Pòm yo se petèt fwi ki pi komen nan imansite peyi nou an. Sa a se konplètman jistifye, paske yo prezante tout ane a, yo abòdab, grandi nan chak Ris ki gen yon kaye ete. Men, ann pran yon gade pi pre nan pwopriyete nitrisyonèl yo:
Kontwòl pwa, èd pou pèdi pwa
Pòm yo bon pou satisfè grangou. Dapre yon etid resan, pòm sèk te ede patisipan yo koule kèk pwa depase. Fanm ki te konsome yon vè pòm sèk chak jou pandan plizyè ane te kapab pèdi pwa epi bese nivo kolestewòl yo. Dapre chèchè Florida State University, antioksidan ak pèktin nan pòm yo se rezon prensipal pou benefis nitrisyonèl ak sante yo.
Kè sante
Etid Eta Florid yo pa sèlman fè referans sou efè benefik pòm yo sou sante kè yo. Iowa Women's Health rapòte ke nan yon etid sou plis pase 34 fanm, pòm yo asosye ak yon risk pi ba nan lanmò nan maladi kè kardyovaskulèr ak maladi kadyovaskilè. Ekspè yo atribiye efè a nan pòm sou sante kè nan antioksidan yo te jwenn nan pòm. Anplis de sa, fib idrosolubl nan pòm tou bese nivo kolestewòl.
Pwoteksyon kont sendwòm metabolik
Moun ki regilyèman konsome pòm gen mwens chans pou yo devlope sendwòm metabolik, yon gwoup sentòm ki asosye ak yon pi gwo risk pou maladi kè ak dyabèt. Rayisab Apple yo tou wè yo gen pi ba nivo nan pwoteyin C-reyaktif, ki se yon makè nan enflamasyon.
Pòm ankouraje andirans
Yon pòm anvan yon antrennman ka ranfòse andirans fizik ou. Pòm gen quercetin antioksidan, ki ogmante andirans lè yo fè oksijèn plis disponib nan poumon yo.