèl.
- Dans mouvman ak etann (10 minit). An konklizyon, w ap tann pou atik ki soti nan salsa ak etann misk yo.
Pwogram nan tout dire jeneralman 40 minit. Nan ekipman adisyonèl ou bezwen se yon chèz oswa lòt sipò. Pou fè ou pral mache pye atè. Denise ankouraje ak motive nan tout konplèks la, se konsa fòmasyon ale inapèsi. Pwogram nan "Mind, kò ak nanm" se fèt pou nivo entèmedyè nan fòmasyon, men tou débutan ak aktivite a ka okipe. Fè antrennman la 3 fwa nan yon semèn ak lòt 3 jou fè konplèks la "amelyore metabolis".
Avantaj ak dezavantaj nan pwogram nan
Pou:
1., Egzèsis ki baze sou yoga ak pilat pral fè misk ou fèm ak figi ton.
2. Egzèsis Denise Austin trè an sekirite. Li gen yon efè modere sou ranfòse kò ou, men se pa blese l '.
3. Apre leson ou pa pral santi fatig abityèl la, men sou kontrè a, fè eksperyans yon prese nan vitalite ak enèji.
4. Ou pral ranfòse do ou, amelyore pwèstans ou, devlope fleksibilite ak kowòdinasyon.
5. Konplèks la aksesib atravè chaj ak ki pa dirab nan tan. Li ka fè tou de débutan ak elèv la ki gen plis eksperyans.
6. Fòmasyon fasilman divize an segments an akò ak tit la: 10 minit nan tèt ou 20 minit pou kò a ak 10 minit pou nanm nan.
7. Ou menm pa pral bezwen ekipman adisyonèl, jis yon chèz fiks pou sipò.
8. Pwogram nan tradui nan lang Ris.
Platfòm BOSU: ki sa li, avantaj ak dezavantaj, egzèsis yo pi byen ak Bosu la.
Kont:
1. Sa a antrennman Denise Austin te resevwa kritik pou yon background nwa ak videyo konsepsyon nwa.
2. Paske nan enklizyon a nan yon leson sèl plizyè diferan estil (yoga, pilat, balè, dans), pwogram nan pa t 'kite yon enpresyon aderan.
Denise Austin yon lòt fwa ankò demontre kapasite ekstraòdinè yo nan sèvi ak zòn tankou yoga ak pilat. Li devlope yon pwogram ki pa pral sèlman chanje kò ou, men yo pral kreye amoni enteryè.
Li tou: Yoga pou pèdi pwa - tèt pi bon antrennman videyo pou kay la.