Rejim soya, 7 jou, -5 kg

Pèdi pwa jiska 5 kg nan 7 jou.

Kontni an mwayèn kalori chak jou se 900 Kcal.

Soya ak pwodwi ki baze sou li, ki gen yon gwo kantite konpozan itil, ede amelyore byennèt ak sante, fè pwomosyon pèdi pwa, se jis yon obèn pou kò imen an.

Soy se yon plant èrbeuz chak ane ki reprezante fanmi legum yo. Li ap grandi nan Sid Ewòp, Azi, Nò ak Amerik di Sid, Ostrali, zile yo nan Oseyan Endyen ak Pasifik. Orijin nan plant soya dat tounen nan twazyèm milenè BC. Yo fè divès kalite pwodwi nan soya: vyann, lèt, fwomaj (yo rele tou tofou), sòs, elatriye. Rejim soya a baze sou manje sa a.

Kondisyon pou rejim soya

Ou ka manje tou de tranch RYE oswa pen nwa yon jou. Si li difisil pou abandone bagay dous, kite yon ti siwo myèl nan meni an. Se vre wi 1-2 ti kiyè luil nan espesyalite natirèl yon jou pa pral mal pèdi pwa ou, men yo pral sipòte moral ou. Refize rès pwodwi yo (sitou manje vit, bagay dous, ponmkèt, manje fri, alkòl ak sik nan nenpòt fòm) pandan rejim alimantè a.

Tout manje yo ta dwe prepare san yo pa ajoute okenn grès. Legim kri yo ka sezonman ak yon ti lwil oliv de tan zan tan. Li rekòmande pou refize sèl pandan w ap swiv nenpòt varyasyon nan rejim alimantè a soya. Sòs soya pral parfe ranplase li. Gwosè pòsyon yo pa espesifye. Men, si ou vle rezilta a dwe aparan, yo ta dwe limite epi eseye pa manje plis pase 250 g nan yon moman. Li rekòmande pou manje omwen kat fwa pa jou (pi souvan) nan entèval regilye. Pa konsome anyen omwen 3-4 èdtan anvan yon rès lannwit. Kòm pou bwè, te vèt san sik ka bwè anplis dlo. Kòm yon règ, nan yon semèn nan yon rejim soya, soti nan 3 a 6 liv siplemantè chape soti nan kò a.

Gen yon opsyon ki pi fidèl pou pèdi pwa soya - rejim soya analòg… Dapre règ li yo, ou ka manje prèske menm manje ak anvan. Men, ranplase vyann òdinè, fwomaj kaye ak fwomaj ak tokay yo soya korespondan. Pou egzanp, si ou vle manje vyann, sèvi ak goulash soya, olye pou yo fwomaj ak fwomaj kaye ki gen orijin bèt, ajoute tofou nan rejim alimantè a, epi bwè lèt soya olye pou yo lèt regilye. Ajoute li nan bwason ak asyèt, si ou vle.

Peye atansyon sou pousantaj grès nan manje. Menm manje soya (tankou mayonèz oswa desè) ka gen anpil kalori. Eseye kenbe pifò manje ak bwason soya pa plis pase 1% grès. Pou diminye otank posib nan meni ou a se prezans nan dous, fri, manje gra, ponmkèt ak manje vit. Plis ou manje bon manje, plis rezilta enpòtan ou ka reyalize. Konfòme ak rejim alimantè sa a, si ou santi ou byen, ak pwa a ale jan ou vle, ka jiska yon mwa. Apre yo tout, pa gen okenn koupe enpòtan nan rejim alimantè a, epi si ou apwoche li avèk sajès, kò a se fasil fè eksperyans estrès. Apre peryòd espesifye a, li toujou rekòmande pou antre omwen kèk kantite manje ki gen orijin bèt nan meni an pou evite pwoblèm ak malfonksyònman ògàn yo.

Pou moun ki vle pèdi liv siplemantè pi vit ke posib, li te devlope rejim alimantè soya… Pou 5 jou nan yon teknik sa a (li pa rekòmande yo swiv li pi lontan), kòm yon règ, li pran omwen 2 kg. Li ta dwe remake ke vèsyon sa a nan transfòmasyon nan figi a se byen strik. Se sèlman 500 g plant soya bouyi yo pèmèt chak jou, ki pa ka sale, epi li se endezirab pa ajoute okenn epis santi bon nan yo. Li rekòmande pou divize kantite pwodwi ki pèmèt yo an 5 pòsyon egal epi manje nan entèval tan apeprè egal.

Yon koup nan kilogram (kwake deja nan 8 jou) ka pote rejim sòs soya… Ou ka manje sou li diri (de preferans mawon oswa mawon), pwason mèg ak vyann mèg (prepare nan nenpòt fason eksepte fri), pen grenn antye oswa pen rejim alimantè, tofou, legim ki pa gen lanmidon, lèt soya ak sòs soya. Men, pa konsome plis pase de gwo kiyè sòs la yon jou. Sa a séchage natirèl pral ajoute yon gou pikant nan asyèt abityèl yo. Li rekòmande yo manje 5 fwa pa jou nan ti pòsyon.

Natirèlman, nenpòt opsyon rejim alimantè soya yo ta dwe ranpli san pwoblèm. Si ou pa ajoute yon kantite dramatik nan manje ki gen anpil kalori ak gra nan rejim alimantè a, rezilta a pral sove pou yon tan long. Pa bliye sou pwodwi soya apre ou fin kite rejim ou. Se vre wi pandan li ou pral metrize nouvo resèt bon gou ak an sante, sèvi ak eksperyans nan te genyen nan lavi pita.

Meni rejim alimantè soya

Egzanp Rejim Rejim Soya Sèt Jou

Egzanp rejim alimantè yon rejim soya analòg

Egzanp Rejim sòs soya

Kontr nan rejim alimantè a soya

• Li enposib konfòme yo ak règ yo nan yon rejim soya pandan gwosès, bay tete, timoun ak granmoun aje, nan prezans maladi nan andokrin oswa sistèm dijestif la, ak yon vin pi grav nan maladi kwonik.
• Natirèlman, ou pa ta dwe pèdi pwa ak soya si ou te deja gen yon alèji ak kèk pwodwi soya.

Benefis ki genyen nan rejim soya a

1. Sou yon rejim soya (nan pifò varyasyon), ou ka pèdi pwa san yo pa grangou egi, pandan w ap kenbe yon santiman konfòtab pandan w ap rete aktif.
2. Li se vo anyen ke, malgre orijin plant li yo, soya gen yon gwo kantite pwoteyin, men kèk idrat kabòn, e li gen yon kontni kalori ki ba. Kòm ekspè nitrisyon ak fòmatè Fitness fè remake, si ou pa parese epi omwen twa fwa pa semèn ou ka fè antrennman plen véritable ki dire apeprè inèdtan, ou pral pa sèlman pèdi pwa, men ou pral kapab tou jwenn yon soulajman nan misk atire. .
3. Varyete metòd soya minceur pèmèt ou chwazi youn nan ki kostim woutin chak jou ou, kapasite ak preferans gou.
4. Epitou, li pa pral initil yo peye atansyon sou karakteristik sa yo pozitif nan plant soya. Dapre done syantifik, soya se yon pwodwi bèl bagay pou kò a nan fè sèks ki jis. Plant sa a se youn nan kèk ki se yon sous phytoestrogens (analòg nan òmòn fi ki gen orijin natirèl). Se poutèt sa, medam ki souvan enkli pwodwi soya nan rejim yo an sante nan yon sans entim ak laj pi dousman.
5. An jeneral, soya amelyore byennèt tout moun. Akòz kontni izoflavonoid la, konsomasyon regilye nan soya diminye chans pou kansè ak pwoblèm ak fonksyone nan sistèm nan kadyovaskilè.
6. Konsomasyon nan sibstans ki soti nan soya nan kò a minimize risk pou maladi fwa, maladi ren, dyabèt melitus ak anpil lòt pwoblèm kò.

Dezavantaj nan rejim alimantè a soya

• Pale sou dezavantaj yo nan pèdi pwa soya, li vo anyen ke sèten kalite li (pa egzanp, vèsyon an sou plant soya, ki implique yon rediksyon nan kalori a 500 inite enèji pou chak jou) yo toujou difisil epi yo ka deranje metabolis oswa, nan pi piti, lakòz yon santiman feblès ak ogmante fatig. Pou rezon sa yo, ekspè konseye, si yo vle, fè yon sèl jou jèn konsa.
• Men, si ou vle ale nan yon rejim alimantè, Lè sa a, chwazi yon fason ki pi rete fidèl nan ki rejim alimantè a pa koupe anpil.
• Ak rejim alimantè a soya ka difisil paske nan rejim alimantè a mèg ak monotone ak gou espesifik nan pwodwi a, ki se pa gou tout moun.
• Pafwa moun gen reyaksyon alèjik ak manje soya, epi flatulans ka rive akòz konsomasyon vyann soya. Si sa te rive ou, li pi bon pou sispann swiv teknik la epi chèche pou yon lòt opsyon pou pèdi pwa.

Re-fè rejim soya a

Li se rekòmande pou re-aplike nan nenpòt nan opsyon yo pou rejim alimantè a soya pa pi bonè pase youn ak yon mwatye a de mwa apre fini li yo.