Valè nitrisyonèl ak konpozisyon chimik.
Tablo a montre kontni eleman nitritif yo (kalori, pwoteyin, grès, idrat kabòn, vitamin ak mineral) pou chak 100 gram pati manjab.
| Eleman nitritif | kantite | Norm ** | % nan nòmal la nan 100 g | % nan nòmal la nan 100 kcal | 100% nòmal |
| Valè kalori | 189 kCal | 1684 kCal | 11.2% | 5.9% | 891 g |
| pwoteyin | 26.85 g | 76 g | 35.3% | 18.7% | 283 g |
| grès | 9.08 g | 56 g | 16.2% | 8.6% | 617 g |
| Dlo | 61.88 g | 2273 g | 2.7% | 1.4% | 3673 g |
| Ash | 2.28 g | ~ | |||
| Vitamin | |||||
| Vitamin A, RE | 7 μg | 900 μg | 0.8% | 0.4% | 12857 g |
| Retinol | 0.007 mg | ~ | |||
| Vitamin B1, tyamin | 0.05 mg | 1.5 mg | 3.3% | 1.7% | 3000 g |
| Vitamin B2, riboflavin | 0.287 mg | 1.8 mg | 15.9% | 8.4% | 627 g |
| Vitamin B5, pantotènik | 0.345 mg | 5 mg | 6.9% | 3.7% | 1449 g |
| Vitamin B6, piridoksin | 0.575 mg | 2 mg | 28.8% | 15.2% | 348 g |
| Vitamin B12, kobalamin | 2 μg | 3 μg | 66.7% | 35.3% | 150 g |
| Vitamin E, alfa tokoferol, TE | 0.37 mg | 15 mg | 2.5% | 1.3% | 4054 g |
| gama Tokoferol | 0.11 mg | ~ | |||
| tokoferol | 0.02 mg | ~ | |||
| Vitamin PP, NON | 4.903 mg | 20 mg | 24.5% | 13% | 408 g |
| makronutriman | |||||
| Potasyòm, K | 350 mg | 2500 mg | 14% | 7.4% | 714 g |
| Kalsyòm, Ca | 16 mg | 1000 mg | 1.6% | 0.8% | 6250 g |
| Manyezyòm, Mg | 24 mg | 400 mg | 6% | 3.2% | 1667 g |
| Sodyòm, Na | 604 mg | 1300 mg | 46.5% | 24.6% | 215 g |
| Souf, S. | 268.5 mg | 1000 mg | 26.9% | 14.2% | 372 g |
| Fosfò, P | 202 mg | 800 mg | 25.3% | 13.4% | 396 g |
| Trase Eleman | |||||
| Fè, Fe | 2.07 mg | 18 mg | 11.5% | 6.1% | 870 g |
| Manganèz, Mn | 0.014 mg | 2 mg | 0.7% | 0.4% | 14286 g |
| Kuiv, Cu | 76 μg | 1000 μg | 7.6% | 4% | 1316 g |
| Selenyòm, Se | 24.7 μg | 55 μg | 44.9% | 23.8% | 223 g |
| Zenk, Zn | 5.35 mg | 12 mg | 44.6% | 23.6% | 224 g |
| Esansyèl amino asid | |||||
| Arjinin * | 1.875 g | ~ | |||
| valin | 1.392 g | ~ | |||
| Histidin * | 0.976 g | ~ | |||
| Izolesin | 1.334 g | ~ | |||
| lesin | 2.263 g | ~ | |||
| lizin | 2.332 g | ~ | |||
| metyonin | 0.648 g | ~ | |||
| twonin | 1.257 g | ~ | |||
| triptofan | 0.356 g | ~ | |||
| fenilalanin | 1.121 g | ~ | |||
| Asid amine ki ka ranplase | |||||
| alanin | 1.594 g | ~ | |||
| Aspartik asid | 2.54 g | ~ | |||
| glisin | 1.245 g | ~ | |||
| Asid glutamik | 4.323 g | ~ | |||
| prolin | 1.175 g | ~ | |||
| serin | 1.01 g | ~ | |||
| tirozin | 0.984 g | ~ | |||
| sistenm | 0.3 g | ~ | |||
| Sterol | |||||
| Kolestewòl | 79 mg | maksimòm 300 mg | |||
| Asid gra | |||||
| Transganr | 0.314 g | maksimòm 1.9 г | |||
| grès trans monoensature | 0.26 g | ~ | |||
| Asid gra satire | |||||
| Asid gra satire | 3.477 g | maksimòm 18.7 г | |||
| 10: 0 Capric | 0.008 g | ~ | |||
| 12: 0 Lauric | 0.008 g | ~ | |||
| 14:0 Miristik | 0.263 g | ~ | |||
| 15: 0 pentadekanoik | 0.04 g | ~ | |||
| 16: 0 Palmitik | 2.117 g | ~ | |||
| 17: 0 Magarin | 0.103 g | ~ | |||
| 18: 0 Stearin | 0.925 g | ~ | |||
| 20:0 Arachinic | 0.007 g | ~ | |||
| 22: 0 | 0.001 g | ~ | |||
| 24: 0 Lignoceric | 0.003 g | ~ | |||
| Asid gra monoensature | 4.35 g | min 16.8 г | 25.9% | 13.7% | |
| 14:1 Miristoleik | 0.097 g | ~ | |||
| 16: 1 Palmitoleik | 0.416 g | ~ | |||
| 16:1 cis | 0.392 g | ~ | |||
| 16: 1 vizyon | 0.024 g | ~ | |||
| 17:1 Eptadesèn | 0.093 g | ~ | |||
| 18:1 Oleyin (omega-9) | 3.716 g | ~ | |||
| 18:1 cis | 3.481 g | ~ | |||
| 18: 1 vizyon | 0.236 g | ~ | |||
| 20: 1 Gadoleik (omega-9) | 0.028 g | ~ | |||
| Asid gra poliensature | 0.532 g | soti nan 11.2 20.6 | 4.8% | 2.5% | |
| 18: 2 Linoleik | 0.399 g | ~ | |||
| 18: 2 trans izomèr, pa detèmine | 0.054 g | ~ | |||
| 18: 2 Omega-6, cis, cis | 0.308 g | ~ | |||
| 18: 2 konjige asid linoleik | 0.037 g | ~ | |||
| 18: 3 Linolenik | 0.025 g | ~ | |||
| 18: 3 Omega-3, alfa linolenik | 0.024 g | ~ | |||
| 18: 3 Omega-6, Gama Linolenik | 0.001 g | ~ | |||
| 20: 2 Eicosadienoic, Omega-6, cis, cis | 0.002 g | ~ | |||
| 20: 3 Eikosatrièn | 0.022 g | ~ | |||
| 20:3 Omega-6 | 0.022 g | ~ | |||
| 20: 4 Arakidonik | 0.056 g | ~ | |||
| 20: 5 asid Eicosapentaenoic (EPA), Omega-3 | 0.005 g | ~ | |||
| Omega-3 asid gra | 0.043 g | soti nan 0.9 3.7 | 4.8% | 2.5% | |
| 22: 4 Docosatetraene, Omega-6 | 0.009 g | ~ | |||
| 22: 5 Docosapentaenoic (DPC), Omega-3 | 0.013 g | ~ | |||
| 22: 6 Docosahexaenoic (DHA), Omega-3 | 0.001 g | ~ | |||
| Omega-6 asid gra | 0.398 g | soti nan 4.7 16.8 | 8.5% | 4.5% |
Valè enèji a se 189 kcal.
Restoran, APPLEBEE'S, 9 oz endijèn stèk filet moun rich nan vitamin ak mineral tankou: vitamin B2 - 15,9%, vitamin B6 - 28,8%, vitamin B12 - 66,7%, vitamin PP - 24,5%, potasyòm - 14%, fosfò - 25,3%, fè - 11,5%, Selenyòm - 44,9%, zenk - 44,6%
- Vitamin B2 patisipe nan reyaksyon redoks, amelyore sansiblite nan koulè nan analyser vizyèl la ak adaptasyon fè nwa. Se ensifizan konsomasyon nan vitamin B2 akonpaye pa yon vyolasyon kondisyon an nan po a, manbràn mikez, limyè ki gen pwoblèm ak vizyon solèy kouche.
- Vitamin B6 patisipe nan antretyen repons iminitè, anpèchman ak pwosesis eksitasyon nan sistèm nève santral la, nan konvèsyon asid amine, nan metabolis triptofan, lipid ak asid nikleyè, kontribye nan fòmasyon nòmal eritrosit, antretyen nan nivo nòmal nan omosistein nan san an. Se ensifizan konsomasyon nan vitamin B6 akonpaye pa yon diminisyon nan apeti, yon vyolasyon kondisyon an nan po a, devlopman nan homocysteinemia, anemi.
- Vitamin B12 jwe yon wòl enpòtan nan metabolis la ak konvèsyon nan asid amine. Folat ak vitamin B12 yo se vitamin relye ak yo patisipe nan fòmasyon san. Mank vitamin B12 mennen nan devlopman nan pasyèl oswa segondè deficiency folat, osi byen ke anemi, leukopenia, thrombocytopenia.
- Vitamin PP patisipe nan reyaksyon redoks nan metabolis enèji. Se ensifizan konsomasyon vitamin akonpaye pa dezòd nan eta a nòmal nan po, aparèy gastwoentestinal ak sistèm nève yo.
- potasyòm se ion prensipal la entraselilè ki pran pati nan règleman an nan dlo, asid ak elektwolit balans, patisipe nan pwosesis yo nan enpilsyon nè, règleman presyon.
- Fosfò pran pati nan anpil pwosesis fizyolojik, ki gen ladan metabolis enèji, kontwole balans asid-baz, se yon pati nan fosfolipid, nukleotid ak asid nikleyè, ki nesesè pou mineralizasyon zo yo ak dan yo. Defisyans mennen nan anoreksi, anemi, rachitism.
- Fè se yon pati nan pwoteyin nan fonksyon divès kalite, ki gen ladan anzim. Patisipe nan transpò a nan elektwon, oksijèn, asire kou a nan reyaksyon redoks ak deklanchman nan peroksidasyon. Konsomasyon ensifizan mennen nan anemi ipokromik, myoglobin-ensufizant atony nan misk skelèt, ogmante fatig, myokadyopati, doulè atrofik.
- Selenyòm - yon eleman esansyèl nan sistèm defans antioksidan nan kò imen an, gen yon efè imunomodulatwa, patisipe nan règleman an nan aksyon an nan òmòn tiwoyid. Defisyans mennen nan maladi Kashin-Beck (ostoartriti ak defòmasyon miltip nan jwenti yo, kolòn vètebral ak ekstremite), maladi Keshan (myokadyopati endemic), thrombastenia éréditèr.
- zenk se yon pati nan plis pase 300 anzim, patisipe nan pwosesis sentèz ak dekonpozisyon idrat kabòn, pwoteyin, grès, asid nikleyè ak nan règleman ekspresyon yon kantite jèn. Konsomasyon ensifizan mennen nan anemi, iminodefisyans segondè, siwoz fwa, malfonksyònman seksyèl, ak malfòmasyon fetis la. Etid resan yo te revele kapasite nan dòz segondè nan zenk deranje absòpsyon kòb kwiv mete ak ensi kontribye nan devlopman anemi.
Tags: kalori 189 kcal, konpozisyon chimik, valè nitrisyonèl, vitamin, mineral, sa ki bon pou Restoran, APPLEBEE'S, 9 oz file steak endijèn, kalori, eleman nitritif, benefis sante Restoran, APPLEBEE'S, 9 oz file steak endijèn