Netwayaj rejim alimantè, 7 jou, -5 kg

Pèdi pwa jiska 5 kg nan 7 jou.

Kontni an mwayèn kalori chak jou se 550 Kcal.

Èske ou vle pa sèlman pèdi yon koup la kilogram, men tou, benefisye kò a pa debarase m de li nan toksin, toksin ak lòt sibstans danjere? Yon rejim alimantè netwayaj ap vini nan sekou a, divès opsyon nan yo ki kounye a se lajman popilè.

Netwayaj Kondisyon Rejim

Premyèman, nou sijere ke ou chèche konnen ki danje a nan slagging kò a se, nan adisyon a ogmante chans pou vin pi bon. Lè ògàn nou yo manke fòs pou netwaye tèt yo, nou ka fè fas a ogmante fatig, feblès, fatig menm lè nou pa fè okenn travay. Epitou, lè kò a bouche, tèt la souvan fè mal, jwenti fè mal (sansasyon sa yo espesyalman dezagreyab pandan egzèsis). Si ou kòmanse kondisyon sa a, li ka rive jwenn maladi grav anpil - atrit, atrit, dyabèt melit, maladi metabolik, ak fòmasyon nan timè malfezan.

Si ou remake nenpòt nan sentòm sa yo nan tèt ou, Lè sa a, sa a se yon klòch asire w nan kò a, avize ke yon bagay ki mal ak li.

Sans nan rejim alimantè a netwayaj se retire nan rejim alimantè a gra ak manje ki gen anpil kalori, sik ak alkòl, "kado" nan manje vit, blan pasta mou, kwit manje, bagay dous, vyann fimen, manje twò sale. Si ou deside eseye teknik sa a sou tèt ou, prepare pou lefèt ke pandan peryòd li a ou pral oblije manje sitou legim ak fwi (konsantre sou pwodwi ki pa gen lanmidon), grenn antye, pwodwi letye (de preferans ki pa gen anpil grès), legum. , grenn ak nwa. Bwè jiska 2 lit dlo pwòp chak jou. Te posib tou, men san yo pa ajoute sik ak sik.

Premye vèsyon teknik netwayaj la ka kontinye pou pa plis pase yon semèn. Ou ta dwe manje twa fwa pa jou, manje manje sa yo avèk modération. Yon karakteristik diferan nan rejim alimantè sa a netwayaj se ke pa gen okenn dine nan tout. Li rekòmande pa manje anyen apre yon ti goute apremidi, ki rive pa pita pase 16-17 èdtan. Si nan aswè a yon grangou fò simonte, ou ka bwè yon vè lèt oswa kefir nan kontni ki ba anpil grès. Li rekòmande pou refize manje tout ansanm, si ou kapab, nan premye jou dyetetik la. Sa vle di dechaje konplè. Si ou deside kenbe tèt ak li, eseye pa ekspoze kò ou nan fò estrès fizik ak entelektyèl epi pou yo jwenn anpil repo. Li pi bon si ou kòmanse rejim alimantè a nan jou konje ou. Pandan pwosedi a, li rekòmande pou abandone sèl oswa siyifikativman minimize kantite lajan li yo.

Variant nan dezyèm nan rejim alimantè a netwayaj konsidere kòm plis rete fidèl ak sekirite. Apre konsiltasyon yon doktè, tankou yon rejim alimantè ka swiv menm nan premye etap yo byen bonè nan gwosès la. An jeneral, teknik sa a, osi lwen ke li te ye, te devlope kòm yon fason pou prepare fanm ak gason pou vin ansent yon timoun.

Ou ka rete sou rejim alimantè a pou jiska 11 jou. Pou efikasite maksimòm, ou bezwen antre nan li kòrèkteman. Se konsa, 2 jou anvan nan konmansman an nan lavi yo, selon metòd la, ou bezwen bwè yon dekoksyon nan grenn pye koton swa anvan yo dòmi. Jou a anvan rejim alimantè a kòmanse, li rekòmande pou pote soti nan dechaje sou legim ak fwi, ki gen ti kras lanmidon. Yo ka manje kri, kwit oswa otreman, men san yo pa itilize lwil ak grès. Tou de sou sa yo ak nan lòt jou, li se rekòmande yo manje fraksyon, bay moute manje 2-3 èdtan anvan yo dòmi. Koulye a, kite a gade nan rejim alimantè a tèt li.

De premye jou yo nan teknik netwayaj la, ou bezwen bwè ji fwi oswa legim (jiska 2 lit pou chak jou). Li se dezirab ke sa yo se bwason ki fèk prese. Si ou achte pwodwi magazen, ak anpil atansyon kontwole konpozisyon an. Pa ta dwe gen sik nan ji. Eseye konsome bwason natirèl ke posib. Nan achte yo, ji ak nectarines ki fèt pou manje ti bebe yo se pi bon chwa. Olye pou yo ji, de tan zan tan, li pèmèt yo bwè dekoksyon nan prun, abriko sèk, fig frans ak lòt fwi sèk ke ou renmen. Li enpòtan pou yo tou san sik.

Soti nan twazyèm jou a jiska senkyèm jou a, enklizif, kantite fwi ak legim likid diminye, men ou ka konplete rejim alimantè a ak fwi ak bè. Idealman - pran manje maten, manje midi ak dine ak kado solid nan lanati, epi sèvi ak ji pou te apremidi ak ti goute. Nan sezon ivè a, konfiti fwi ak Berry ak pwodwi nan frizè ap vin sekou pou divèsifye rejim alimantè a. Men, sonje ke tout bagay ta dwe san sik.

Soti nan sizyèm jou a jouk nan fen rejim alimantè a, nan adisyon a manje a susmansyone, ou ka gen ladan legim yo. Menm pòmdetè yo gen dwa, men ou pa ta dwe konsantre sou li.

Ou bezwen kite rejim alimantè a trè byen. Li pi bon yo ajoute piti piti pwodwi ki te deja entèdi, epi yo pa retounen nan danje manje ditou. Eseye kenbe rejim alimantè ou an sante ak mèg.

Kòm pou pèdi pwa, tankou yon règ, pandan tankou yon netwayaj, omwen 3-4 kilogram nesesè kouri ale. Avèk yon pwa depase aparan, ou ka pèdi pwa ak pi fò. Natirèlman, yon anpil depann sou karakteristik endividyèl yo nan kò a, gwosè pòsyon ak nivo nan aktivite fizik.

Netwayaj meni rejim alimantè

Yon egzanp sou yon meni rejim alimantè netwayaj (1ye opsyon)

nòt... Si ou gen volontè privilégiés ak santi bon, jou sa yo bwè sèlman dlo ak te san sik.

Yon egzanp sou yon meni rejim alimantè netwayaj (2ye opsyon)

Kontr nan yon rejim alimantè netwayaj

Chita sou yon rejim alimantè netwayaj pa rekòmande pou timoun ak moun ki gen laj, apre operasyon ki sot pase yo, nan prezans maladi grav oswa karakteristik kò ki mande pou yon rejim alimantè diferan.

Benefis ki genyen nan yon rejim alimantè netwayaj

1. Anpil nitrisyonis ak doktè dakò ke yon rejim alimantè netwayaj se youn nan fason ki pi rete fidèl ak efikas pou kenbe sante ou. Anplis de sa nan pèdi pwa pandan y ap swiv teknik la, kò a di orevwa nan likid depase ki anpeche li fonksyone nòmalman ak pwovoke aparans nan gonfle. Trip la debarase m de "depo" nesesè epi li kòmanse fonksyone pi byen. Benefis apa nan nitrisyon netwayaj pou dyabetik yo te note. Kòm yon rezilta nan swiv règleman ki dekri anwo a, sik nan san yo diminye, epi, kòmsadwa, bezwen an pou ensilin. Men, yo ta dwe netwaye piman anba sipèvizyon yon espesyalis ki kalifye.
2. Tipikman, rejim alimantè sa a byen tolere. Moun ki chita sou li a pa rankontre yon santiman grangou egi oswa feblès. Teknik la gen ladan yon kantite lajan ase nan sibstans ki sou nesesè yo ak konpozan, epi, si li pa kontinye pou plis pase peryòd la rekòmande, li pa pral mal kò a.
3. Meni an se moun rich nan fib, ki amelyore pwosesis dijestif, pwolonje santi a sasyete ak enfliyanse antretyen nan mikroflor entesten an sante, ki, an patikilye, ogmante defans kò a.
4. Pa gen okenn nesesite pou achte pwodwi ki pa nòmal pou moun ki abite nan espas pòs-Sovyetik la. Bidjè ou p ap afekte anpil. Ou pa bezwen pase anpil tan sou kwit manje, paske anpil pwodwi, okontrè, yo pi byen manje kri. Pèdi pwa pral kontan tou ak lefèt ke pa gen okenn bezwen konte kalori oswa fatigan peze chak gram nan manje boule.
5. Anpil moun tou sonje bonis sa yo bèl tankou yon amelyorasyon jeneral nan byennèt, disparisyon nan santi nan pwa nan vant la, minimize nan tèt fè mal, rediksyon nan fatig, ak retrè nan chimerik.

Dezavantaj nan yon rejim alimantè netwayaj

• Moun ki abitye manje byen dans, sou yon rejim alimantè netwayaj, ka toujou fè fas a yon santiman grangou, espesyalman nan jou jèn ak nan yon moman lè li rekòmande sèlman yo bwè ji.
• Chita sou tankou yon teknik ki pi bon nan sezon lete an oswa otòn, lè ou ka achte kado yo nan lanati, grandi nan imansite a nan peyi ou nan kondisyon natirèl.

Repete rejim alimantè netwayaj

Si ou vle, ou ka resort re-pote soti rejim alimantè a netwayaj nan yon mwa.