Egzèsis inik sikwi Mike Vasquez la transfòme ou soti nan yon moun difisil nan yon robo reyèl. , Egzèsis ak pwa kò ak altèr miltipliye pa entansite entèdi!
Reprezantan Perfomix Mike Vasquez se vrèman inik. Nan mond lan nan mesye ki swa gade bon oswa ki gen andirans, li jere fè tout bagay nan yon fwa - epi li fè li modi byen. Fòs li ak atletik yo inegal, ak antrennman andirans li yo, se pou bon li nan yon plezi yo gade!
Egzèsis la sijere nan videyo sa a Vasquez rele sik la Juggernaut nan 400 repetisyon, men kòm li efor fè uit egzèsis youn apre lòt la, ou ranpe nan, epi ki moun ki Juggernaut reyèl la: fòmasyon, oswa Vasquez tèt li?
Se antrennman la yo te rele pou 400 reprezantan yo total nan uit asanseur ke yo fè san yo pa pran yon poz. Chak seri konsiste de 50 reprezantan. Li trè senp, men sa pa vle di li fasil. Egzèsis la teste fòs la nan misk yo, kè ak poumon, ki fè li ideyal pou moun kap defi tèt yo nan yon konpetisyon tankou Ras la Spartan oswa lòt evènman andirans.
"Ou pral santi kè ou eklate soti nan pwatrin ou," Vasquez di nan antrennman la. "Li santi l tankou w ap sou vomi." Men, kè plen ki leve nan gòj ou se pa tout sa ki move. Vasquez wè li kòm yon bagay nan yon avètisman trademark endispoze nan kè ke antrennman sa a se pa jiska tout moun.
Kèlkeswa nivo kapasite fonksyonèl ou, Vasquez jwenn li kritik pou ogmante ba a epi eseye amelyore tan ou chak fwa. "Sa a se pati ki pi enteresan," li te di. "Si ou gen yon patnè, konpetisyon epi eseye bat tan chak lòt la."
"Pi gwo defi a ak fòmasyon se ke ou pa gen dwa a repo," ajoute Vasquez. "Pou chak egzèsis, ou bezwen fè tout reps 50 ak Lè sa a, ale tou dwat nan egzèsis kap vini an."
Chanje anviwònman yo, epi ale!
Si ou se yon Nouvo relatif nan kondisyon fizik, menm 15 ka difisil, se pou kont li senkant, men se pa kite sa yo 50 reprezantan fè ou pè! Kraze yo an plizyè seri. Avèk repo kout rès, pran kouche anpil jan sa nesesè yo rive jwenn objektif ou, epi ou pral fè fas ak travay la, amelyore kondisyon fonksyonèl epi devlope fòs nan misk.
Si ou pa pral fè tout 50 reprezantan nan yon sèl ale, pou fè egzèsis rezistans, chwazi yon pwa ak kote ou ka teknikman fè omwen 15 reprezantan. Avèk apwòch sa a, tout moun yo pral kapab ranpli antrennman sikwi Juggernaut a, pa sèlman atlèt la nan fòm ekselan fizik. Vasquez note ke ou ka menm travay deyò nan kay la si ou gen yon pè altèr, yon ban ak yon ba pou rale-ups ki sitiye nan nivo ren. Li rekòmande pou fè 1-2 fwa nan yon semèn epi ajoute Juggernaut nan antrennman yo w ap itilize kounye a.
Fòmasyon sikwi Mike Vazquez la
1 apwòch sou 50 repetisyon
1 apwòch sou 50 repetisyon
1 apwòch sou 50 repetisyon
1 apwòch sou 50 repetisyon
1 apwòch sou 50 repetisyon
1 apwòch sou 50 repetisyon
1 apwòch sou 50 repetisyon
1 apwòch sou 50 repetisyon